每個(gè)女生都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn),，每個(gè)月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力,。傳統(tǒng)以來(lái)的認(rèn)知,，女生經(jīng)血來(lái)潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色,，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補(bǔ)回來(lái),。
月經(jīng)期間，抵抗力下降,，情緒易波動(dòng),，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸,、疲勞等癥狀,。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者,，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵、鉀,、鈣,、鎂等丟失。因此,，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品,。尤其是關(guān)鍵補(bǔ)鐵,。今天就為大家介紹一個(gè)三餐補(bǔ)血全攻略,。
自古補(bǔ)血圣品
黑豆
推薦：黑豆?jié){
做法：
1、將黑豆洗凈,，用50度的溫水,，浸泡1夜后，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機(jī),，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎,。
2、用漏網(wǎng)將豆?jié){過(guò)濾到碗中,，保留豆渣備用,，再將豆?jié){用漏網(wǎng)過(guò)濾到鍋中。
3,、大火加熱豆?jié){至沸騰后關(guān)火,，調(diào)入糖攪拌融化即可。
功效：我國(guó)自古認(rèn)為吃豆是對(duì)人有益的,，黑豆也可以生血,。
植物界的“人參”
胡蘿卜
推薦：雞蛋炒胡蘿卜
做法：
1、小蔥切末,。雞蛋磕入碗中,，加入蔥花和1小勺白糖，打散(打雞蛋液時(shí)加點(diǎn)糖能讓雞蛋炒出來(lái)更蓬松,。
2,、胡蘿卜去皮切絲。
3,、鍋中放油,，油熱后下入雞蛋液，用翻炒至雞蛋定型,，盛出備用,。
4、鍋中倒適量油,，油熱后下入胡蘿卜絲,，炒三四分鐘，至胡蘿卜絲變軟,。
5,、加入炒過(guò)的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻,，出鍋時(shí)撒些蔥花即可,。
功效：胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素這一特別的營(yíng)養(yǎng)素,，胡蘿卜素對(duì)于補(bǔ)血有很大的好處,。
午餐
補(bǔ)血中的戰(zhàn)斗機(jī)
豌豆尖
推薦：豌豆尖豆腐湯
做法：花生油下鍋后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖變色后加適量水,。再放入豆腐和冬粉,，水開(kāi)后加入調(diào)料即可出鍋。
功效：此菜可通氣,、補(bǔ)血,。
人參能補(bǔ)益元?dú)?/strong>
人參
推薦：人參雞肉湯
做法：
1、將老母雞宰殺,，去毛及內(nèi)臟,、洗凈、切塊,。
2、人參,、淮山,、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。
3,、鍋置火上,，加適量的清水，放入雞塊,、人參,、淮山、大棗,、姜,、蔥、料酒及少許精鹽,，用旺火煮沸后,，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精,、精鹽調(diào)味即成,。
功效：人參能補(bǔ)益元?dú)狻Ｈ藚⑴c溫中益氣,、填精補(bǔ)髓,、活血調(diào)經(jīng)的雞肉共制成湯菜，具有補(bǔ)氣,、補(bǔ)血,。
網(wǎng)友評(píng)論：
月經(jīng)對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是一個(gè)不可缺少的生理現(xiàn)象，每次月經(jīng)過(guò)后女性總會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體似乎變得虛弱不少，因此女性一定要好好在經(jīng)期過(guò)后用簡(jiǎn)單飲食調(diào)理虛弱的身體,。
小編結(jié)語(yǔ)：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果,。一般建議將桑葚干煮粥吃,，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容,。
