香蕉

香蕉富含可以快速見(jiàn)效的碳水化合物,，同時(shí)鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運(yùn)動(dòng)會(huì)的后臺(tái)總會(huì)有香蕉供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員了,。而如果想同時(shí)快速補(bǔ)充蛋白質(zhì),，可以加一點(diǎn)花生醬。

燕麥

燕麥含有纖維,，這有助于碳水化合物釋放到血液中,，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風(fēng)味,。

希臘酸奶

希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物,，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化,，這對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是理想的選擇,。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥,。

咖啡因

咖啡因已被證明會(huì)幫助你產(chǎn)生更多的能量,、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率,。還能讓你在不自覺(jué)的情況下運(yùn)用得更多,，也就是說(shuō)，咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果,。喝一小杯加了低脂奶的咖啡,，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費(fèi)哦,。

苦瓜飲

苦瓜里的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”,，能迅速燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的目的,。

中央電視臺(tái)《生活與健康》欄目曾經(jīng)報(bào)道一位姓孫的大娘,，在攝像機(jī)鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜，她說(shuō)原來(lái)體重174斤,，高血壓,、糖尿病,、高血脂、動(dòng)脈硬化折磨得她十分痛苦,，生吃了一年苦瓜,，體重減到96斤，那些病全好了,。

苦瓜能滋潤(rùn)白皙皮膚,，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天,，敷上冰過(guò)的苦瓜片,，能立即解除肌膚的煩躁。

苦瓜味苦,，所以吃起來(lái)并不是那么簡(jiǎn)單,，很多人是吃不進(jìn)去的!今天就介紹一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程給你們，慢慢來(lái),，爭(zhēng)取在夏天結(jié)束之前,，減掉贅肉，恢復(fù)苗條身材!吃得苦中苦,，方為人上人啊!

利用苦瓜減肥想要效果明顯,，那就是直接生食。將苦瓜切成細(xì)條,，蘸醬吃掉,。要是不喜咸味，也可以沾點(diǎn)蜂蜜吃掉,。慢慢過(guò)來(lái),，你的嘴巴對(duì)苦味已經(jīng)習(xí)慣，就可以直接如此吃掉他嘍!

苦瓜是寒涼之品,，平素大便溏稀,、小便清長(zhǎng)、納差怕冷,、面色恍白,、舌淡脈沉的人大多體虛陽(yáng)氣不足或素體脾胃虛寒，這類人群不宜常吃苦瓜,。學(xué)齡前兒童不宜過(guò)食苦瓜,。孕婦應(yīng)慎食苦瓜?？喙虾锌鼘?，食用過(guò)量可刺激子宮收縮，造成流產(chǎn),。

網(wǎng)友評(píng)論：

最后還需提醒一下各位想減肥的胖紙們,，健康減肥，切忌盲目節(jié)食,，多運(yùn)動(dòng),，找準(zhǔn)體質(zhì)再減肥，持之以恒,，要知道適合自己的才是最好的,，以上方法僅供參考!提前祝您減肥成功!

小編結(jié)語(yǔ)：隨以上幾種運(yùn)動(dòng)前吃的食物，都是對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)補(bǔ)充微量元素的營(yíng)養(yǎng)食物,，女性在運(yùn)動(dòng)減肥前記得吃些小水果以免運(yùn)動(dòng)后脫水,，造成身體不適。其實(shí)小編覺(jué)得只要是健康那就是最美的,，外在美并不重要,，重要的是內(nèi)在的美，外在的美會(huì)隨著時(shí)間流逝而慢慢消退,，唯有心靈的美者是永恒,。