節(jié)食減肥不容易5個(gè)誤區(qū)需避免

吃太多堅(jiān)果和種子類

記住大多數(shù)健康營養(yǎng)價(jià)值高的食物所含熱量也很高,，所以要注意你的飲食量，如堅(jiān)果,、種子類,、油、干果和牛油果。

雖然這些食物很有營養(yǎng),，但它們也提供熱量,，如果你的飲食中已經(jīng)有其他健康營養(yǎng)的食物了，它們對你也沒有額外的好處,。

完全不吃碳水化合物

減少碳水化合物攝入有助于減肥,，但如果完全不吃你又不習(xí)慣，那你可以試著減量,，把煮熟的藜麥,、糙米、甘薯,、斯佩耳特小麥或豆類加到炒菜,、湯、沙拉和燉菜里,。

吃太多快餐

快餐能很有效地避免陣發(fā)的饑餓感,，但如果你不餓就別吃快餐了，不然這只會(huì)讓你吃太多,。如果你需要吃點(diǎn)東西,，那么在手邊放點(diǎn)健康食物。

頻繁稱體重

每周稱一次體重或者給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo),，比如能重新穿上最喜歡的一條牛仔褲或連衣裙,。如果(減重)所花費(fèi)的時(shí)間比預(yù)計(jì)稍長一點(diǎn)，不要灰心,，不要因?yàn)榉磸椌妥载?zé)不已,。

不吃脂肪

脂肪不一定會(huì)使你發(fā)胖。雖然脂肪比蛋白質(zhì)或糖類熱量高,，但任何食物吃太多都會(huì)增重,。可以吃小份的健康脂肪類食物,，如油性魚類,、堅(jiān)果、種子類,、牛油果,。

節(jié)食減肥的最好方法，節(jié)食減肥的四大禁忌

湯

“湯”是中國人偏愛的餐桌飲料,，其中含有豐富的脂肪、氨基酸及淀粉類物質(zhì),，進(jìn)入胃后,，半小時(shí)即可排入小腸。由于湯汁均勻，在小腸中分散,，吸收面積大,，很容易被消化吸收。在此過程中,，食物動(dòng)力作用較固體食物為少,，因而多喝湯容易發(fā)胖。

糖

“糖”是機(jī)體主要提供能量的物質(zhì),。但食糖過多,，超過集體所需，便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來,，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖,。

躺

“躺”即慵懶不喜動(dòng)?；顒?dòng)能夠消耗熱量,，如運(yùn)動(dòng)量過小，消耗的能量少,，會(huì)使體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存增厚,，人也逐漸發(fā)胖。

燙

“燙”指喜進(jìn)食過熱的食品,。溫度較高的食物可使腸壁血管擴(kuò)張,，消化腺分泌活動(dòng)加強(qiáng)，因而促進(jìn)了消化吸收,，吸收進(jìn)體內(nèi)的糖類,、脂肪易相應(yīng)增加。故多食燙食,，也會(huì)使身體發(fā)胖,。

網(wǎng)友評論：

節(jié)食減肥的人依賴的是控制熱量的飲食或“健康產(chǎn)品”。但這些都不好,，其中包含過多糖分和鹽,，過后會(huì)使我們感覺餓。試著自己做飯,，因?yàn)檫@是最容易的控制飲食的方法,。

小編結(jié)語：夏季到了，大家對于減肥瘦身一定很急切,，但是小編想提醒大家,，減肥的方法有很多，希望每位朋友都能夠選擇健康安全的減肥方法來進(jìn)行,，切記不可急于求成傷害到自己的健康,。