減少鹽分?jǐn)z入

這里所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時(shí)添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分,。食鹽攝入過多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境,，導(dǎo)致水腫、發(fā)胖,，并且對(duì)心血管循環(huán)系統(tǒng)的危害也很大,。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食,，就是在自己烹飪時(shí)少放鹽,，甚至可以在烹飪時(shí)不放鹽，在餐桌上準(zhǔn)備一瓶海鹽,。然后用餐時(shí)根據(jù)自己的口味,，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康,。

晚上少開燈

你知道晚上少開燈能節(jié)約電能,，有助于地球環(huán)保，但你知道晚上少開燈還能預(yù)防發(fā)胖,、幫助脂肪燃燒嗎?這是因?yàn)闊艄鈺?huì)影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌,。

首先，如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中,，那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會(huì)受到抑制,，進(jìn)而影響一種能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積,。其次,，深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會(huì)變得紊亂,，會(huì)想吃各種碳水化合物食物,，如果一時(shí)沒忍住，那么就會(huì)吃進(jìn)過多的熱量,。

多喝白茶

白茶是六大茶類之一,，屬于輕微的發(fā)酵茶，早在唐代陸羽的《茶經(jīng)》中就有白茶的記載,。中醫(yī)養(yǎng)生專家一直認(rèn)為白茶有清熱潤(rùn)肺,、平肝解毒、降壓減脂,、消除疲勞的功效,。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好,。因?yàn)榘撞枋窃诓铇渖形闯墒鞎r(shí)采摘的,，再加上屬于輕微發(fā)酵,，所以保存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素,，抗氧化和促進(jìn)脂肪燃燒的功效都非常明顯,。

此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效,，能消除放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害,，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)又想變瘦的OL飲用,。不過專家提醒你,，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那么沖泡白茶的水溫就不宜過高,，以85攝氏度為宜,。

網(wǎng)友評(píng)論：

減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持過后相信大家都會(huì)瘦成一道閃電,。

小編總結(jié)：瘦身減肥是需要女性有堅(jiān)持下去的心理準(zhǔn)備的,，否則一定會(huì)前功盡棄，當(dāng)然,，正確的減肥方法也是非常重要的,，最后小編希望減肥的女性朋友們一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的減肥方法。