成人的世界充滿了許多難以抵抗的壓力,，當(dāng)我們感到緊張焦慮的時(shí)候,，體內(nèi)的雄性荷爾蒙的分泌就會(huì)增加，這可是誘發(fā)皮脂腺分泌的一大原因,，皮膚油膩叢生,，痘痘自然就會(huì)出現(xiàn)，所以這種壓力痘就需要你穩(wěn)定情緒,，舒緩身心來去除了,。

熬夜是很多人都有的一個(gè)壞習(xí)慣，熬夜的人不僅皮膚粗糙,，冒痘痘的幾率也大大增加了,，由于作息不正常導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，體內(nèi)的毒素?zé)o法排除就會(huì)導(dǎo)致痘痘的滋生,，因此養(yǎng)成一個(gè)健康的生活作息習(xí)慣十分重要,。

不要以為皮膚油膩才是造成痘痘的原因，干燥的肌膚同樣容易滋生痘痘,，由于干燥的皮膚角質(zhì)層容易被破壞,，皮膚抵抗力下降，角質(zhì)層也會(huì)堆積在皮膚上無法脫落,，堵塞毛孔造成痘痘的產(chǎn)生,，因此保持健康水潤的肌膚也是改善成人痘的關(guān)鍵。

飲食對(duì)成人痘有很大的影響,，研究表示,，富含碳水化合物的食物會(huì)加重成人痘的狀況，攝取高升糖指數(shù)的食物會(huì)通過生長激素和性激素的增加而加重成人痘爆發(fā),，因此飲食上應(yīng)該清淡,，減少高熱量高糖分的食物攝入，這樣才能有效緩解成人長痘痘的情況,。

最常見的青春痘成因包括以下四種：

1.內(nèi)分泌：

從臨床上觀察,，青春期以后性腺的荷爾蒙增加，青春痘才開始出現(xiàn),。另外,，約有三分之一的女性患者在月經(jīng)前會(huì)有明顯痘痘惡化的現(xiàn)象，這些都顯示出內(nèi)分泌與青春痘的關(guān)連,。

2.細(xì)菌：

不適當(dāng)?shù)幕瘖y品與保養(yǎng)品,，或是個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不佳,，容易造成毛囊里的痤瘡桿 菌大量繁殖，導(dǎo)致痘痘的發(fā)生,。

3.食物：

根據(jù)林俞志醫(yī)師在臺(tái)大青春痘特別門診中的統(tǒng)計(jì),，食物中以花生與青春痘的惡化最為相關(guān)，其次是油炸類,、辛辣食 物,、和巧克力等等。

4.生活壓力與睡眠：

研究報(bào)告顯示,，壓力,、緊張與睡眠不足都會(huì)促使青春痘惡化，所以隨生理時(shí)鐘規(guī)律的作息,、以及適當(dāng)從事抒解壓力的 運(yùn)動(dòng),，也是保持良好肌膚的小撇步。所以對(duì)痘痘一族來說,，“美容覺”是一種美德!

網(wǎng)友評(píng)論：

少吃辣椒,、糖、脂肪,、海鮮,。為保持大便通暢應(yīng)多吃蔬菜、水果,。 要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，少熬夜。睡前不吃刺激性食物如咖啡,、烈性酒,、濃茶，可以喝牛奶,。睡前適當(dāng)鍛煉，有助于睡眠,。

小編結(jié)語：再則就是要多吃新鮮的蔬菜水果,，多吃富含纖維素的食物如韭菜芹菜等;少吃油膩大的食物，加強(qiáng)鍛煉,，保證充足的睡眠,。相信您會(huì)很快體驗(yàn)到效果的!