快速有效的瘦腿小妙招

1,、花式散步瘦腿

白天忙碌了一天,，根本沒時間進行減肥，女性不妨在晚飯之后來陪自己的家人進行散步，這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞,，還能夠達到減肥的效果,。在散步的時候一定要抬頭挺胸，大步的走,，保證一分鐘可以走60-80米,。

在散步之后,，需要立刻對腿部進行按摩,，這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解，從而美化腿部上面的線條,。

2,、健身球瘦腿

首先準備好兩顆臺球大小的健身球，這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的,。

不管是在辦公的時候還是坐在家里沙發(fā)看電視的時候,，只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心，用雙腿的力量來使它們來回滑動,。

尤其是小粗比較粗的朋友們,，必須要進行低強度的運動。而且通過這種運動方法,，在鍛煉小腿肌肉的時候,，還能夠進行腳底的按摩，從而能夠更快的瘦腿,。

3,、墊腳跟瘦腿

另外，要想將腿部上面多余的贅肉減掉,，抬起腳跟也是一個非常好的方法,。減肥者只需要每天適量的抬起自己的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘,，之后再恢復(fù)原來的動作,。

在一天中若是能夠重復(fù)多次這個動作，不但能夠瘦腿,，還可以讓雙腳更加的靈活,。

4、辦公室瘦腿

方便的話在辦公室里也能美腿,，坐在椅子上,，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口,，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條,。

還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口,，可增加盆骨位置的新陳代謝,，左右交替做十次。

按摩瘦腿手法

按摩瘦腿手法一：

從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘,。

按摩瘦腿手法二：

操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉,，從中間向上下兩邊擠壓按摩,，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘,。

按摩瘦腿手法三：

用兩手握住小腿,，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩,，可重復(fù)按摩3次,。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘,。

按摩瘦腿手法四：

首先將五指并攏成為中空的狀態(tài),，接著從腳踝上面往上用雙手有節(jié)奏并且由下往上的進行拍打。等到左腿結(jié)束之后,，可以用同樣的方法來拍打右腿,。

之后再順著腿部上面的淋巴腺來進行按摩和拍打，這樣能夠讓腿部上面的血液循環(huán)和淋巴結(jié)更加的暢通,。同時,，在經(jīng)過適當?shù)陌茨χ螅軌驅(qū)⑼炔可厦娴乃[和沉重現(xiàn)象消除掉,，令腿部更加纖細,。

按摩瘦腿手法五：

把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉,，按壓膝蓋周圍的肌肉,。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

按摩瘦腿手法六：

首先,，按摩者可以先坐在地上,，將一只腿抬起來形成直角，用拳頭的方法來拍打自己的腿部,，并且每一邊進行五分鐘,。

到了假日的時候，可以去市面上買一些浴鹽,，并且放到浴缸里面,，將小腿浸泡在里面一段時間,，這樣能夠令肌肉變得更加的松弛。等到浸泡完畢之后同樣要在小腿上面進行拍打,，令腿部的血液循環(huán)加快,，使腿部的脂肪等到盡快的燃燒。

網(wǎng)友評論：

瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運動,、飲食,、和藥物如，及日常護理等方面?，F(xiàn)在,，如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，既可以在亞洲年輕化注射中心注射瘦腿針來實現(xiàn)瘦腿的效果,。

小編結(jié)語：全身都肥胖的人,，腿部也很容易堆積脂肪,。所以,，當務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人,，全身都是贅肉的人,，喜歡吃面包、餅干之類面瘦腿食的人,，應(yīng)該在以下方面加以注意：改變飲食習慣,，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品,、蔬菜等低卡路里食物,，特別是零食盡量少吃，跑步,、游泳,、自行車