1,、面色黑黃

食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑,，經(jīng)陽光暴曬后更是明顯,。

2、雀斑,、黃褐斑

食鹽過多,，除可使面色黑黃外,，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑,。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多,，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼,。

3,、油黑臉

過量食用動物油和植物油的人容易造成油性黑臉。

4,、紅面孔

有關(guān)研究證明,，正常面孔變成紅面孔,，其中一個很重要的原因是攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多,。

七種食物有效改善女性膚色

1,、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法,。大棗能益氣健脾，促進氣血生化,，使面色紅潤，皮膚潤澤,。同時，大棗中所含蛋白質(zhì),、胡蘿卜素、維生素c,、維生素e、有機酸及磷,、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝,，防止色素沉著。

2,、檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老,，美白淡斑，收細毛孔,，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%,。

3、大豆制品

大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素,，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化,，而它也具有抗氧化能力,，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物,。

大豆制品，如豆腐,、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品,，如百頁豆腐、豆干及豆皮等,，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐,、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡,，百頁豆腐要214卡,，日式炸豆皮更要385卡,，熱量相差2倍以上,，最好少食用。

4、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,，防止皺紋，同時保濕,，讓肌膚看上去更年輕,。堅果中含有的維生素e,，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,，還能預(yù)防痘痘,。

5,、白蘿卜

中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟,，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成,，改善血液循環(huán),，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素,，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩,。

6,、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害,。長期吃魚,，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,，使皮膚增白。

網(wǎng)友評論：

人體內(nèi)的各種代謝過程包括色素代謝在內(nèi)均與營養(yǎng)有關(guān),。動物實驗表明,，酪氨酸,、色氨酸,、賴氨酸等氨基酸在黑素形成中是必需的,。泛酸、葉酸,、生物素、對氨苯甲酸等也可參與黑素形成,。

小編結(jié)語：維生素C在黑素代謝中可使深色氧化型釀式產(chǎn)物還原，從而使色素轉(zhuǎn)淡,。維生素A缺乏引起毛囊角化過度而使流基減少，引起色素沉著。表皮透明層及顆粒層的厚薄,、真皮層內(nèi)血管的充血程度及皮膚表面的光潔度都與膚色有關(guān),。若角質(zhì)層厚，皮膚偏黃色;顆粒層和透明層厚,，皮膚顯白;真皮層血液循環(huán)充足,，皮膚紅潤;皮表若不平整，有凹陷,，可使皮膚發(fā)青,。