胡蘿卜

胡蘿卜內(nèi)含有的異硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,，使之分解后為人體充分吸收和利用,。所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品，有助于改善易胖體質(zhì),。

蛋白

蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝,，同時(shí)蛋也含有蛋白質(zhì)及維他命D。且蛋白的熱量(51.6卡)約是蛋黃熱量(321.7卡)的六分之一,，對(duì)于想減肥的朋友們,，蛋白可以說是不可或缺的圣品!

豆芽

在市場(chǎng)、超市都能買到的豆芽,，卡路里不高,，同時(shí)又能維持飽腹感，其中富含的維生素B2,，是脂肪燃燒的好幫手,。維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質(zhì)分解的時(shí)候,，為體內(nèi)補(bǔ)充酵素,，進(jìn)一步提高脂肪代謝的效率。所以,，當(dāng)我們體內(nèi)缺乏這種維生素B2時(shí),，就會(huì)影響體內(nèi)對(duì)脂質(zhì)的分解，熱量的消耗也會(huì)變得緩慢,。

西紅柿

時(shí)下流行的西紅柿減肥法,，正是運(yùn)用到了西紅柿強(qiáng)大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素,，能有效防止脂肪細(xì)胞的積聚,，而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時(shí)，它還能清除體內(nèi)的活性氧,，有效抑制黑色素的生成,。

瘦肉

瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，此外缺少礦物質(zhì)也會(huì)影響新陳代謝的速度,。每日攝取約三至四種富含鐵質(zhì)的食物，如雞肉或谷物對(duì)代謝也有幫助,。

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸,，這種酵素?cái)z入后能幫助體內(nèi)脂肪的分解，抑制脂肪產(chǎn)生,，而其中的纖維素能促進(jìn)人體排出廢物,，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。同時(shí),，黃瓜口感脆嫩的,，通過慢慢咀嚼，能刺激飽腹中樞,，控制食欲,。

卷心菜

卷心菜營養(yǎng)豐富，既可生吃也可熟食,，味道鮮美,，功能甚多。做沙拉的時(shí)候,，大家都喜歡放些卷心菜,，既可以點(diǎn)綴菜肴，又可以幫助你減少卡路里的攝入,，增強(qiáng)飽腹感,。

香菇

香菇中含有的香菇嘌呤能改善全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝,，促進(jìn)膽固醇分解,。同時(shí)，其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，防止便秘,，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯,，起到祛脂降壓的效果,。

杏鮑菇

杏鮑菇以菌肉肥厚、質(zhì)地脆嫩,、味道鮮美而聞名,，它的口感極佳，帶有淡淡的杏仁香。杏鮑菇富含膳食纖維,，經(jīng)常食用,，可以有效清除血清膽固醇、降低血脂,，防治動(dòng)脈硬化等心血管疾病,。杏鮑菇所含熱量低，其豐富的膳食纖維對(duì)于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)也有很好的促進(jìn)作用,，能幫助便秘患者潤腸通便,，排除體內(nèi)毒素，進(jìn)而改善膚色暗沉的狀況,，可謂排毒養(yǎng)顏食物,。

網(wǎng)友評(píng)論：

辣椒含有一種化合物，唐辛子—能提升新陳代謝的效率,，Isaacs醫(yī)生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒,，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維喔!

小編結(jié)語：以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼哪軌蚝芎玫娜紵镜氖澄?，如果說你希望自己能夠在生活中通過飲食來減肥,，那么，上面的這些食物無疑都是比較不錯(cuò)的選擇,，大家不妨考慮考慮多吃這些食物,。