一定要早睡早起,，熬夜是沒有未來的,。

判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜,，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜(7~10點(diǎn))的打發(fā)無聊,，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情,，白白耗費(fèi)精神,，要改掉!美女是睡出來的。

雖說睡眠不足對(duì)身體有害,，但它不僅影響工作學(xué)習(xí),，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害,。俗話說：“摳成的瘡,，睡成的病?！彼哌^多,，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病,?？梢娝豢扇钡膊豢韶潯?

另外,，睡懶覺對(duì)身體健康是不利的,。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的,，往往躺在床上東想西猜,，憂心忡忡。從生理上來看,，肌體經(jīng)過一夜的時(shí)間,，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床,，此時(shí)腦組織要消耗大量的氧,、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì),。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足,、乏力、精神萎靡等等,，久之使人懶散,，產(chǎn)生惰性。

女性瘦腹,，排毒通便幾個(gè)偏方

便秘,，不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)導(dǎo)致小腹突出,，不想再當(dāng)小“腹”婆,，那就要腹部減肥開始了!推薦的9個(gè)消除便秘的小偏方，助你輕松排毒瘦小腹,。

1,、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,。一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水,，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c,，增加糞便的含水量,，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,，一杯約240cc,。

2、早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果中含有豐富的果膠,，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟糞便也有很棒的效果,。

3,、喝優(yōu)酪乳

冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,，糖分也比較少,。

4、將玫瑰花和蜜棗干加開

水泡開當(dāng)水喝

蜜棗含有豐富的果膠,，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果,，加上補(bǔ)充身體水分,，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用,，此外,，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了,。

5,、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖,，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了,，加上喝下了足夠的水分,，人體一天總共需要1，000cc的水,，就可以軟便讓其不干燥,，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

6,、在米飯中加入糙米,、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,，而且它無法被消化酵素所分解,，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出,。

7,、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),，不過可不是隨便按就好,，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈,，并且加強(qiáng)在肚臍左下角,、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng),。

網(wǎng)友評(píng)論：

更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律,，講究生活節(jié)奏的人,，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對(duì)均衡,，具有一定的節(jié)律性,，有利于健康。

小編結(jié)語(yǔ)：小編為大家介紹這上面的這些排毒的方法主要還是以大家的健康為主,，而長(zhǎng)期堅(jiān)持上面的這些行為,，我們不止可以達(dá)到排毒的目的，還能幫助女性朋友們達(dá)到瘦身和美容的效果哦,。