適合睡眠的溫度

溫度和濕度也會(huì)影響睡眠!

太熱會(huì)太冷都會(huì)讓人睡不好,，濕度不足也會(huì)讓你在半夜口干舌燥而醒來(lái),，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳,。

睡前可再床頭放一杯水,，而天冷或開(kāi)冷氣睡覺(jué)時(shí)不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會(huì)睡的更好,，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

泡個(gè)放松的助眠澡

緊張忙碌了一整天,，到了夜里還是無(wú)法放松?

如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個(gè)溫水澡,，15-20分鐘即可,，泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空,，讓自己進(jìn)入冥想空間,，泡完澡后你就會(huì)感覺(jué)整個(gè)人放松不少,，且被沉沉的睡意侵襲,，想要趕快到床上躺平。

用香氛打造舒眠氛圍

泡澡的時(shí)候,，先在寢室里點(diǎn)上精油蠟燭吧!

一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的,，會(huì)讓整個(gè)房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著,，慢慢感覺(jué)逾越而放松,，不知不覺(jué)就有了睡意。

為什么睡眠充足不會(huì)變胖?

睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么?芝加哥大學(xué)睡眠研究專家說(shuō),，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡,，食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多,，然后就是變胖,。

睡眠不足，你會(huì)食量增加

可能你沒(méi)有留意過(guò),，當(dāng)你覺(jué)得疲倦的時(shí)候,，你會(huì)吃得更多。芝加哥大學(xué)做了一個(gè)有趣的試驗(yàn),，讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí),，另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí)，錄兩組人進(jìn)食的狀況,。結(jié)果,，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個(gè)什么概念呢?兩周以后,，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專家說(shuō),，當(dāng)女人缺乏睡眠,，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降,，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào),，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過(guò)量,。此外,，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西,，而且更想吃不那么健康的食品,，別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品，如巧克力,、面食和糖果,，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。

睡眠不足,，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后,，你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪,、釋放能量,。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠,，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪,。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部,、大腿處和腹部,。

睡眠不足，你的體能會(huì)降低

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足,，讓你更不想動(dòng),。

網(wǎng)友評(píng)論：

美容覺(jué)，有利于減肥,。

小編總結(jié)：上面介紹的就是女生怎么睡覺(jué),，可以越睡越苗條，如果想要擁有苗條的身材就要從充足的睡眠開(kāi)始,。想減肥的女生可以嘗試一下這個(gè)睡眠減肥的方法,，保證會(huì)讓你意想不到的，希望這個(gè)方法能夠幫助到大家,。