早上空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,，因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果,，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),，早上未進食前喝水,，腸胃運作會比平常快速,，讓水分立即輸送到大腸,，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出,，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,，一杯約240cc。

將玫瑰花和蜜棗干加開

水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠,，有很優(yōu)的軟便效果,，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分,，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,，孕婦不宜飲用，此外,，這個方式偶一為之可以,，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

喝蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的果糖,，果糖本身就有很好的通便效果,，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分,，人體一天總共需要1,，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥,，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成,。

按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動,，不過可不是隨便按就好,，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,，并且加強在肚臍左下角,、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置,，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動,。

網(wǎng)友評論：

現(xiàn)在有許多女性都被便秘困擾，一般是身體內(nèi)的毒素堆積過多導致的,，清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題,。

小編總結(jié)：介紹這上面的這些排毒的方法主要還是以大家的健康為主，而長期堅持上面的這些行為,，我們不止可以達到排毒的目的,，還能幫助女性朋友們達到瘦身和美容的效果哦,。