每個(gè)女生都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn),，每個(gè)月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力,。傳統(tǒng)以來的認(rèn)知,，女生經(jīng)血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色,，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補(bǔ)回來,。

月經(jīng)期間，抵抗力下降,，情緒易波動,，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸,、疲勞等癥狀,。因月經(jīng)失血,，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵,、鉀、鈣,、鎂等丟失,。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品,。尤其是關(guān)鍵補(bǔ)鐵,。今天就為大家介紹一個(gè)三餐補(bǔ)血全攻略。

自古補(bǔ)血圣品

黑豆

推薦：黑豆?jié){

做法：

1,、將黑豆洗凈,，用50度的溫水，浸泡1夜后,，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機(jī),，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。

2,、用漏網(wǎng)將豆?jié){過濾到碗中,，保留豆渣備用，再將豆?jié){用漏網(wǎng)過濾到鍋中,。

3,、大火加熱豆?jié){至沸騰后關(guān)火，調(diào)入糖攪拌融化即可,。

功效：我國自古認(rèn)為吃豆是對人有益的,，黑豆也可以生血。

植物界的“人參”

胡蘿卜

推薦：雞蛋炒胡蘿卜

做法：

1,、小蔥切末,。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖,，打散(打雞蛋液時(shí)加點(diǎn)糖能讓雞蛋炒出來更蓬松,。

2、胡蘿卜去皮切絲,。

3,、鍋中放油，油熱后下入雞蛋液,，用翻炒至雞蛋定型,，盛出備用,。

4、鍋中倒適量油,，油熱后下入胡蘿卜絲,，炒三四分鐘，至胡蘿卜絲變軟,。

5,、加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻,，出鍋時(shí)撒些蔥花即可,。

功效：胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C,，同時(shí)又含有胡蘿卜素這一特別的營養(yǎng)素,，胡蘿卜素對于補(bǔ)血有很大的好處。

午餐

補(bǔ)血中的戰(zhàn)斗機(jī)

豌豆尖

推薦：豌豆尖豆腐湯

做法：花生油下鍋后放入豌豆尖煸炒,，待豌豆尖變色后加適量水,。再放入豆腐和冬粉，水開后加入調(diào)料即可出鍋,。

功效：此菜可通氣,、補(bǔ)血。

人參能補(bǔ)益元?dú)?/strong>