下面推薦幾款簡單易做的養(yǎng)血粥，希望能對愛美又愛健康的女性有所幫助,。

養(yǎng)血粥

紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚,，加水適量，煮熟至稠,，即可食用,。

豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊,，放入100克洗凈的粳米中,，加適量清水，并放入蔥,、姜,、鹽等調味品，共煮成粥,。

雞湯粥：取母雞1只,，去毛，剖洗干凈,，加適量清水煎煮成濃湯備用,。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克,，加適量清水煮粥,，大火煮沸，小火熬稠即可,。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克,，洗凈，切成小塊,，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,，加清水適量煮粥,，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止,。

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g,，洗凈后用手撕開，粳米100g,，放入砂鍋,，加水800毫升，煮至米爛湯稠,，即可食用,。

阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟,，加入阿膠適量,，待溶化后，加紅糖若干,，即可食用,。

其中，以富含鐵元素和較高的動物蛋白的阿膠粥為補血首選,。阿膠自古以來就是人們補血養(yǎng)顏的佳品,，它在醫(yī)學上素有血液的“保護神”、固體代血漿之稱,。阿膠是我國第一批“藥食同源”,，膳藥同功理論的最經典代表，它既是一種藥材,，也是一種食物,，而且食先于藥。所以對于女性,，特別是孕婦來說,，阿膠源于食物的安全性是第一位的，同時,，她補血,、養(yǎng)顏、安胎,、強筋骨之功,，又恰恰契合了女性補血的需要。

現代科學證明,，阿膠能促進紅細胞與血紅蛋白的生成,，有顯著的抗貧血、止血作用,。同時阿膠本身含有豐富的鐵元素和較高的動物蛋白,，是一種極易吸收的鐵補充劑,，長期服用阿膠可使機體內鐵元素的攝入量增加，恢復鐵在體內的生理功能,，有效地控制缺鐵性貧血,。正因為如此，阿膠是女人一生滋陰補血的最好選擇,，女人在不同年齡都可以根據情況，適當服用阿膠,，不僅可以因血滋養(yǎng),，順利地度過不同生理階段，而且對保持容顏,、身心健康都有一定裨益,。

另外，阿膠還含有大量膠原蛋白,，對皮膚的營養(yǎng)保健具有很大價值,，可以防皺、防止皮膚的老化,，又是女性美容養(yǎng)顏的最佳選擇,。

幾個動作可以養(yǎng)顏?

1、轉眼球,，望遠方

要想讓眼睛保持彈性,、充滿活力，就要多轉動眼球,。 乒乓球就是一項很好的運動,，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動，從而起到調節(jié),、放松眼睛的作用,，還能緩解視覺疲勞、延緩老化,、預防近視,。

2、吹氣球,，擴擴胸

除了摒棄吸煙等不良生活習慣,，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發(fā)現,，肺活量大的人很少出現注意力不集中,、頭暈、胸悶等癥狀,。一般人在35歲以后,，肺活量就開始逐漸下降,，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速,。但如果堅持體育鍛煉,，則可明顯提高心肺功能。

3,、快步走,，吃清淡

應隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯,，距離不太遠的地方盡量走著去,。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法,。 第二,，避免高油、高脂飲食,。尤其是晚飯要清淡,，少吃高油、高脂食物,。

4,、粗纖維，喝酸奶

預防便秘,，多喝水,、多吃粗纖維、喝點酸奶是關鍵,。充足的水分對保證腸道通暢十分重要,，腸道內水多了，就不容易大便干結,，因此多喝水是解決便秘問題的第一要務,。

5、少生氣,，睡午覺

讓肝臟保持“電量”的關鍵在于少生氣,、睡好覺。壓力大的人群應學會及時排解壓力,。美國一項研究發(fā)現,，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位,，然后聽聽輕音樂,，有意識地放松這些部位，壓力就會快速緩解,。

6,、輕洗臉,，重防曬

輕柔洗臉。因為多用力洗一次臉,，就會將面部皮膚摧毀得更老一步,。做好防曬。紫外線會傷害皮膚細胞,，導致提前衰老,，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習慣。多喝水,、戒煙和堅持運動,。

網友評論：

除了保持樂觀情緒、養(yǎng)成良好起居習慣外,，還應加強飲食調養(yǎng)，平時要多吃富含“造血材料”的蛋白質,、必需的微量元素(鐵,、銅)、葉酸等營養(yǎng)食物,，如瘦肉,、動物肝臟、魚蝦,、豆制品,、木耳、紅棗,、花生及新鮮水果,、蔬菜等。

小編結語：以上幾個動作可以有效的延緩器官衰老,，所以為了自己的身體健康,，大家不妨都花點時間做一做這些小動作，再加上合理的飲食和良好的作息習慣,，就一定能夠最大程度的延緩衰老的進程,，讓自己既健康又美麗。