初夏時節(jié),，趁著太陽不是太毒辣，我們適當的曬曬太陽也是好的,，因為太陽光可以殺菌哦,，尤其是對于女性而言，下面就隨小編一起來看看吧!!

女人的身體是要好好的保養(yǎng)的,，那么,，具體保養(yǎng)哪些部位你知道嗎，不知道呀,，沒關系,，隨小編來看看吧啦!!

曬后背，提高身體免疫力

膀胱經行走于后背,，大部分傷風,、感冒等疾病都源于膀胱經受涼。

中醫(yī)認為“萬病皆損于一元陽氣”,，人體前為陰,，后為陽，經常曬后背,，能疏通膀胱經,，在增強免疫力的同時，讓你健康又長壽,。

曬肚子,，讓小腹變平坦

陽光中的紫外線能加快腹部脂肪的運行速度，讓你的小腹平坦,，腰身苗條,。

建議你在曬太陽時平躺下來，穿一件性感比基尼,，露出小腹,，讓紫外線直接作用于肌膚表面。

一般來說,，15分鐘的日光浴就能起到加快腹部脂肪運動速度的效果,。另外，涂點有減脂效果的薄荷精油也有不錯的功效,。

曬雙腳,，讓雙眸更明亮

經常坐在電腦前,，容易感到眼睛干澀，失去神采?肝有明目的功效,，當肝經通暢時,，你的眼睛就會變得水靈而美麗。

肝經始于大腳趾,，陽光中的紅外線和紫外線有平衡肝經運行的作用,。

建議你在曬太陽時抬起腿來，用腰部抵地,，伸直膝蓋,，讓陽光充分籠罩雙腳。

女人健康的生活習慣

科學證明,，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的,。而想要達到長壽的秘竅也非常簡單——養(yǎng)成良好的生活習慣。

現實里,，有利于我們延年益壽抗衰老的良好生活習慣有很多,，不過大家都知道，它們對于長壽的影響都有多大嗎?

其實,，不同的生活習慣對于長壽的影響是不一的,。一旦選對了生活習慣，那么它就會為你的健康生活加分!

每天快步走

這是一項不錯的健身運動,。每天10分鐘快步行走,，不但對身體健康極有裨益，還能把消沉的意志一掃而光,，保持精神愉快,。

快步走還非常適合不能參加劇烈運動的老年人。

快步走路比慢步走路更能鍛煉身體,，因為它能促進血液循環(huán),，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力,。

充足睡眠

應有規(guī)律且維持好品質,，最好一天能睡7小時，優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份,。

多吃蔬果谷類

人類食物多種多樣，每種食物的營養(yǎng)成分都不完全相同,，所以為了滿足人體各種營養(yǎng)的需要，提倡食用多種食物,，已達到平衡膳食,，促進健康的目的。

而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜,。

牙線剔牙

研究家發(fā)現,，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線,，可以預防牙周病,，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

運動

一周至少要有1小時的激烈運動,，像是慢跑,、爬山、爬樓梯之類的,，可以強化身體與心肌血管功能,。

女人的健康的生活習慣從生活做起

當我們年輕時，對于物質的欲望也是非常高的,，那時候,，我們似乎一直處于不斷的奔忙中，總認為自己年輕,，身體好,，不需要養(yǎng)生。

其實這真的是一大誤區(qū),，身體是革命的本錢,，健康養(yǎng)生什么時候都不能忽視，今天我們就來介紹一些日常的健康養(yǎng)生知識,，讓人們在日常生活中多加注意,，不要因為年輕時透支了生命，到老的時候后悔,。

第一,、現在人們常說，餓也是一種養(yǎng)生,，這其實是非常有道理的,，時不時的讓我們處于一種饑餓狀態(tài)，讓身體的各個器官處于一種休息狀態(tài),，可以說是一種非常好的養(yǎng)生辦法,。

第二、在我們傳統的觀念中,，總是吃完飯去吃水果,，這其實是非常錯誤的，最少要飯后半小時再吃水果,，要不就飯前吃,，要從平常的生活細節(jié)入手,，對自己的健康才會更加有利。

第三,、對于女性朋友來說,，一個月一次的例假期是一個非常重要的生理期，在這個期間女性除了要注意不可勞累,，不可著涼外,，在飲食上也要注意，不要喝綠茶,，因為綠茶發(fā)涼,，而且要多吃一些可以補血的東西，這樣才能更好的關愛自己,，有時候關愛自己就是關愛家人,。

