成人的世界充滿了許多難以抵抗的壓力,，當我們感到緊張焦慮的時候，體內(nèi)的雄性荷爾蒙的分泌就會增加,，這可是誘發(fā)皮脂腺分泌的一大原因,，皮膚油膩叢生，痘痘自然就會出現(xiàn),，所以這種壓力痘就需要你穩(wěn)定情緒,，舒緩身心來去除了。

熬夜是很多人都有的一個壞習慣,，熬夜的人不僅皮膚粗糙,，冒痘痘的幾率也大大增加了，由于作息不正常導致血液循環(huán)受到影響,，體內(nèi)的毒素無法排除就會導致痘痘的滋生,，因此養(yǎng)成一個健康的生活作息習慣十分重要。

不要以為皮膚油膩才是造成痘痘的原因,，干燥的肌膚同樣容易滋生痘痘,，由于干燥的皮膚角質(zhì)層容易被破壞，皮膚抵抗力下降,，角質(zhì)層也會堆積在皮膚上無法脫落,，堵塞毛孔造成痘痘的產(chǎn)生，因此保持健康水潤的肌膚也是改善成人痘的關(guān)鍵,。

飲食對成人痘有很大的影響,，研究表示,，富含碳水化合物的食物會加重成人痘的狀況，攝取高升糖指數(shù)的食物會通過生長激素和性激素的增加而加重成人痘爆發(fā),，因此飲食上應該清淡,，減少高熱量高糖分的食物攝入，這樣才能有效緩解成人長痘痘的情況,。

最常見的青春痘成因包括以下四種：

1.內(nèi)分泌：

從臨床上觀察,，青春期以后性腺的荷爾蒙增加，青春痘才開始出現(xiàn),。另外,，約有三分之一的女性患者在月經(jīng)前會有明顯痘痘惡化的現(xiàn)象，這些都顯示出內(nèi)分泌與青春痘的關(guān)連,。

2.細菌：

不適當?shù)幕瘖y品與保養(yǎng)品,，或是個人衛(wèi)生習慣不佳，容易造成毛囊里的痤瘡桿 菌大量繁殖,，導致痘痘的發(fā)生。

3.食物：

根據(jù)林俞志醫(yī)師在臺大青春痘特別門診中的統(tǒng)計,，食物中以花生與青春痘的惡化最為相關(guān),，其次是油炸類、辛辣食 物,、和巧克力等等,。

4.生活壓力與睡眠：

研究報告顯示，壓力,、緊張與睡眠不足都會促使青春痘惡化,，所以隨生理時鐘規(guī)律的作息、以及適當從事抒解壓力的 運動,，也是保持良好肌膚的小撇步,。所以對痘痘一族來說，“美容覺”是一種美德!

網(wǎng)友評論：

少吃辣椒,、糖,、脂肪、海鮮,。為保持大便通暢應多吃蔬菜,、水果。 要勞逸結(jié)合,，少熬夜,。睡前不吃刺激性食物如咖啡、烈性酒,、濃茶,，可以喝牛奶,。睡前適當鍛煉，有助于睡眠,。

小編結(jié)語：再則就是要多吃新鮮的蔬菜水果,，多吃富含纖維素的食物如韭菜芹菜等;少吃油膩大的食物，加強鍛煉,，保證充足的睡眠,。相信您會很快體驗到效果的!