絕對看得見效果運(yùn)動(dòng)4嚴(yán)選☆ T25

所謂的T25，就是每天25分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),。

看似簡單沒什麼的運(yùn)動(dòng),，25分鐘做下來也是會(huì)讓你氣喘噓噓汗如雨下啊,！

☆【T25的特徵】

超適合沒時(shí)間的人,，最強(qiáng)的身體線條訓(xùn)練。

和運(yùn)動(dòng)一小時(shí)所得到的效果一樣,，但所需時(shí)間卻只要1/2,。

25鐘內(nèi)中間完全不休息一氣呵成。

心肺,、肌肉,、上半身、下半身,、腹肌全部養(yǎng)成,，但卻只需花費(fèi)25分鐘。

一周五次,，只要十周（約2個(gè)半月）就能看見成效的訓(xùn)練課程,。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可是被科學(xué)證明，擁有運(yùn)動(dòng)完後還能持續(xù)燃脂的效果,。

特別是對下半身的肌肉training非常有效,，頑固的脂肪就用T25來消除吧！

絕對看得見效果運(yùn)動(dòng)4嚴(yán)選☆ TABATA

在2014年曾因?yàn)楸蝗毡綨HK電視臺(tái)報(bào)導(dǎo)而造成話題的「TABATA式減肥訓(xùn)練」～

而這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)被大家熱議的最主要原因,，就在於【只要4分鐘卻有一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)效果】

TABATA式減肥訓(xùn)練,，它不僅是有氧運(yùn)動(dòng)，還能有效活動(dòng)肌肉,，能得到有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的雙重效果,。

而且它一周只需要三次，就能變瘦和得到健康的身體哦,！

如此有效率的方法,，根本找不到放棄它的理由啊XD

絕對看得見效果運(yùn)動(dòng)4嚴(yán)選☆ 彈跳床（Trampoline）

最後要來介紹的是【彈跳床】

想不到吧～游戲場里小朋友在玩的東西，其實(shí)是超厲害的減肥健身產(chǎn)品,。

不要小看Jump這個(gè)動(dòng)作,，據(jù)說減肥效果驚人。

它的搭配動(dòng)作看似簡單,，但連運(yùn)動(dòng)神經(jīng)細(xì)胞好的人都說,，到習(xí)慣前都有一定的難度在,。

不常運(yùn)動(dòng)的人,，在開始這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí),，可能會(huì)出現(xiàn)膝蓋、腰或肌肉痛的癥狀出現(xiàn),。

它的強(qiáng)項(xiàng)就在於只是彈跳5分鐘,，就等於健走一公里所消耗的熱量☆

另外還有以下效果～

改善不良姿勢

淋巴流動(dòng)循環(huán)變好

減肥效果

去水腫

改善肩膀酸痛

訓(xùn)練全身肌肉

內(nèi)臟器官活性化

便秘改善

維持緊實(shí)體態(tài)

全部都是女性看了會(huì)愛的效果，想要藉由彈跳床來達(dá)到瘦身的讀者朋友,，建議可以上網(wǎng)買一個(gè)放家里或推薦去較大型的健身房使用哦,！

網(wǎng)友評論：

原來彈跳床這么厲害啊,！看樣以后得多家注意,，買了一個(gè)和孩子一起運(yùn)動(dòng)！

小編結(jié)語：瘦身最大的痛苦在于堅(jiān)持一天兩天就放棄了,，這樣你大費(fèi)周章的說要減肥,，然后剛開始又想太累了不能做，小編提醒做什么事情都要堅(jiān)持哦,！