第四、一早晨起來,，一定要記住喝一杯水,，一晚上我們的消化系統已經被排空，血液的濃度也在增加,，早晨一杯水,，可以加速血液的循環(huán)，調動起身體里的各個器官,。

第五,、保持正確的飲食習慣，俗語說的好“早吃好,、午吃飽,、晚吃少”一定要謹記，這是我們的祖先千百年來總結出來的至理名言,，道理非常明顯,。

第六、每天要保障充足的水量,，而且要知道如何正確的飲水,，那就是不要等渴了再喝，要時不時的喝水,，一天最少要喝八大杯,。

第七、睡眠要充足,，現在的人們許多成為了夜貓子,，晚上不睡，早上上班還要早起,，這就使人們的睡眠嚴重不足,，長此以往,，將嚴重影響人們的身體健康。每個人一定要保證每天八小時的睡眠,。

第八、遠離高熱量的煎炸食物,，會讓人們的血脂增高,，增加患心腦血管疾病的機會。

總之,，我們的生活中充滿了健康養(yǎng)生知識,，每一點都非常重要，我們只要保證了正常的健康的生活習慣,，就可以最大限度的保證我們的身體健康,，大家不要忽視生活中的細節(jié)，但貴在堅持,。

女人健康小常識

女人就是要懂的保養(yǎng),，就是要活出不一樣的精彩。保養(yǎng)可以很復雜,，也可以很簡單,，關鍵在于你的堅持。

1,、保持口腔健康

不要以為這沒什么重要,，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇,，如果你的牙齒是敏感型的,，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬,、牢固的,，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,，養(yǎng)成晚上刷牙的習慣,，刷牙過后不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙,，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面,，避免牙齦的萎縮。

2,、清腸道排宿便

女人腸道不健康,，經常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素,，就要養(yǎng)成好的排便習慣,，保持一天一次的正常排便,，多吃通暢食物，如香蕉,、紅薯,、芹菜，少吃垃圾食品,，定時飲水,。

3、做好護膚工作

護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作,，想要肌膚不那么快的老去,，就要好好的呵護它，干性肌膚要注意保濕補水,，也適合很多年輕女性建議,，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選,，多可以選擇純植物性的,。

4、多做有氧運動

女性多做運動能加快身體脂肪分解,，心臟收縮力增強,，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外,，可以增強體抗力,，延緩衰老，女性適合做的運動有步行,、慢跑,、騎自行車、游泳,、健身操,、球類運動等。

5,、注意飲食

想要美容養(yǎng)顏,，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物,，如蔬菜,、水果、豆制品和海產品等,，這些物質能改善酸性體質,，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質,，防止皮下脂肪的氧化,，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰,。

女性要健康也要美貌,，不想讓青春這么快流逝，做好這些保養(yǎng)小事,，讓身體保持年輕態(tài),。

關愛女性健康的小常識

電視開著就不要坐下

看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會,，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可,，重要的是：不要坐下!

不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥,，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷,，如果運動不當很容易讓膝關節(jié)磨損受傷,，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節(jié)的拉伸,、放松,。

盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚,，只是早一天開始就能早一天獲益,，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

每天走6000步

代步工具越來越便捷,，大大減少了人們走路的機會,，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈,，又很容易做到,，只要少坐一站車，多上幾次廁所,，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話,。

減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題,，更會讓你皮膚老化,、出現皺紋。據研究,，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果,，對減重也很有好處，而且每減輕半千克,，血壓也會跟著降低一些,，有高血壓家族病史的女性一定要注意,。

吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了,，不管是喝水,、茶還是果汁，都會影響食物的消化,，最好等到1小時以后再喝,。

網友評論：

女人就是要懂的保養(yǎng)，就是要活出不一樣的精彩,。保養(yǎng)可以很復雜,，也可以很簡單，關鍵在于你的堅持,。

小編結語：人們在日常生活中要多加注意,，不要因為年輕時透支了生命，到老的時候后悔,。通過小編的介紹相信你一定對本文有了進一步的了解了吧,，小編也希望這篇文章能幫助到大家哦，想要了解更多相關信息可以關注我們的網站哦,，希望能夠幫助到大家,。