近期最火的女演員莫過于趙麗穎,。她不僅在《花千骨》、《陸貞傳奇》,、《追魚傳奇》等熱播劇中擔(dān)綱女主角,，在電影《宮鎖沉香》的出色表現(xiàn)也得到了眾人的肯定。由于趙麗穎模樣甜美,，走紅后的她成為了許多人心中的女神,。
但女神其實也有不堪回首的過去。趙麗穎剛出道的時候長得非常胖,，一張大餅?zāi)樅喼币研』锇閲槈牧?。后來趙麗穎減肥成功，大餅?zāi)樧兂闪丝蓯鄣男A臉,，看起來跟過去判若兩人,，不少人都懷疑她整容了。其實,，趙麗穎之所以能變得這么美,，完全是靠下面這些減肥小技巧。
香肩美腿有絕招
新生代女星趙麗穎隨著她越來越多的曝光,，人氣一路高漲,，最近又新拍了一組情人節(jié)的寫真也是粉粉萌萌噠，在這組寫真中，趙麗穎身穿粉色的禮服裙露出性感香肩,，看的直叫人羨慕不已呢,。別光感嘆，香肩也能后天鍛煉出來,。
瑜伽打造性感美肩
做類似俯臥撐運動時,，身體的重量幾乎都壓在肩膀上，所以,，這類運動是鍛煉肩部肌肉很有效的方法,，有助于緩解各種背疼，舒緩,、消除背部的僵硬和緊張狀況,。
動作一：身體俯臥墊子上，雙手伸直,，肩膀向后打開,，胸盡量向前，抬頭,，頸部后側(cè)放松,，雙腿緊貼地面，呼氣,，保持30秒,。
動作二：收緊尾骨，內(nèi)側(cè)大腿,，坐在地板上,，后背挺直，兩只腳底相接觸,，雙腿向兩側(cè)地面方向靠攏,。后腳跟相對，夾緊盆骨,，用力擠壓兩腳,，手臂撐地。保持2分鐘,。呼氣,，慢慢分開雙腳。
動作三：伸展手臂外側(cè),，雙手交叉于背部,，肩部用力。雙腿朝一側(cè)彎曲,，左腳搭放在左臂上,，保持2分鐘,，均勻呼吸。
動作四：先做一個經(jīng)過改良的俯臥撐,，膝著地,，手掌與肩膀在同一條直線上，肩膀向上提,，打開,，從頭部至膝蓋成一條直線，堅持10秒鐘,，呼吸要平衡,。重復(fù)3～5次，慢慢地變成每次堅持30秒,。
動作五：坐于墊上，雙腿打開70度,，腳勾起,，身體向一側(cè)轉(zhuǎn)到自己能承受的極限，左手摸右腳腳趾,，右手向后側(cè)伸展,。堅持30秒，調(diào)轉(zhuǎn)方向,，換另一側(cè),。
動作六：挺直身體，兩腳靠攏,，雙手向前伸展,。呼氣，以脊柱為支點,，直到背部和雙腿形成直角,。整個過程，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然,，保持30秒,。恢復(fù)直立姿勢,，動作重復(fù)5次,。
動作七：坐于墊上，頭部后仰頸部放松,，雙腿伸直,，雙手放在身后撐地，指尖向前,。抬臀,，腹胸寬關(guān)節(jié)向上提,，脖子與脊椎骨成一條直線，使整個身體從頭到腳成一條直線,。堅持10秒鐘,，呼吸要平穩(wěn)。重復(fù)3-5次,，慢慢地達到每次堅持30秒,。
學(xué)她三招，打造性感美腿
趙麗穎也是屬于瘦瘦小小的那種身材,，纖細(xì)的雙腿也讓人羨慕嫉妒恨啊,。光在屏幕前嘆氣還不如在健身房的揮汗如雨。
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖,。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿 做全面的濃縮SPA,，也能消除小腿浮腫,，恢復(fù)腿部纖細(xì)。將溫水注滿木桶,，以能完全沒過小腿為準(zhǔn),，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左 右,，同時輕揉按摩小腿,，幫助排毒，緊實雙腿線條,。
第二招 用吃來減腿
1,、維他命E幫助去除水腫.血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫,，含維他命E的食物,，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁,、花生,、小麥胚芽等。
2,、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物,，如冬菇,、芝麻、豆腐,、花生,、菠菜等,。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,，容易令體內(nèi)積存過多水分,，形成水腫，容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,，也可多吃含鉀的食物,，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄,、香蕉,、薯仔、西芹等,。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán),，排出毒素,、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說有一種腿部按摩機,，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些,。
網(wǎng)友評論：
久坐一族們會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗,，其實這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹,，不靠椅面,。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài),，時間久了容易導(dǎo)致腰痛,。
小編結(jié)語：關(guān)于趙麗穎塑形瘦身的一些小妙招，看完上面的文章,，你是不是也學(xué)會了呢?如果覺得比較麻煩的話,，也可以選擇其中適合自己的部分進行，沒必要非要跟女神一模一樣啊,，對吧?不過,，減肥瘦身貴在堅持，一定長期進行哦!
