飯后站立半小時(shí)

飯后站立半小時(shí)減肥法主要是利用飯后站立使食物的吸收部分轉(zhuǎn)移而達(dá)到小腹和胃部減肥的的目的的。飯后站立,，腹部和胃部處于站立狀態(tài),，吸收的東西不會(huì)停留在腹部和胃部，在這兩個(gè)部分就不會(huì)形成過(guò)多的脂肪,，同時(shí)也促進(jìn)了消耗,，不會(huì)形成脂肪，這樣就達(dá)到了減肥的目的,。在站立的過(guò)程中如果你覺(jué)得無(wú)聊,，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視什么的,，但是記住千萬(wàn)別坐就可以了,。

散步

散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式,?？梢栽诳蛷d里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖,，還有助于腸胃消化,。

需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果!

手掌劃拳輕摩腹部

雙手伸直,，互相交疊擺在肚臍上,，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,，男左手在下,、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,，雙手順時(shí)針揉36圈,，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱,。

躺臥壓腹

兩腿并攏屈膝躺臥,，大腿與小腿成90度，兩臂向后屈肘,，上臂與下臂成90度,，下臂與手掌撐地，腰以上的部位仰起,，令腹部肌肉壓迫起來(lái),。保持這個(gè)姿勢(shì)緩緩呼氣，再往上抬起屈膝的右腿,，腳掌繃直,，令小腿與地面平衡，然后呼氣,，保持動(dòng)作數(shù)秒,。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同樣的方式抬高,，保持雙腿并攏,，小腿與地面平衡。接著,，靠攏的雙腿往右側(cè)擺下,，要一下的部位隨之右傾，左臀離開(kāi)地面,，上方部位保持姿勢(shì)不變,，僅僅是腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，再往左轉(zhuǎn),，整套動(dòng)作重復(fù)10-15次,。

網(wǎng)友評(píng)論：

五月不減肥，六月徒傷悲。

小編總結(jié)：春季很快就會(huì)過(guò)去,，夏天來(lái)了就是露肉的季節(jié)了,，女生們是不是很煩惱，想在夏天來(lái)臨之前減肥成功呢,，那就趕緊試試上面說(shuō)的幾個(gè)小辦法吧,，相信能夠幫助你甩掉脂肪的，祝愿大家都能有一個(gè)好的身材,，如果辦法不錯(cuò)也給朋友分享一下哦。