1,、香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維,，淀粉很高,，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積,。

2、番茄

番茄幾乎全由水造,，食之飽肚,，卡路里又低，用來減肥比較合適,。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替,。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右,。

3、西瓜

西瓜能夠利尿,、幫助消化,、消水腫。西瓜94%以上都是水分,，可以幫助排除體內多余的水分,，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸,，有利尿的功能,，但并不是頻尿，尿量增多,，身體的毒素能夠順利被排出,，新陳代謝自然就會好,，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感,，它解醉的效果也蠻好的。

4,、李子

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果,。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品,，而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲,，還能維持體內血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食,。

5,、桃子

桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠,，有助增加飽腹感,、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,，是減肥瘦身的佳品,。

6、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,，但能夠成功的人少之又少,。方法是三日內只食蘋果，生食,、燒烤,、榨汁、煲湯悉隨尊便,，不限數(shù)量,，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次,，每次亦不能食超過3日,，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥,。3日後要食粥或菜,，等身體適應了至才可開始正常飲食!

7、柚子

柚肉甘酸，性寒無毒,，具有理氣化,、潤肺清腸、補血健脾等功效,。鮮柚肉含有類似胰島素成分,，有降血糖功效，極有益于糖尿病,。此外,，柚子還有健胃脾、潤肺,、補血,、清腸、利便功效,，可促進傷口愈合,，對敗血病有良好療效。現(xiàn)代醫(yī)學還發(fā)現(xiàn),，柚子有預防腦血栓,、抗癌、減肥等效果,。

8,、獼猴桃

上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者,。

9,、檸檬

上榜理由：檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品,。

減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒,，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的,，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚,，是集減肥、美容為一體的佳品,。

10,、葡萄

上榜理由：根據(jù)研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果,。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的,。

減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc,，它的功效甚至高過維生素C,，對延緩衰老有一定幫助作用,。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一,，是非常理想又美味的夏季減肥水果,。

11、菠蘿

上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質,、鉀元素等等,，鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質，而鉀元素則有助消除水腫問題,，是減肥瘦身的好幫手,。

減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素,，鈣,、鐵,、鉀等16種天然礦物質,，且熱量較低，是健康減肥的好選擇,。另外,，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收,。

12,、芒果

上榜理由：芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能,，對排毒瘦身都非常有效,。

減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性,，最適合愛美的女性朋友,。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果,，它含有的大量纖維素就是最好的證明了,。

網(wǎng)友評論：

西瓜可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作,，消除浮腫的現(xiàn)象,。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能,，使身體的毒素能夠順利被排出,，有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利,。

小編結語：以上幾種水果就能夠起到很好的減肥作用,，不過一定要注意的是，不管用什么方法減肥都是沒有捷徑的，都需要持之以恒,，并且還要提醒女性朋友們,，減肥期間要注意營養(yǎng)平衡，不然瘦下來了卻失去了健康,，那就得不償失了,。