怎樣瘦腰上的肉和腰兩側(cè)的肉

水蛇的腰

“柳腰肢，進(jìn)相思”,。古代女子妖嬈的身姿,，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細(xì)，靈活,，讓人浮想聯(lián)翩,。從健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右,。要練出柔軟的水蛇腰,，可以從肚皮舞的招式進(jìn)手： 　　1. 將留意力集中在腰部，身體微微坐低,，重心放在下半身,，挺直后背。

2. 雙手合十進(jìn)步挺直,，雙腿保持靜態(tài),，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作5~10秒鐘后返回豎立姿勢,。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

3. 仰臥,，抬起雙腳,，雙手抓床板，再打開雙腿,，試著前后或左右轉(zhuǎn)動身體,。也可以俯臥,，彎起雙腳，雙手抓腳踝,，頭仰起,，腳抬起，使身體呈后弓狀,。

多吃蔬菜水果

要想使腰腹處變瘦,，進(jìn)行全身減肥也是必不可少的。所以必須要控制好攝入的熱量,，多吃蔬菜和水果可以使人產(chǎn)生飽腹感,，這樣吃正餐的時候就不會吃的過多，也不會出現(xiàn)便秘等問題,，腰腹部的贅肉自然而然就會得到改善,，要多吃含有植物纖維的食物，比如說西芹,、花椒,、土豆等，這些食物可以幫助去除腸道內(nèi)多余的油脂,，起到瘦腰的作用,。

穿出“腰”艷

腰帶是很多時尚女性鐘情的飾物，用來修飾腰部曲線會讓人眼前一亮,。

細(xì)細(xì)的腰鏈適合小腹平坦的女性;由和服發(fā)展而來的腰封可以束出滿足的小腰身;金屬色的腰帶需要腰部毫無瑕疵;寬腰帶會營造出高腰的效果,，流露出復(fù)古的優(yōu)雅風(fēng)情。

保持正確坐姿

其實(shí)減肥有的時候并不像人們所想象的那么困難,，只需要平時坐著的時候注意自己的姿勢,，盡量做到挺胸抬頭，就可以減去一些聚集在腹部的脂肪,，從而起到減肥的作用,。坐在沙發(fā)上的時候不要把自己的整個屁股都陷進(jìn)去，坐三分之一左右就足夠了,，這樣不僅可以減掉肚子和腰上的贅肉,，還可以塑造出更美的臀型。

網(wǎng)友評論：

減肥,、減肥,、減肥，好痛苦,，減不下去的肥腰,。

小編總結(jié)：其實(shí)，怎樣瘦腰上的肉和腰兩側(cè)的肉這個問題的答案還是很簡單的,，不過需要我們付出實(shí)際的行動才會有好的效果,。有的人早上為了多睡一小會兒覺,，就不吃早飯，殊不知這樣會使中午的時候進(jìn)食量大大的增加,，對于減肥是極為不利的,。