植物油：保持皮膚彈性

脂肪是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì),。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂,，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用,。因此,，可以食用植物油(油菜、葡萄核……),，它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝,。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤(rùn)滑油，因而可以限制水分流失,，避免皮膚干燥,。如果說脂肪酸是必不可少的,，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此,，只能依靠食用植物油(向日葵,、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的),。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E,。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充及延緩皮膚衰老。

水：排除毒素

喝水或許是抵抗衰老的首要舉措,。在體內(nèi),，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙……),，排除體內(nèi)垃圾,。缺水會(huì)擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會(huì)影響到皮膚的平衡,。水分補(bǔ)充不足時(shí),，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧……),。為此,，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水,、茶,、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升,。其中,，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對(duì)細(xì)胞的侵蝕),，對(duì)皮膚尤其有利!但是,，切忌喝茶過多，否則它會(huì)擾亂睡眠,，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性,。

維生素A和B：令肌膚煥發(fā)光彩

肝臟、黃油,、雞蛋,、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源,，它可以減緩衰老,，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母,、肝臟,、腎臟、蛋,、肉和黑豆還富有維生素B5,、B6、B8,?；瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5,是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)整皮脂分泌,，對(duì)于油性皮膚的治療非常有效,。

網(wǎng)友評(píng)論：

用飲食來美容，這樣的方法不傷身體,，值得一試,。

小編結(jié)語：這里介紹的美容的食物是我們每天都不會(huì)缺少的像水我們通過對(duì)他們美容原理的了解是不是會(huì)更離不開了呢?所以飲食美容是很好的方法哦!