滋陰

很多女人上了年紀(jì)皮膚和狀態(tài)都顯得很干巴巴,，就算五官再精致,，也會呈現(xiàn)一種老態(tài)，這源于體內(nèi)陰津不足,。

過度勞累,、失眠、熬夜,、偏食,、少食這些不良的生活習(xí)慣，都會損耗身體陰津,，女性要盡量避免,。很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物，如火辣辣的火鍋等,，這些辛辣燥熱的食物損耗了體內(nèi)的津液,，也會對身體帶來損耗。此外,，另外一種上火,，也就是壞脾氣的女性,，嫉妒心極強的女性，也往往會導(dǎo)致陰虛,，很難保持青春,。

而想要滋陰，除了避免以上不良生活習(xí)慣外,，還可以多攝入帶黏液質(zhì)比較多的食物,、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效,。黏液質(zhì)較多的食物,，如燉的特別爛的豬蹄、木耳,、肉皮,、魚鱗凍、藕,、山藥,、銀耳、糯米,、芋頭,、阿膠等，這些食物不會被當(dāng)成水分直接被排出體外,，可留在體內(nèi)很長時間,，所以滋陰潤燥的效果非常好。而酸類食物往往含大量維生素C,，有助于抗氧化,，如檸檬、酸奶,、山楂,、青蘋果、西紅柿等,。

補腎

女人一生都受腎氣主宰,，牙齒、骨骼,、腦髓,、頭發(fā)、月經(jīng),、生殖能力,、身材、面容等，都會隨著腎氣的變化而變化,。像脫發(fā)、黑眼圈,、早起水腫,、更年期提前、怕冷,、性欲冷淡,、黃褐斑等都可能是腎虛的表現(xiàn)。

腎是美麗的根本,，補腎可以常吃“黑五類”食品,，包括黑木耳、黑豆,、黑米,、黑棗、黑芝麻,，可以說這五類食品是美麗的黃金食品,，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經(jīng)常喝,。此外,，五種素食也有助于女性補腎提神，栗子,、蓮子,、核桃、松子,、豇豆,。

同時，經(jīng)常按摩耳朵,、用腳后跟走路,、按摩太溪穴、腎腧穴,、涌泉穴等,，都可以起到滋陰補腎、防衰抗老的作用,。

養(yǎng)脾胃

氣色好不好,，要看脾胃養(yǎng)得好不好。一旦脾胃功能失?；蛩ト?，不能正常消化吸收，身體臟腑器官得不到滋養(yǎng)，功能就會慢慢衰退,，就容易衰老,。而反應(yīng)遲鈍、走路慢,、拉得慢,、肥胖都是脾虛的表現(xiàn)。

脾胃有三怕,，怕生,、怕冷、怕?lián)?。生蔬果,、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退;冰鎮(zhèn)冷藏食物食用過量,，則會導(dǎo)致脾胃消化不良,、食欲不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了,，盡量要細嚼慢咽,，每頓飯做到七八分飽。

網(wǎng)友評論：

我覺得膚色靠食療比較靠譜,，另外再用上一些護膚品補水保濕,，相信效果一定差不了。

小編結(jié)語：此外,，女性朋友要養(yǎng)脾胃,，可以常喝三紅湯，紅棗10顆,、赤豆50克,、花生30克，加水熬煮,，每周喝一兩次即可,。捏脊、活動足趾,、常按摩腹部,、溫臍等做法，都有助于養(yǎng)脾胃,，靚容顏,。