每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

減小腹離不開全身減肥,，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望,。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一,。

挺腰直身端坐

減肥有時并不像人們想像的那么困難,。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸,，便能減去一些聚積于腹部的脂肪,。隨時提醒自己挺胸、縮腹,、直腰,、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持,，想起來就做,，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

呼拉圈轉(zhuǎn)起來

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,，以45公斤的體重為例,，一小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，假以時日會變成纖腰款款的美人,。

每天九杯水

早上吃早餐之前喝杯白水,、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動,，把前一夜體內(nèi)的垃圾,、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會,。此外,，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球,。

仰臥起坐

如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐,，導(dǎo)致肌肉酸疼,。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加,，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可,。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部,，或者手臂,。

網(wǎng)友評論：

腰粗穿什么都不好看，好討厭,。

小編總結(jié)：通過以上介紹,，相信不少想瘦腰的女性一定會感興趣，同時我們也希望為大家提供的各種減肥方法可以幫助女性更健康也更加美麗,，最后小編提醒大家,，上面的方法一定要長時間堅持下去哦,。