提高免疫力的技巧有哪些?

1,、經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),，身體鍛煉的時間越來越少,，抵抗力自然也就較差，因此需要加強自我運動,，這樣可以提高人體對疾病的抵抗能力,。比如可經(jīng)常參加如騎車、快走,、爬山,、游泳等有氧運動。

2,、勤開窗,，多換氣，養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習(xí)慣，減少病毒在手上停留的時間,，避免病毒感染,。

3、多飲水,，多吃新鮮水果和蔬菜,。

4、及時補充維生素C,，能提高機體免疫力,，抵御感冒侵入。

5,、補充維生素A,，維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素,，維生素A攝入不足,，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病,。

6,、聽音樂，音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛,、減壓,，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好,。喜歡聽音樂的人,，體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量更多，因此對抗細菌,、感染甚至癌細胞的能力也更強,。

提高身體免疫力多吃8種水果

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸,、丙氮酸,、谷氮酸、精氮酸,、蘋果酸,、腺嘌吟、葡萄糖,、蔗糖,、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，是傳統(tǒng)的清熱解暑,、除煩止渴的佳品,。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位,，比其他一些水果要高,。所以，多食西瓜,，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處,。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6,，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌,。維生素B6還可以保護腎臟不患結(jié)石癥,，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多,，每天2毫克就可以了，相當于2個香蕉中的含量,。

3,、葡萄

臨床應(yīng)用證明葡萄柚有補血、清血,、補氣,、健身和增強免疫功能的作用。

4,、木瓜

木瓜果肉滑,、味甜，除鮮食口味清甜外,，還可燉食,，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎,、舒筋活絡(luò),、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風止痛消腫作用,。俗話說：“杏一益，梨二益,，木瓜有百益?！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。

5,、櫻桃

櫻桃味甘酸，其性溫,，解毒是其基本功能,。櫻桃的維生素C含量很是豐富,，日常多吃可預(yù)防感冒,。應(yīng)該注意的是,，櫻桃性溫味酸,，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應(yīng)忌食,。

6,、獼猴桃

獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍,，蘋果的20~80倍,。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì),，具有保護心臟、增強體質(zhì)的功能,。果實中的有機堿能中和人體內(nèi)多余的有機酸,，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力,。

7、雪梨：含較豐富的鉀,、纖維素(果膠)，這類物質(zhì)已知有降低膽固醇的作用,?？茖W(xué)證實梨的益處是幫助消化,、調(diào)整腸道功能、協(xié)助降低脂因醇,、治療糖尿病等。

8,、櫻桃：維生素C含量非常豐富。櫻桃中的鉀有助于穩(wěn)定心律,，其果肉可以幫助身體排出毒素和不潔的體液。

網(wǎng)友評論：

柚皮本身有和人參一樣的抗瘍活性,，對人體子宮頸窟細胞的抑制力在體外試驗中高達70%—90%。柚子還含有一種驚人的抗膽固醇的物質(zhì),。

小編結(jié)語：以上內(nèi)容對提高身體免疫力多吃幾種水果作了一個簡單的介紹，希望朋友們能有所了解,，人體免疫力對我們的健康是有非常重要的作用，所以我們每天最好堅持鍛煉身體,，多吃水果蔬菜，多喝開水,，盡量少吃垃圾食品,，這樣身體免疫力才會提高,，才能抵抗疾病的侵襲，從而身體才會更加健康,，生活才會更美好幸福。