1、菠菜
菠菜是人們生活中常吃的一種蔬菜,，在菠菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，其中含有植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,，這兩種物質(zhì)能很好的提高肌膚自身修復(fù)的能力,，尤其對(duì)于皮膚曬傷的人而言多吃菠菜能很好的起到調(diào)節(jié)緩解的效果。
同時(shí),，菠菜含有豐富的纖維素,，這種物質(zhì)能很好的起到軟化糞便的作用，所以對(duì)于殘留在腸胃中的糞便有極好的軟化效果,，達(dá)到促進(jìn)人體排便的目的,。這樣一來(lái)有效抑制了人體便秘的產(chǎn)生，二來(lái)對(duì)于便秘患者而言是一種極好的調(diào)節(jié)食物,。
并且菠菜不僅可以食用,，我們還可以將其搗爛取其汁，利用它來(lái)敷臉，也是極好的美白天然面膜,。但是這些都是無(wú)添加的,，要想有明顯的美白煥膚效果，就一定要堅(jiān)持使用,。
菠菜幾乎不含熱量,，所以對(duì)于想要減肥的人而言更是一種常吃又不會(huì)變胖的食物,。另外多吃菠菜對(duì)于緩解眼睛的疲勞和視力調(diào)節(jié)也有很好的作用,。
其中尤其對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕的人來(lái)說(shuō)，眼睛容易產(chǎn)生疲勞,、干澀,、模糊等不良癥狀，這主要是由于體內(nèi)缺乏維生素A所導(dǎo)致的,，而在菠菜中含有豐富的胡蘿卜素,，這種物質(zhì)被人體攝入之后能快速地在體內(nèi)促進(jìn)維生素A的轉(zhuǎn)化，這對(duì)于眼睛的保護(hù)產(chǎn)生積極的作用,。
2,、苦瓜
苦瓜的味道苦，所以很多人都不愛(ài)吃苦瓜,，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很多人所不能忽視的,。在苦瓜中含有豐富的維生素C，且含量在所有的食物中很高,。
維生素C被人體攝入之后,，在體內(nèi)能很好的對(duì)肌膚的細(xì)胞膜產(chǎn)生保護(hù)作用，并且還能很好的幫助肌膚消除多余的自由基,，這對(duì)于保持肌膚的彈性,，延緩衰老，發(fā)揮極其重要的作用,。
同時(shí),，在苦瓜中還含有多種礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能很好的保持肌膚的活力,，有效的促進(jìn)人體的新陳代謝,，常吃便能起到保持青春和美容養(yǎng)顏的效果。
另外,，在苦瓜中含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)和苦瓜甙,，這兩種成分都能很好的起到降低血壓以及緩解情緒的效果。對(duì)于一些脾氣暴躁,，容易發(fā)火的人來(lái)說(shuō),，苦瓜可以作為一種平復(fù)心情的美食首選,。
3、韭菜
不管對(duì)于男人還是女人而言,，“面子問(wèn)題”是尤為關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題,。然而很多肌膚所產(chǎn)生的一系列問(wèn)題都和人們的腎臟有直接的聯(lián)系，其中腎虛是肌膚問(wèn)題的主要源頭,。
在中醫(yī)中認(rèn)為,，韭菜味辛,、性溫,，常食能起到補(bǔ)腎滋顏的效果,，并且在韭菜中含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，這些物質(zhì)不僅能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,，從而對(duì)于緩解和治療便秘產(chǎn)生重要的作用，并且還是美容護(hù)膚的重要成分,。
另外,，在韭菜中還含有豐富的維生素、鉀等物質(zhì),，這對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鉀鈉平衡產(chǎn)生積極的作用,，同時(shí)還有增強(qiáng)食欲的效果，并且還能很好的對(duì)體內(nèi)的膽固醇產(chǎn)生促進(jìn)吸收的作用,，對(duì)于防治心腦血管方面的疾病產(chǎn)生極好的輔助效果,。
但是，韭菜也不能常吃,，否則會(huì)產(chǎn)生諸多不利的損害,。因?yàn)椋虏诵詼?，屬于熱性食物,，常吃容易?dǎo)致人體有上火的癥狀出現(xiàn)。對(duì)于陰虛內(nèi)火較旺的人而言,，吃多韭菜會(huì)產(chǎn)生消化不良等不良癥狀出現(xiàn),，正所謂物極必反。
網(wǎng)友評(píng)論：
誰(shuí)說(shuō)人不能永遠(yuǎn)年輕美麗的,，這三種食物就能讓你年輕漂亮,，愛(ài)美的女士就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)
小編結(jié)語(yǔ)：維生素C是非常好的抗氧化劑，可以消滅導(dǎo)致皮膚氧化的自由基,，這些自由基也就是導(dǎo)致皮膚老化的元兇,，所以用維生素C護(hù)膚可以減緩皮膚老化的速度,，防止皺紋和色斑提早出現(xiàn)，達(dá)到延緩衰老的效果,。
