1、為什么睡眠充足不會(huì)變胖?

睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么?芝加哥大學(xué)睡眠研究專家說(shuō),，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡,，食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多,，然后就是變胖,。

2、睡眠不足,，你會(huì)食量增加

可能你沒(méi)有留意過(guò),，當(dāng)你覺(jué)得疲倦的時(shí)候，你會(huì)吃得更多,。芝加哥大學(xué)做了一個(gè)有趣的試驗(yàn),，讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí)，另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí),，錄兩組人進(jìn)食的狀況,。結(jié)果，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量,。這是一個(gè)什么概念呢?兩周以后,，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專家說(shuō)，當(dāng)女人缺乏睡眠,，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增,，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào),，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低,，容易進(jìn)食過(guò)量。此外,，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候,，你不僅僅是想吃東西,，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品,，如巧克力,、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快,。

3,、睡眠不足，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后,，你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素,，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量,。但如果你吸收了多余的卡路里,，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪,。于是,，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部,。

4,、睡眠不足，你的體能會(huì)降低

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足,，讓你更不想動(dòng),。

5、沐浴

臨睡入睡不著,，最好享受一次睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高,，血液循環(huán)更加順暢，血流速度和水壓的促進(jìn),，使全身的新陳代謝加快,，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會(huì)隨之好起來(lái),，尤其秋冬季天氣干燥,，在家DIY香熏浴最合適。

6,、喝牛奶

臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松,。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì),，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，給人一種舒適的感覺(jué),，有利于入眠和解除疲勞,。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著,。

7、聽(tīng)音樂(lè)

在睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè),，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o,、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松,，并能增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力,，對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。

8,、照鏡子

多照鏡子,，對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡,。

9,、選擇良好睡姿

為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥;將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥,。

網(wǎng)友評(píng)論：

要想皮膚好好,，睡眠是必不可少的。要有良好的睡眠,，才能有好的肌膚,。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。

小編結(jié)語(yǔ)：上面介紹的就是女生怎么睡覺(jué),，可以越睡越苗條,，如果想要擁有苗條的身材就要從充足的睡眠開(kāi)始。想減肥的女生可以嘗試一下這個(gè)睡眠減肥的方法,，保證會(huì)讓你意想不到的,，希望這個(gè)方法能夠幫助到大家。