1、為什么睡眠充足不會變胖?

睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么?芝加哥大學睡眠研究專家說,，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡,，食量增加、脂肪儲存增多,，然后就是變胖,。

2、睡眠不足,，你會食量增加

可能你沒有留意過,，當你覺得疲倦的時候,，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,，讓一組人每天睡5個半小時,，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況,。結(jié)果,，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢?兩周以后,，這些熱量會轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪!專家說,，當女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增,，這種激素會讓人食欲大增;而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,，這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低,，容易進食過量,。此外，當你缺乏睡眠的時候,，你不僅僅是想吃東西,，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品,，如巧克力,、面食和糖果，因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快,。

3,、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

當你進入深睡眠后,，你的大腦就會釋放很多生長激素,，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量,。但如果你吸收了多余的卡路里,，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪,。于是,，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部,。

4,、睡眠不足，你的體能會降低

睡眠不足會導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動,。

5,、沐浴

臨睡入睡不著，最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高,，血液循環(huán)更加順暢,，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快,，每一寸肌膚都得到完全的放松,，心情也會隨之好起來，尤其秋冬季天氣干燥,，在家DIY香熏浴最合適,。

6、喝牛奶

臨睡前還可以喝一杯牛奶,，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松,。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合,，給人一種舒適的感覺,，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著,。

7、聽音樂

在睡前可以聽一聽音樂,，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜,、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松,，并能增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力,，對皮膚有很好的保養(yǎng)作用。

8,、照鏡子

多照鏡子,，對著鏡子反復(fù)做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡,。

9,、選擇良好睡姿

為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥;將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥,。

網(wǎng)友評論：

要想皮膚好好,，睡眠是必不可少的。要有良好的睡眠,，才能有好的肌膚,。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。

小編結(jié)語：上面介紹的就是女生怎么睡覺，可以越睡越苗條,，如果想要擁有苗條的身材就要從充足的睡眠開始,。想減肥的女生可以嘗試一下這個睡眠減肥的方法，保證會讓你意想不到的,，希望這個方法能夠幫助到大家,。