怎樣可以瘦腿之運動篇：

方法一：

首先雙腿并攏,，跪在地上,。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸,，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜,，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部,，幫助腰部向上抬起,，使身體成拱橋狀，保持一段時間,，慢慢放下,。重復(fù)多次。

方法二：

首先把雙腳打開后坐下,，然后把右腳彎曲折進到你身體內(nèi)側(cè),，接著用左手抓著伸直的左腳掌，然后身體往下壓。這樣保持大概15秒,。然后換另一只腳,，這樣左右輪流做。

方法三：

首先整個人平躺在地上,，然后把你的雙腳舉高,，一起翻到頭的后面去，如果做不到也盡可能地往后翻,，使腳在頭的上方,，手仍不動的放在地上。維持這個動作大概10秒的時間,。

怎樣可以瘦腿之飲食篇：

瘦腿水果一：葡萄柚

葡萄柚含有獨特的果酸成分,，可以加快促進身體的新陳代謝，而且卡路里低,、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部,。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦!

瘦腿水果二：蘋果

蘋果的含鈣量可不是蓋的哦!它有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量,。至于水溶性纖維質(zhì)果膠,，能解決便秘，清腸胃,。所以,，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果哦!

瘦腿水果三：獼猴桃

奇異果富含維生素C是眾所周知,，其豐富的纖維素纖維的含量還能夠吸濕膨脹,，因此很容易產(chǎn)生飽足感。不僅如此,，水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素,，避免多余的脂肪讓腿變粗哦。所以,，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的?？汀?

網(wǎng)友評論：

卡路里稍高一些香蕉,，其實可以當(dāng)晚餐,。它有大的鉀、鈉,、低脂肪和符合美麗的腿營養(yǎng)需求,。所以他也是減肥的必備食物之一。

小編結(jié)語：眼看著夏季就要到了,，相信還在減肥瘦身的女性朋友們一定很想快速的瘦下來,，但是小編還是希望大家能夠選擇科學(xué)的瘦身方法，切記不可操之過急，反而讓減肥傷害了自己的健康,。