一,、熬夜，肌膚這樣護(hù)理

1,、按摩

工作學(xué)習(xí)了一天,，所有的疲憊都會在夜晚表現(xiàn)出來，這時候的身體需要好好放松一下,?？梢杂冒茨Φ姆绞剑可献虧櫟膵雰河?，慢慢地在容易酸痛的肌膚處按摩,，直到嬰兒油被肌膚吸收為止。這樣做不僅僅可以讓肌膚好好地放松一下,，緩解疲勞,，重要的是能夠促進(jìn)血液的循環(huán)。

2,、預(yù)防頸紋

頸部是比臉部還要薄弱的肌膚,，上面的細(xì)紋和皺褶一不小心就會產(chǎn)生?？梢栽谝归g的時候,，用乳液抹在頸部,，并加以按摩，讓肌膚保持彈性,，防止皺紋的出現(xiàn),。

3、滋潤嘴唇

嘴唇及周邊通常會出現(xiàn)一些死皮,，這是磨損肌膚磨損的結(jié)果,，可以用牙刷輕擦嘴唇，可以去除死皮,，洗凈后再涂上潤唇膏,。

4、眼部護(hù)理

白天使用了很長時間的眼睛自然會感到疲倦,，再加上一天都對著電腦,，過度的輻射讓眼睛變得很容易干澀。在夜間,，可以用敷上兩塊眼膜,，補(bǔ)水滋潤的同時，消除眼部疲勞,，讓雙眼肌膚得到舒緩,。可以防止黑眼圈和眼袋的產(chǎn)生,。

5,、補(bǔ)水保濕

在臨睡前，別忘記給肌膚被點水,，可以做些保濕面膜,，也可以涂上薰衣草精油，滋潤干燥的肌膚,。但是睡覺前不能喝過多的水,，會引起臉部和眼部的浮腫，加劇眼袋的產(chǎn)生,。

熬夜不怕,，這樣做好來，依然是個睡美人,。最后再給小貼士,，如果是有熬夜強(qiáng)迫癥或者總是失眠的寶寶，可以試試這樣做,。

二,、睡個好覺

1、睡前放松

放松心情有助于提高睡眠質(zhì)量,，幫助大腦盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

2,、控制晚睡行為的發(fā)生

在晚睡的想法出現(xiàn)后，自己要控制這種想法的實施,，要努力,、認(rèn)真、正面地對待這種想法,，增強(qiáng)對抗這種想法的意志力,，自己要下定擺脫這種壞習(xí)慣的決心。

3,、要更好地安排自己晚上的時間

患有晚睡強(qiáng)迫癥的人,，對睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮，他們在生活中反復(fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為,，或伴有某種焦慮,。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家里來,，并按時睡覺,。

網(wǎng)友評論：

建議不要超過十一點睡覺，沒什么特殊事情就早點休息吧,。不過就算不熬夜，基本的睡前肌膚護(hù)理也是要做的,，這樣第二天早上皮膚就不會很干,。記得睡個美容覺。

小編結(jié)語：患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面,，不自覺地在工作,、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù),，面對壓力形成“拖”的解決辦法,。此外，過于執(zhí)著,、敏感,、追求唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個重要原因。因此,，預(yù)防晚睡強(qiáng)迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài),。