怎樣可以瘦腿

怎樣可以瘦腿之運(yùn)動篇：

方法一：

首先雙腿并攏,，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐,，身體盡量向后拉伸,，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平,，然后用雙手扶住腰部,，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀,，保持一段時間,，慢慢放下。重復(fù)多次,。

方法二：

首先把雙腳打開后坐下,，然后把右腳彎曲折進(jìn)到你身體內(nèi)側(cè)，接著用左手抓著伸直的左腳掌,，然后身體往下壓,。這樣保持大概15秒。然后換另一只腳,，這樣左右輪流做,。

方法三：

首先整個人平躺在地上，然后把你的雙腳舉高,，一起翻到頭的后面去,，如果做不到也盡可能地往后翻,，使腳在頭的上方，手仍不動的放在地上,。維持這個動作大概10秒的時間,。

怎樣可以瘦腿之按摩法篇：

方法一：

每天洗完澡以后，在浴室里把身體擦干,，但并不能全干,，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開,，然后在腿部涂抹,。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收,。要適當(dāng)用力地按摩,。

方法二：

首先準(zhǔn)備一個盆或木桶，將溫水注入盆中,，溫水浸沒小腿即可,。然后加入少許精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,，在浸泡的同時輕揉按摩小腿，從而幫助排毒,，緊實雙腿線條,。

怎樣可以瘦腿之飲食篇：

瘦腿水果一：葡萄柚

葡萄柚含有獨特的果酸成分，可以加快促進(jìn)身體的新陳代謝,，而且卡路里低,、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦!

瘦腿水果二：蘋果

蘋果的含鈣量可不是蓋的哦!它有很好的代謝作用,。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量,。至于水溶性纖維質(zhì)果膠，能解決便秘,，清腸胃,。所以，想要瘦腿的話,，就不能不吃蘋果哦!

瘦腿水果三：獼猴桃

奇異果富含維生素C是眾所周知,，其豐富的纖維素纖維的含量還能夠吸濕膨脹，因此很容易產(chǎn)生飽足感,。不僅如此,，水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪讓腿變粗哦,。所以,，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的?？汀?

瘦腿水果四：香蕉

卡路里稍高一些香蕉,，其實可以當(dāng)晚餐,。它有大的鉀、鈉,、低脂肪和符合美麗的腿營養(yǎng)需求,。所以他也是減肥的必備食物之一。

如何瘦腿?

堅持不蹺二郎腿,。

現(xiàn)在不少年輕白領(lǐng)都喜歡蹺二郎腿,，尤其是某些身穿短裙美眉，以防暴光,，總會時不時地蹺二郎腿,，這會嚴(yán)重影響腿部線條。

平時要堅持“三多三少”原則,，即多快走,，多縱跳，多抬腿 ;少坐,，少站,，少蹲。

這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,，讓腿部看起來顯得不水腫,，久而久之，會讓腿部顯得更健美,，更有活力,。

常用溫水泡腳。

常穿高跟鞋的女生要注意了,，如果常穿高跟鞋,，全身的重量會落到小腿或腳上，極易造成小腿肌肉發(fā)達(dá),，如每天堅持用溫水泡腳,，并按摩5分鐘。不僅能夠有效地幫助腿部肌肉放松,，還能增加腿部彈性,。

堅持在你每一個可能的時候時候踮腳。

你可抓住等車,、上樓梯,、工作間隙時等會踮腳。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì),。

盡量少熬夜,。

熬夜是所有愛美人士的大忌，尤其會影響腿部美觀,。因睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象,。

網(wǎng)友評論：

平時應(yīng)多吃香蕉,、大豆、菠菜,、紫菜等含鉀的食物,，冬瓜，芹菜,，西瓜,，蘋果，薏仁等食物會幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分,、鹽分過多的食物,，避免脂肪堆積以及水腫。

小編結(jié)語：眼看著夏季就要到了,，相信還在減肥瘦身的女性朋友們一定很想快速的瘦下來,，但是小編還是希望大家能夠選擇科學(xué)的瘦身方法，切記不可操之過急,，反而讓減肥傷害了自己的健康,。