適合睡眠的溫度

溫度和濕度也會影響睡眠!

太熱會太冷都會讓人睡不好,，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來,，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳,。

睡前可再床頭放一杯水,，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好,，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

泡個放松的助眠澡

緊張忙碌了一整天,，到了夜里還是無法放松?

如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡,，15-20分鐘即可,，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空,，讓自己進入冥想空間,，泡完澡后你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲,，想要趕快到床上躺平,。

用香氛打造舒眠氛圍

泡澡的時候，先在寢室里點上精油蠟燭吧!

一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的,，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛,，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松,，不知不覺就有了睡意,。

為什么睡眠充足不會變胖?

睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么?芝加哥大學(xué)睡眠研究專家說,，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加,、脂肪儲存增多,，然后就是變胖。

睡眠不足,，你會食量增加

可能你沒有留意過,，當(dāng)你覺得疲倦的時候，你會吃得更多,。芝加哥大學(xué)做了一個有趣的試驗,，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時,，錄兩組人進食的狀況,。結(jié)果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量,。這是一個什么概念呢?兩周以后,，這些熱量會轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專家說，當(dāng)女人缺乏睡眠,，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增,，這種激素會讓人食欲大增;而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號,，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低,，容易進食過量。此外,，當(dāng)你缺乏睡眠的時候,，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品,，別渴望簡單的碳水化合物食品,，如巧克力、面食和糖果,，因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快,。

睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

當(dāng)你進入深睡眠后,，你的大腦就會釋放很多生長激素,，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量,。但如果你吸收了多余的卡路里,，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部,、大腿處和腹部。

睡眠不足,，你的體能會降低

睡眠不足會導(dǎo)致你精力不足,，讓你更不想動。

網(wǎng)友評論：

美容覺,，有利于減肥。

小編總結(jié)：上面介紹的就是女生怎么睡覺,，可以越睡越苗條,，如果想要擁有苗條的身材就要從充足的睡眠開始。想減肥的女生可以嘗試一下這個睡眠減肥的方法,，保證會讓你意想不到的,，希望這個方法能夠幫助到大家。