情緒要平穩(wěn)

忌憂慮惱怒,，要做到恬淡虛靜，心神安定,。睡前不要看驚險(xiǎn)偵探之類的書籍,、電影、電視,。

睡前不飲食

臨睡進(jìn)食,，增加其胃腸負(fù)擔(dān)，也使人撐脹飽悶,，既影響入睡,，又易導(dǎo)致肥胖。另外,，晚間要忌用濃茶,、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂,，能幫助機(jī)體放松,，容易入夢(mèng)鄉(xiāng),。

臥室環(huán)境要潔而靜

室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生,，空氣流通，室溫適宜,，周圍安靜,。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適,，經(jīng)常晾,，勤拆洗。枕頭高低要選當(dāng),，一般成人枕頭高5-8厘米為宜,，枕芯選用透氣性大、流動(dòng)性好的蕎麥皮,、谷殼較理想,。

睡前一盆湯

這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行,，安定心神,。

睡中不蒙頭

蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質(zhì),，不利于身體健康,。

睡眠姿勢(shì)要科學(xué)

仰臥睡眠，人體肌肉不易放松,，且手易搭胸,，多生噩夢(mèng);俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳,。右側(cè)臥位最為科學(xué),，心臟不受壓迫，呼吸通暢,，還有利于胃的排空,。

不要亮著燈睡覺

人睡覺時(shí)雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知,。

網(wǎng)友評(píng)論：

“最近整晚都睡不好覺,，經(jīng)常驚醒，求問怎么辦” “就你這心里素質(zhì),，還怎么去面對(duì)今后日子的大風(fēng)大浪” 今天看到的最安慰人心的話,。

小編結(jié)語：以上的方法可以幫助女性快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證能睡個(gè)好覺,。另外,，睡眠不好的朋友盡量不要將在晚上工作，這樣睡覺時(shí)大腦還處于緊張狀態(tài),，不容易放松也難以入眠,。再就是不管是否睡得著，定時(shí)上床休息也是助眠的好方法,。