海帶是很常見的菜品,，海帶含有的營養(yǎng)豐富,，經(jīng)常吃海帶對身體非常有益。其實海帶還有一個功效經(jīng)常被我們忽略,，那就是海帶還可以減肥,，我們看一下想要減肥應該怎樣吃海帶。

吃海帶能減肥嗎?

1,、海帶含海帶素為多糖類,，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用,。其所含的多種礦物質(zhì),、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟,、血管、腸壁上的沉積,。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果,。

2、如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足,，使身體的基礎代謝率降低,，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用,。

3,、海帶中還含有礦物質(zhì)鉀，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的納,，如果身體內(nèi)的鉀太少,，造成身體內(nèi)的納鉀平衡失調(diào)多余的納會把水分流住，造成細胞水腫,，使得體重下不來浮肉更明顯,。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，納離子就不會把多余的水分留住,。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線,。

海帶減肥食譜有哪些

海帶豆腐湯

材料：豆腐3塊,，水發(fā)海帶100克，醬油,、精鹽,、味精、蔥花,、水淀粉各適量

作法：

1,、將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用,。

2,、將湯鍋置火上，放入花生油燒熱,，下入蔥花熗鍋,，烹醬油，放精鹽,，加入清水,、豆腐丁、海帶絲

3,、待湯開后,，加味精，用水淀粉勾稀芡,，淋入香油,，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。

海帶肉絲蛋湯

材料：水發(fā)海帶,、瘦豬肉絲,，雞蛋，味精,、麻油,、胡椒粉

做法：

1、在鍋中放入開水煮滾,。

2,、待鍋中水開后，將打好的雞蛋,、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯,。

3、再把海帶絲和味精,、麻油,、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中,，將湯沖入即可,。

注意：海帶食用6個禁忌

1,、吃海帶后不要馬上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸),。因為海帶中含有豐富的鐵,，以上兩種食物都會阻礙體內(nèi)鐵的吸收。

2,、患有甲亢的病人不要吃海帶,，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情,。

3,、孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環(huán)進入胎兒和嬰兒體內(nèi),，引起甲狀腺功能障礙,。

4、海帶不能長時間浸泡,，雖然食用海帶前應用水漂洗,，但是時間不宜過長，一般說浸泡6小時左右就可以了,，浸泡時間太長海帶中的營養(yǎng)物質(zhì),，會溶解于水，營養(yǎng)價值就會降低,。

5,、特殊人群慎吃海帶，由于海帶中碘的含量較豐富,，患有甲亢的病人不要吃海帶,，會加重病情;孕婦和乳母不要多吃海帶。

6,、沿海的高碘地區(qū)要盡量少食海帶，這樣可以預防碘過量疾病的發(fā)生,，另外過量服用海帶,，可能導致甲狀腺癌癥。

網(wǎng)友評論：

海帶很好吃,，含有豐富的礦物質(zhì)鉀,。

小編總結(jié)：減肥要注意方法，食譜減肥法是一個非常不錯的選擇,，健康有保健,，值得推薦。