虎背熊腰真的毀身材!

同樣是吊帶衫,，為什么別人穿出了性感甜美風,，而你卻穿出了虎背熊腰風?關(guān)鍵是背太厚啊!骨感纖瘦的美背不僅讓身材看上去更完美，還會給人嬌小可人的感覺,。要是背又厚,，肉又多...不僅顯胖更顯得整個人壯碩無比!

后背肉太厚怎么減?

1.爬行瘦背

爬行真的瘦背超級有效!爬行可以有效鍛煉到背部肌肉，長期堅持爬行,，可以讓脊椎更有利,，背部線條更完美。這招尤其適合背厚,，頸椎壓力過大的人,。動作簡單有效，想象一下嬰兒是怎樣爬行的,，跟著學(xué)起來吧,。

2.每日擴胸

背部厚的人，一般肩膀處也堆積了不少贅肉,，而擴胸運動可以有效運動到肩膀與后背這兩個部位,。擴胸運動對防止背部贅肉堆積和拉伸肩膀和背部肌肉有很好的效果，關(guān)鍵是還有挺胸塑胸的功效,，真是一舉三得,。

3.啞鈴瘦背

背部平時是很難運動到的，想要緊致背部線條，必要的力量訓(xùn)練少不了,?？梢越柚鷨♀弫磉_到瘦背的目的，雙手握住啞鈴,，向上做推舉運動,，注意不要使用手腕處的力量。啞鈴的重量根據(jù)個人情況來選擇,，也可以用裝滿水的礦泉水瓶來代替。

4.劃槳運動

模仿劃槳的動作,，在家中進行瘦背訓(xùn)練,，建議邊放音樂變進行。注意調(diào)整動作的頻率,，感受到整個肩膀和背部用力,，做完劃槳練習后，再來些大幅度的轉(zhuǎn)體動作來強化背部的深層肌肉,。

穿適當高度的高跟鞋,，人會不由自主的縮小腹，挺胸,。但鞋跟不宜太高,，以免腳趾變形。背靠墻壁

由后腦勺起,，雙肩,，臀，腳后跟這四個部位全部貼住墻壁,，將此動作養(yǎng)成每日的習慣,，每次至少10分鐘，習慣抬頭挺胸的感覺,。常照鏡子

常常檢視自己的姿勢,，時時提醒自己要抬頭挺胸。擴胸健康操：雙手伸到背後合掌,，手指朝上,，掌心相對。將此動作養(yǎng)成每日的習慣,，每次持續(xù)5-10分鐘,。注意坐姿

盡量不坐沙發(fā)，因為軟棉棉的沙發(fā)會讓您想癱在沙發(fā)上,。而且椅子只坐三分之一,，更能讓您保持直立不駝背。在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線,，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔!

駝背給人的外觀感覺比較沒有自信和精神,。但若是長期駝背，影響的就不只是美不美觀而已了,，若長期駝背造成骨骼變形,，會有脊椎軟骨磨損，長骨刺,，壓迫到神經(jīng)的情形,。

網(wǎng)友評論：

人的身體不會單獨一塊堆積脂肪的 如果是肌肉的話 個人認為是不可能的 是不是走路的時候背部沒有挺直的緣故啊?如果真的是脂肪 那最好每天飯后堅持散步 并且做擴胸運動

小編結(jié)語：每個人的飲食習慣，生活規(guī)律,，減肥史等都會影響減肥的效果,。我們提醒您!不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力,、沒有找準最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因,。