易胖體質(zhì)自我檢測方法
通常,，胖妹妹或胖弟弟都會說：“我喝水也會胖!”真的是這樣嗎?其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質(zhì)的你,，也不是“永遠(yuǎn)沒有明天”喔!易胖體質(zhì)絕對是可以改變的!以下,，是幾個簡單的特征，讓你自我檢查是否為易胖體質(zhì),。將每個問題看過以后,，把符合你狀況的問題打“√”。
1.容易有口干舌燥的感覺,。
2,、尿液少而且顏色偏黃。
3,、經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象,，糞便又干又硬,。
4、非常怕熱,，身體的溫度偏高,。
5、身體常有水腫的現(xiàn)象,。
6,、喜歡喝冷飲。
7,、臉色發(fā)紅或是常常容易面紅耳赤,，肌肉結(jié)實肥厚。
如果你打鉤的選項超過3項,，代表你就是易胖體質(zhì)!打鉤的題目越多,，表示你身體的易胖因子越多!反之，如果打鉤的選項在3個以下,，那么恭喜你!你屬于易瘦體質(zhì),，可以不用太擔(dān)心發(fā)胖的問題。
易胖體質(zhì)減肥的最快方法一,、吃飯細(xì)嚼慢咽
如果你屬于易胖體質(zhì),，你可以試著從吃飯習(xí)慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽,，暴飲暴食是減肥的克星,，要減肥，吃飯必須慢慢的,，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體,，血糖升高到一定水平,，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食,，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前,，你已經(jīng)吃的過量了。所以,，想要安全高效瘦身,，易胖體質(zhì)妹子一定不要錯過此種減肥的最快方法哦!
易胖體質(zhì)減肥的最快方法二、少吃甜食
大多數(shù)情況下,，比較胖的朋友們都很喜歡吃甜食,。所以，要想減肥,，就一定要控制自己不吃甜食,。因為甜食里面的糖分比較高,，熱量高，因此很容易出現(xiàn)長肥的情況,。比如一塊小小的巧克力中的卡路里就跟一碗白米飯的卡路里差不多,。所以，對于易胖型體質(zhì)的人來說,，首先要做的是就是戒掉甜食,。
易胖體質(zhì)減肥的最快方法三、嚴(yán)格控制一天攝入熱量
攝入熱量過多是導(dǎo)致肥胖的直接原因,。要減肥,，就要嚴(yán)格把關(guān)，控制飲食,，減少熱量攝入,。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎(chǔ)代謝,。對于女性來說,，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此,，在這個月里，你需要合理分配一天飲食的熱量,，早餐吃好,，午餐吃飽，晚餐吃少,。
易胖體質(zhì)減肥的最快方法四,、盡量在家中用餐
這也是一種減肥的最快方法。當(dāng)你食用相同的飯菜,，在外面用餐的熱量以及脂肪指數(shù)都高于你在家中用餐的一半,，因為在外用餐的食物都含有大量的食用油和鹽分。無論是多健康的食物,，在外都是含有大量的食用油,，多吃一口就會攝入過多的熱量。而當(dāng)你吃完了咸的之后你又會想吃甜的,，讓你欲罷不能,。所以還是盡量在家中用餐為好。
易胖體質(zhì)減肥的最快方法五,、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
很多女生在減肥時,，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果,，頂多再加一點(diǎn)低脂的牛奶,、優(yōu)格,，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴,，即使體重變輕也沒有身體曲線,，變成軟肉人了!蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質(zhì)才能增加肌肉的組成,，而肌肉也是增加基礎(chǔ)代謝率的關(guān)鍵,，只要吃對就絕對不會胖，反而會讓身體線條更優(yōu)美,。
易胖體質(zhì)減肥的最快方法六,、堅持晚飯后快步走半個小時以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點(diǎn),，要么長期從事案牘工作,，要么不愛活動。久坐造成多余的熱量消耗不掉,，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了,。所以，要想減肥,，必須改掉不愛活動的生活方式,，要增加運(yùn)動，消耗多余的熱量,。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉,。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,，立即活動影響消化,。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運(yùn)動方式就是快步走,，并且時間要持續(xù)在半個小時以上,，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,，所以有氧運(yùn)動才能減肥,。劇烈跑步，上氣不接下氣,，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),，是不能氧化脂肪的。
網(wǎng)友評論：
減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸,，也就是我們俗話說的打散脂肪,，然后排出體外。
小編結(jié)語：如果母親注意控鹽,，精心安排早餐,，那么孩子的肥胖程度就低,。可是,，如果母親在飲食上特別注意控制脂肪含量,，孩子卻會顯示出肥胖程度高的傾向。研究人員認(rèn)為,，這與偏食和極端追求營養(yǎng)平衡等因素有關(guān),，總之，母親對飲食的安排與孩子的肥胖與否之間存在關(guān)聯(lián),。
