植物油：保持皮膚彈性

脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質(zhì),。這里是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞,，保證細胞內(nèi)部交流的作用,。因此,，可以食用植物油(油菜、葡萄核……),，它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝,。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失,，避免皮膚干燥,。如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì),。因此,，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃,、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的)。還有最后一點：油還富有維生素E,。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充及延緩皮膚衰老,。

水：排除毒素

喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi),，水負責運輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分,、荷爾蒙……)，排除體內(nèi)垃圾,。缺水會擾亂體內(nèi)平衡,，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時,，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線,、煙霧……)。為此,，少量多次飲用各種水(汽水,、礦泉水、茶,、花果茶……)是非常重要的,，每天至少需要1.5升。其中,，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物,，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利!但是,，切忌喝茶過多,，否則它會擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性,。

維生素A和B：令肌膚煥發(fā)光彩

肝臟,、黃油,、雞蛋、奶酪,、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源,，它可以減緩衰老，保持皮膚彈性,。此外,，啤酒酵母、肝臟,、腎臟,、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5,、B6,、B8?；瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5,是因為它有助于保養(yǎng)和修護皮膚和頭發(fā),。維生素B6和B8則有助于調(diào)整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效,。

網(wǎng)友評論：

用飲食來美容,，這樣的方法不傷身體，值得一試,。

小編結(jié)語：這里介紹的美容的食物是我們每天都不會缺少的像水我們通過對他們美容原理的了解是不是會更離不開了呢?所以飲食美容是很好的方法哦!