女性怎樣瘦肚子

1,、中藥調節(jié)飲食結構

中藥荷葉灰能自然調節(jié)你的飲食結構,，有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小,，減肥效果非常強大,，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克,，每日3次,，連服1個月，體重可以下降10多斤之多,。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥,，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用,，專家建議荷葉灰搭配炒白術粉效果更佳。

2,、多吃櫻桃

櫻桃營養(yǎng)豐富,，是女性朋友們美容養(yǎng)顏的非常好的水果選擇。有研究表明,，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉,，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率,，同時,，能夠幫助減肥瘦身。對于減掉小腹部的贅肉非常有幫助,。

3,、拒絕反式脂肪酸

我們經常會看到有些食品的營養(yǎng)成分表中會含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸會給身體帶來多余的脂肪,，會為身體添加些許贅肉,。反式脂肪酸還會危害身體健康,，增加機體患病機率，因此,，拒絕反式脂肪酸的攝入,，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生,，促進減肥,。

4、加快走路的步伐

加快走路的步伐,，可以燃燒掉你身體的熱量,，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動,，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果,，每天加快走路,，即使沒有經常做運動，也可以瘦身瘦小肚子,。

5,、多喝綠茶

綠茶富含茶多酚，可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏,，同時,，綠茶還是減肥瘦身的好食品，對于減少腹部贅肉,，綠茶有著很強的功效,。女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶，可加速燃燒體內脂肪,，對于常坐辦公室工作的女性朋友們來說,，常喝綠茶還能夠對抗電腦輻射，幫助美容,。

6,、保證充足的睡眠

女性朋友們要養(yǎng)成良好的作息習慣，尤其是睡眠習慣,，有規(guī)律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力,，由于缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時還會增加你的腹部贅肉,，如果女性朋友們每天只睡五六個小時,，那么，肥肉增長的速度將會非常驚人,。因此,，建議女性朋友們要保證充足的睡眠,，不要熬夜、早睡早起,，對于抑制脂肪滋生,、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。

腹部減肥這個夏季炫“腹”小妙招

隨著夏天的到來,，很多愛美的女生都已經早早開始減肥了,，腹部的減肥也是相當重要的一個環(huán)節(jié)。

吃得少不如吃得巧

現(xiàn)實生活中,，我們常常會看到一些女孩背影很美,、很迷人，但是唯一不好的就是腹部的贅肉太多了,，這個時候可以吃一些瘦腹的食品,。

番茄就是一個很好的選擇，它有超強的去油力,，所富含的食物纖維可以吸附腸道內的多余脂肪,，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,，可以阻止脂肪被腸道吸收,，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

多喝綠茶益處多

綠茶不僅有防癌的效果,，還可以幫助我們的腸胃快速燃燒脂肪,，是減肥時最好的食品之一。

每天喝4杯綠茶在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的減肥者8倍多,，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝,。

及時排除肚子里的廢氣

兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位,，順時針畫圈圈。這樣看似很簡單,，但事實證明這種按摩方法是行得通的,。

每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失,。走動的時候注意收腹,，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

腰腹部減肥快速指南

腰腹部贅肉多不但讓整體身材失去了協(xié)調性,，同時會帶來一定的健康隱患,，所以腰腹部減肥亟待重視，尤其久坐不動的上班族,，更要盡早解決腰腹部贅肉多的問題,，為自己的健康與形體美負責,。

網友評論：

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習慣,，這樣你就避免了液體卡路里的“轟炸”,，小肚子也就沒有那么大負擔了。

小編結語：女性朋友們想擁有小蠻腰,，就一定要學會科學的減肥方法,，掌握適合自己實際情況的瘦身方法，只要我們能堅持下去,，相信最終得到的瘦身效果一定非常好,。