在生活中我們可以發(fā)現(xiàn),，有些女生是光吃不胖的,，吃得多，尤其多肉類,，運動也不見得比別人多,，可就是不發(fā)胖。而有些人剛好相反,，吃得很少,，已經(jīng)很注意控制飲食了，可還是會胖,。那為什么吃得少了為什么還會胖呢?

維生素攝入過少

減脂餐不要過于單一,，因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉(zhuǎn),。

維生素B常見于全麥?zhǔn)称?，綠葉蔬菜及乳制品，其對于能量的吸收非常重要,。

維生素D常見于高油脂魚類,，雞蛋，黃油以及牛奶,，有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收,。鈣元素常見于黑芝麻，其他堅果,，牛奶,，綠葉蔬菜，有助于增強骨質(zhì),。鐵元素常見于紅肉,，動物內(nèi)臟，干果,，深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称?，保證血液健康。

不吃早飯

帝國理工學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食,，攝入高熱量的食物。而且膽結(jié)石等危害就不用多說了吧,。每天規(guī)律地吃三頓正餐,，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂,。

少吃也少動

只利用節(jié)食來減肥,，本來有的運動習(xí)慣突然停止或減少，少吃,，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量,，少吃也少動,，結(jié)果還是瘦不下。青少年活動量大,，雖然吃的多但體重仍可維持,，一旦生活形態(tài)改變，或年齡增加,，缺乏運動,，食量不變，就容易胖，故活動量減少,，熱量無處消耗,，若飲食不做調(diào)整，就會造成脂肪過度囤積?，F(xiàn)代人如果不刻意去做運動,，日常的運動量差不多等于零。消耗減少了而攝入熱量不變,，肥胖的產(chǎn)生是必然的,。

那么，在飲食結(jié)構(gòu)相對合理的情況下,，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘,，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯,，另外晚飯后散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上,，可以消耗大量的熱量。

體質(zhì)的差異

受先天遺傳因素及后天飲食因素的影響,，造成人體質(zhì)的差異,。而后天的飲食在此過程中占有重要作用，如果我們經(jīng)常吃動物性的食物就容易變成酸性體質(zhì),，而我們多吃植物性的食物則易變成堿性體質(zhì),。

1、酸性食物的代謝廢物多,，代謝過程較多阻礙,，體內(nèi)滯留毒素也多，造成基礎(chǔ)代謝低落,。

2,、堿性食物都來自蔬果，代謝廢物少,，故在飲食上應(yīng)將體質(zhì)改善為較健康的弱堿性,。

飲食習(xí)慣的偏差

從口到飽神經(jīng)轉(zhuǎn)達最少20分鐘，吃得快來不及感覺,，就已吃下大部分,，慢則食用量減少，故能將熱量降低,。我們應(yīng)該充分咀嚼后再吃,，細細品嘗，每一口咀嚼30次以上,。咀嚼得愈久,，飯后的能量消耗就愈高,。用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發(fā)出飽足信號,。所以,，要想減肥就應(yīng)悠閑地進食。

偏食

偏食容易缺乏某些元素,，造成代謝不完全,，現(xiàn)代人多重視蛋白質(zhì)疏忽蔬果類的攝取，因為造成脂肪比率上升,，和纖維質(zhì)的缺乏,，長久下慢性疾病和就發(fā)生了。

進食的程序

正確的飲食順序應(yīng)為：湯→蔬菜→蛋白質(zhì)→(魚或雞)→飯菜(0.5hrs)→水果,。而我們很多人為了趕時間或其它原因,，吃飯狼吞虎咽，根本沒有順序的概念,，一不小心就吃多了,。所以，我們應(yīng)通過正確的飲食順序避免過度集中進食,。

杜絕零食

我們說,，減肥期間，少吃零食(ps：特指糖果類,、膨化食品類零食),。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維,，比如堅果,、蔬菜、低糖水果等,。

不注意攝入食物的質(zhì)量

減肥期間,，少攝入高熱量的食物。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物,。但是,，在低脂事物的選擇上，一定要多注意,，低脂不等于低熱量,，因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補。所以購買之前,，一定要看看食物的營養(yǎng)含量,。

網(wǎng)友評論：

有些女生是光吃不胖的,，吃得多,，尤其多肉類，運動也不見得比別人多，可就是不發(fā)胖,。

小編總結(jié)：以上幾個方面就是吃的太少也不能成功減肥的原因,，所以，需要減肥的女性朋友,，一定要制定切合實際的減肥方案,，大體就是每天熱量的攝入小余消耗就行，可以在現(xiàn)在飲食基礎(chǔ)上多選擇清淡的蔬菜水果,，并加強運動,，最終達到減肥的目的。