1,、菠菜

菠菜是人們生活中常吃的一種蔬菜，在菠菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，其中含有植物營養(yǎng)素,、抗氧化復合物，這兩種物質(zhì)能很好的提高肌膚自身修復的能力，尤其對于皮膚曬傷的人而言多吃菠菜能很好的起到調(diào)節(jié)緩解的效果,。

同時,，菠菜含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能很好的起到軟化糞便的作用,，所以對于殘留在腸胃中的糞便有極好的軟化效果,，達到促進人體排便的目的。這樣一來有效抑制了人體便秘的產(chǎn)生,，二來對于便秘患者而言是一種極好的調(diào)節(jié)食物,。

并且菠菜不僅可以食用，我們還可以將其搗爛取其汁,，利用它來敷臉,，也是極好的美白天然面膜。但是這些都是無添加的,，要想有明顯的美白煥膚效果,，就一定要堅持使用。

菠菜幾乎不含熱量,，所以對于想要減肥的人而言更是一種常吃又不會變胖的食物,。另外多吃菠菜對于緩解眼睛的疲勞和視力調(diào)節(jié)也有很好的作用。

其中尤其對于長時間盯著電腦屏幕的人來說,，眼睛容易產(chǎn)生疲勞,、干澀、模糊等不良癥狀,，這主要是由于體內(nèi)缺乏維生素A所導致的,，而在菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)被人體攝入之后能快速地在體內(nèi)促進維生素A的轉(zhuǎn)化,，這對于眼睛的保護產(chǎn)生積極的作用,。

2、苦瓜

苦瓜的味道苦,，所以很多人都不愛吃苦瓜,，但是其營養(yǎng)價值是很多人所不能忽視的。在苦瓜中含有豐富的維生素C,，且含量在所有的食物中很高,。

維生素C被人體攝入之后，在體內(nèi)能很好的對肌膚的細胞膜產(chǎn)生保護作用,，并且還能很好的幫助肌膚消除多余的自由基,，這對于保持肌膚的彈性，延緩衰老,，發(fā)揮極其重要的作用,。

同時，在苦瓜中還含有多種礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能很好的保持肌膚的活力,，有效的促進人體的新陳代謝,，常吃便能起到保持青春和美容養(yǎng)顏的效果。

另外,，在苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)和苦瓜甙,，這兩種成分都能很好的起到降低血壓以及緩解情緒的效果。對于一些脾氣暴躁,，容易發(fā)火的人來說,，苦瓜可以作為一種平復心情的美食首選。

3,、韭菜

不管對于男人還是女人而言,，“面子問題”是尤為關(guān)注的一個問題。然而很多肌膚所產(chǎn)生的一系列問題都和人們的腎臟有直接的聯(lián)系,，其中腎虛是肌膚問題的主要源頭,。

在中醫(yī)中認為，韭菜味辛,、性溫,，常食能起到補腎滋顏的效果，并且在韭菜中含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能起到促進腸胃蠕動的作用,，從而對于緩解和治療便秘產(chǎn)生重要的作用,，并且還是美容護膚的重要成分。

另外,，在韭菜中還含有豐富的維生素,、鉀等物質(zhì)，這對于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鉀鈉平衡產(chǎn)生積極的作用,，同時還有增強食欲的效果,，并且還能很好的對體內(nèi)的膽固醇產(chǎn)生促進吸收的作用，對于防治心腦血管方面的疾病產(chǎn)生極好的輔助效果,。

但是,，韭菜也不能常吃，否則會產(chǎn)生諸多不利的損害,。因為,，韭菜性溫，屬于熱性食物,，常吃容易導致人體有上火的癥狀出現(xiàn),。對于陰虛內(nèi)火較旺的人而言,，吃多韭菜會產(chǎn)生消化不良等不良癥狀出現(xiàn)，正所謂物極必反,。

網(wǎng)友評論：

誰說人不能永遠年輕美麗的，這三種食物就能讓你年輕漂亮,，愛美的女士就不應該錯過

小編結(jié)語：維生素C是非常好的抗氧化劑,，可以消滅導致皮膚氧化的自由基，這些自由基也就是導致皮膚老化的元兇,，所以用維生素C護膚可以減緩皮膚老化的速度,，防止皺紋和色斑提早出現(xiàn)，達到延緩衰老的效果,。