怎樣瘦腰上的肉和腰兩側(cè)的肉

水蛇的腰

“柳腰肢，進(jìn)相思”,。古代女子妖嬈的身姿,，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細(xì),，靈活，讓人浮想聯(lián)翩,。從健康角度而言,，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要練出柔軟的水蛇腰,，可以從肚皮舞的招式進(jìn)手： 　　1. 將留意力集中在腰部,，身體微微坐低，重心放在下半身,，挺直后背,。

2. 雙手合十進(jìn)步挺直，雙腿保持靜態(tài),，向右彎腰將上半身向左方伸展,，維持動(dòng)作5~10秒鐘后返回豎立姿勢。左右方交替重復(fù)進(jìn)行,。

3. 仰臥,，抬起雙腳，雙手抓床板,，再打開雙腿,，試著前后或左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。也可以俯臥,，彎起雙腳,，雙手抓腳踝，頭仰起,，腳抬起,，使身體呈后弓狀。

多吃蔬菜水果

要想使腰腹處變瘦,，進(jìn)行全身減肥也是必不可少的,。所以必須要控制好攝入的熱量，多吃蔬菜和水果可以使人產(chǎn)生飽腹感,，這樣吃正餐的時(shí)候就不會(huì)吃的過多,，也不會(huì)出現(xiàn)便秘等問題，腰腹部的贅肉自然而然就會(huì)得到改善,，要多吃含有植物纖維的食物,，比如說西芹、花椒,、土豆等,，這些食物可以幫助去除腸道內(nèi)多余的油脂，起到瘦腰的作用,。

穿出“腰”艷

腰帶是很多時(shí)尚女性鐘情的飾物,，用來修飾腰部曲線會(huì)讓人眼前一亮,。

細(xì)細(xì)的腰鏈適合小腹平坦的女性;由和服發(fā)展而來的腰封可以束出滿足的小腰身;金屬色的腰帶需要腰部毫無瑕疵;寬腰帶會(huì)營造出高腰的效果，流露出復(fù)古的優(yōu)雅風(fēng)情,。

保持正確坐姿

其實(shí)減肥有的時(shí)候并不像人們所想象的那么困難,，只需要平時(shí)坐著的時(shí)候注意自己的姿勢，盡量做到挺胸抬頭,，就可以減去一些聚集在腹部的脂肪,，從而起到減肥的作用。坐在沙發(fā)上的時(shí)候不要把自己的整個(gè)屁股都陷進(jìn)去,，坐三分之一左右就足夠了,，這樣不僅可以減掉肚子和腰上的贅肉，還可以塑造出更美的臀型,。

網(wǎng)友評(píng)論：

減肥,、減肥、減肥,，好痛苦,，減不下去的肥腰。

小編總結(jié)：其實(shí),，怎樣瘦腰上的肉和腰兩側(cè)的肉這個(gè)問題的答案還是很簡單的,，不過需要我們付出實(shí)際的行動(dòng)才會(huì)有好的效果。有的人早上為了多睡一小會(huì)兒覺,，就不吃早飯,，殊不知這樣會(huì)使中午的時(shí)候進(jìn)食量大大的增加，對(duì)于減肥是極為不利的,。