1. 適時運(yùn)動，幫助血液排毒

大家都知道運(yùn)動有助于排毒,。研究顯示,，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外,。

如果您能連續(xù)運(yùn)動20分鐘以上,，比如快走20分鐘，效果會更好,。排毒效率在之后的四個小時都會保持在較高水平,，這樣血液中的代謝毒素就會持續(xù)不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦!

2. 吃早餐,，幫腸道排毒

在早上起床后的一小時內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SPA,，這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段,。

腸道不僅是消化器官,，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐,，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力,。

最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶，特備是含有益生菌的,。每天早餐喝一杯酸奶,，不僅能供給身體所需的營養(yǎng)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡,，消滅腐敗菌,，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外,，益生菌還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收,，減少過多脂肪堆積，發(fā)揮瘦身的目的。

不過,，最好每周更換酸奶的品種,，不要長期飲用同一種，因?yàn)槟c道會對酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性,?？梢赃x擇三四種酸奶，每周更換一種飲用,。

3. 刷牙排毒

刷牙也能排毒?沒錯!!因?yàn)榭谇恢蟹植剂舜罅康难ǖ?，刷牙時的牙刷，牙膏,，漱口水等都會刺激口腔中的穴道,，進(jìn)而刺激淋巴系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結(jié)時被過濾出來排出體外,。

研究顯示,，只要刷牙超過兩分鐘，就能發(fā)揮排毒功效,。此外,，在正餐結(jié)束后刷牙，還能起到避免多吃貪吃的后果,，因?yàn)槠胀ㄈ硕紩小耙呀?jīng)刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法,。此外，含一口水反復(fù)漱口,，也能刺激口腔,，刺激淋巴系統(tǒng)排毒哦。

4. 睡眠排毒

睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,，因此,，每天睡眠最好睡足7-8小時。

研究發(fā)現(xiàn),，如果只睡了4-5個小時,，體內(nèi)細(xì)胞會大量受損，并代謝出更多毒素,，而且“饑餓素”的分泌也會更多,，讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同,，但是最好還是維持充足的睡眠,，而且盡量早睡早起。

5. 情緒排毒

開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法,，能將壓抑在心底的負(fù)面情緒宣泄出來,，刺激身體的反應(yīng),，激活排毒系統(tǒng)，提高排毒效率,。

英國最新的研究發(fā)現(xiàn),，即使只是對大笑的期待，也會促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升,。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影,，都能夠順便幫身體排毒哦。

6. 享受泡浴,，幫肌膚排毒

泡浴能夠讓體溫升高,，加速新陳代謝，提高體內(nèi)排毒系統(tǒng)的排毒效率,，尤其是皮膚的排毒效率,。在睡前一小時泡浴，泡完之后再做做簡單的伸展運(yùn)動,，然后再上床睡覺,，皮膚的排毒效率會變得更高哦,。

7. DIY 排毒餐

即使沒有時間自己準(zhǔn)備午餐和晚餐,，一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半,，或是60%,，然后蛋白質(zhì)+淀粉食物占余下的分量。

這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養(yǎng)成分,，又能避免攝入過多的熱量,。大量的蔬果能夠發(fā)揮和好的排毒功效，有助于促進(jìn)腸道蠕動,，排出腸道內(nèi)的大量代謝廢物,，增加飽腹感。蔬菜水果中,，如果有一部分是未加工的生食,，排毒效果更好。

8. 喝水幫腎臟排毒

如果水喝的不夠,，腎臟內(nèi)會積累大量的代謝廢物和毒素,。那么，怎么判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個很簡單的方式,，當(dāng)尿液的顏色很淺,，說明已經(jīng)攝入足夠的水分。

不過,，喝水也有方法,，而不是喝得越多越好。如果尿液的顏色淺到幾乎透明，說明你水?dāng)z入過多了,，這個要注意哦,。腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量，所以當(dāng)在1小時內(nèi)喝的水量超過1000毫升,，反而會影響身體健康,。此外，喝水的速度慢一點(diǎn)比較好,，要一小口一小口的喝,，而不要一口氣喝完。

9. 按壓穴位排毒

睡前五分鐘是關(guān)鍵的排毒時刻,?？梢栽谂R睡前反復(fù)按壓鼻翼兩側(cè)的穴位，力度以感到酸脹為宜,。這樣即使在晚上睡著的狀態(tài),，也能讓呼吸系統(tǒng)高效排毒。按摩能加速血液循環(huán),，自然能夠代謝出更多的廢物,，讓身體感覺輕盈和舒適，更容易瘦下來,。

10. 在辦公桌上擺放綠色植物

辦公桌上需要幾盆綠色植物來凈化空氣,，達(dá)到幫助排毒的目的。

植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷,。如果辦公桌能長時間接受日照,，不妨選擇一盆有機(jī)薄荷，不僅可以凈化空氣,，薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)的功效,，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，有調(diào)節(jié)食欲的作用,。如果你的辦公桌沒有直接日照,，最好選擇一盆常春藤，它能夠吸收計(jì)算機(jī),，打印機(jī)等電子設(shè)備所散發(fā)的輻射與污染

網(wǎng)友評論：

我們的就像是個大型的垃圾器,，夜以繼日地為我們的身體解毒。有些人因?yàn)槠?、工作壓力大而影響的排毒能力,，無法正常及時排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康,。

小編結(jié)語:人體的是有排毒功能的臟器,，在機(jī)體代謝過程中,，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì),，將在肝內(nèi)被解毒和清除,。是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害,，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質(zhì),，隨膽汁或尿液排出體外。