一,、綠豆百合美白湯

原料：綠豆,、赤小豆、百合各適量,。

做法：

1,、將綠豆、赤小豆,、百合洗凈,，用適量清水浸泡半小時(shí)。

2,、大火煮滾后，改以小 火煮到豆熟,。依個(gè)人喜好,，加鹽或糖調(diào)味皆可。

功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用,。

二,、蜜鹽菠蘿飲

原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克,，蜂蜜10克,。

做法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊,，加入鹽,、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成,?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉,。

功效：菠蘿含有大量蛋白酶,、糖類、蛋白質(zhì),、維生素B1,、維生素B2、維生素C,、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等,。菠蘿味甘，微酸,，性平,，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴,、潤腸通便,、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中,，潤燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁,，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性,，使皮膚更加鮮嫩,，具有活力。

三,、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克,，蓮子50克，紅棗五顆,，冰糖15克,，冷水1000毫升,。

做法：

1、將薏仁洗干凈后最后用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),，撈出來后把水分瀝干,。

2、蓮子要把蓮心去掉,，然后用冷水把它洗干凈,。紅棗同樣是要去核。

3,、鍋內(nèi)放進(jìn)1000毫升冷水,，然后加入薏仁，用大火燒熱之后,，再把蓮子和紅棗一同放進(jìn)鍋內(nèi)煮熟,，最后加入冰糖調(diào)味，煮成粥就可以了,。

功效：此款藥膳粥能夠美白保濕,，對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯(cuò)的療效,。

四,、苦瓜豬肉湯

原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克,，清湯,、精鹽、姜絲各適量,。

做法：

1,、將豬肉洗凈，切成薄片,、入沸水中煮透,，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片,，入沸水鍋中焯一下,，撈出控水。

2,、鍋內(nèi)注入清湯,，用旺火燒沸，加肉片,、瓜片,，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲,，用精鹽調(diào)味,，盛入湯碗內(nèi)即成,。

功效：苦瓜有“除邪熱,，解疲乏,，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱,，明目清心”,。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤腸胃,、生津液,、豐肌體、澤皮膚的功能,。所以,，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴,，暑癤,、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥,。以保證皮膚健康之滑,，起到美容效果。

網(wǎng)友評論：

我們都知道枸杞是可以滋補(bǔ)肝腎的,，而且女性朋友們在吃了之后會(huì)更好的吸收,。最重要的是可以讓我們變的越來越美越動(dòng)人了。

小編結(jié)語：大家有沒有覺得很簡單,，不用去昂貴的美容院花費(fèi)大量的金錢來美白,，只要簡簡單單的一些食療來調(diào)理，就能輕輕松松美白你的肌膚,，上面給大家介紹的幾款食譜平時(shí)可以多吃吃,，美白就指日可待了，愛美的女生不要再懶惰了,。