滋陰

很多女人上了年紀皮膚和狀態(tài)都顯得很干巴巴,，就算五官再精致，也會呈現(xiàn)一種老態(tài),，這源于體內(nèi)陰津不足,。

過度勞累、失眠,、熬夜,、偏食、少食這些不良的生活習慣,，都會損耗身體陰津,，女性要盡量避免。很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物,，如火辣辣的火鍋等,，這些辛辣燥熱的食物損耗了體內(nèi)的津液，也會對身體帶來損耗,。此外,，另外一種上火，也就是壞脾氣的女性,，嫉妒心極強的女性,，也往往會導致陰虛,，很難保持青春。

而想要滋陰,，除了避免以上不良生活習慣外,，還可以多攝入帶黏液質(zhì)比較多的食物、酸味食物等,，這些都具有滋陰的功效,。黏液質(zhì)較多的食物，如燉的特別爛的豬蹄,、木耳,、肉皮、魚鱗凍,、藕,、山藥、銀耳,、糯米,、芋頭、阿膠等,，這些食物不會被當成水分直接被排出體外,，可留在體內(nèi)很長時間，所以滋陰潤燥的效果非常好,。而酸類食物往往含大量維生素C,，有助于抗氧化，如檸檬,、酸奶,、山楂、青蘋果,、西紅柿等,。

補腎

女人一生都受腎氣主宰，牙齒,、骨骼,、腦髓、頭發(fā),、月經(jīng),、生殖能力、身材,、面容等,，都會隨著腎氣的變化而變化。像脫發(fā)、黑眼圈,、早起水腫、更年期提前,、怕冷,、性欲冷淡、黃褐斑等都可能是腎虛的表現(xiàn),。

腎是美麗的根本,，補腎可以常吃“黑五類”食品，包括黑木耳,、黑豆,、黑米、黑棗,、黑芝麻,，可以說這五類食品是美麗的黃金食品，黑豆枸杞湯,、木耳黑米粥都可以經(jīng)常喝,。此外，五種素食也有助于女性補腎提神,，栗子,、蓮子、核桃,、松子,、豇豆。

同時,，經(jīng)常按摩耳朵,、用腳后跟走路、按摩太溪穴,、腎腧穴,、涌泉穴等，都可以起到滋陰補腎,、防衰抗老的作用,。

養(yǎng)脾胃

氣色好不好，要看脾胃養(yǎng)得好不好,。一旦脾胃功能失?；蛩ト酰荒苷Ｏ?，身體臟腑器官得不到滋養(yǎng),，功能就會慢慢衰退，就容易衰老。而反應遲鈍,、走路慢,、拉得慢、肥胖都是脾虛的表現(xiàn),。

脾胃有三怕,，怕生、怕冷,、怕?lián)?。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜,，加速脾胃功能衰退;冰鎮(zhèn)冷藏食物食用過量,，則會導致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴飲暴食,，腸胃更是受不了,，盡量要細嚼慢咽，每頓飯做到七八分飽,。

網(wǎng)友評論：

我覺得膚色靠食療比較靠譜,，另外再用上一些護膚品補水保濕，相信效果一定差不了,。

小編結(jié)語：此外,，女性朋友要養(yǎng)脾胃，可以常喝三紅湯,，紅棗10顆,、赤豆50克、花生30克,，加水熬煮,，每周喝一兩次即可。捏脊,、活動足趾,、常按摩腹部、溫臍等做法,，都有助于養(yǎng)脾胃,，靚容顏。