你是否早上起床感覺渾身是勁，但到了下午就會(huì)無精打采,、軟弱無力?美國“自我提升”網(wǎng)站介紹了幾個(gè)簡單易行的方法,，助您在繁忙勞累中放松身體。
手邊放杯水
即使只是輕微的缺水,，你也很難集中注意力,。可以在桌上放一杯水,，工作間隙時(shí)不時(shí)來一小口,。
困也要少喝咖啡
咖啡等咖啡因飲料,，可能會(huì)讓你暫時(shí)清醒一會(huì)兒，但如果你一直靠咖啡因提神,，將會(huì)影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然,，應(yīng)逐漸遞減,，否則會(huì)頭疼。
三小時(shí)進(jìn)食一次
大腦運(yùn)作需要燃料,，如果缺少能量,，就會(huì)變得遲鈍?？梢杂幸?guī)律地吃一點(diǎn)零食,，很多營養(yǎng)學(xué)家推薦三小時(shí)一餐，即早餐和中飯之間,，中飯和晚飯之間,，各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食,，可以用新鮮水果代替,。
午覺只睡20分鐘
中午睡20分鐘午覺，可以迅速恢復(fù)體力,，但是也別睡太長,，否則反而會(huì)感到渾身乏力。
別熬夜
大多數(shù)人需要睡7到8個(gè)小時(shí)才能滿足需求,，而有的還需要更久,。睡眠充足時(shí)，做事會(huì)更有精神,，完成的更快,。
外出午餐
磨刀不誤砍柴工，你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個(gè)步(即使是在走廊里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)),，或在午休時(shí),，去舒舒服服地吃一頓午餐，這比在辦公桌前吃面包健康得多,。
先挑難事辦
面對一大堆繁雜的事情,，你可能會(huì)先去處理簡單的，以此為借口不理會(huì)那些難纏的事情,，然而這樣會(huì)讓你精神疲憊,。相反，先挑難事辦,，會(huì)讓你更有精神活力,。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán),，并會(huì)使人睡得更踏實(shí)。運(yùn)動(dòng)要適量,，一般來說,，每周五次，每次30—45分鐘運(yùn)動(dòng)最合適,。例如在午餐后散步20分鐘,，晚上騎20分鐘的自行車。
深呼吸
深呼吸能促進(jìn)血流,，帶給身體活力,。從腹部用力吸氣之后，再慢慢地吐氣,。藉由這股無意識(shí)的力量,，緩和身體疼痛。
去海邊
海具有強(qiáng)大的凈化力量,。光聽海浪的聲音,，就能讓人心情平靜吧。泡澡時(shí),，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用,，能幫助身體排毒。
頭部按摩
壓力會(huì)讓頭部皮膚變硬,。洗發(fā)前,，先用荷荷巴油、芳香按摩油進(jìn)行按摩,，舒緩頭皮吧,。沿著中央發(fā)線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處,，能瞬間舒緩心情,。
享受月光浴
一般認(rèn)為滿月是生命、生理現(xiàn)象之始,，其實(shí)它更是凈化的最佳時(shí)機(jī),。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧,。
大掃除
洗手間和廚房,，最能看出一個(gè)人的生活習(xí)慣。一鼓作氣打掃干凈吧,。
配合節(jié)奏動(dòng)起來
就好像把堆積在身體的多余物質(zhì)搖掉,、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可,，甚至光是甩手,、踢腿也能有效果,。
統(tǒng)一房間內(nèi)的色系
房間里充斥各種顏色，會(huì)讓人心神無法集中,。統(tǒng)一窗簾,、門簾、床單等大面積家飾的顏色,，將有助于穩(wěn)定身心,。
感謝父母
每個(gè)人都深受雙親影響。生活上出現(xiàn)障礙時(shí),，往往親子間關(guān)系也會(huì)出問題。父母也是人,，沒有人是完美的,。想責(zé)備父母的時(shí)候，不仿先檢討問題是否出在自己身上,。坦誠地省視自我內(nèi)在,，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了,。
穿著白色衣物
白色代表讓自己重新歸零,。特別想穿白色衣物時(shí)，即為身體需要凈化的征兆,。
配戴亮晶晶的小物
價(jià)格不是重點(diǎn),，只要是會(huì)發(fā)亮的飾品或小物，就能讓心情煥然一新,。
網(wǎng)友評論：
聽聽熟悉的音樂,，讓自己亢奮的心情平緩下來;還可以與人輕松地聊聊天，給同事或朋友看看照片,，講講趣事,，分發(fā)帶回來的小禮物;切不可被懶惰的心理和五光十色的度假記憶所迷惑，要暗示自己,，回到原來的生活,，把度假旅游的好處和心情同工作的勞動(dòng)價(jià)值聯(lián)系起來，找回原有的生活節(jié)奏,。
小編結(jié)語：疲憊是我們常會(huì)感覺到的,，如果我們不能及時(shí)的調(diào)整這種狀態(tài)，只會(huì)讓自己更累,，所以,，不如學(xué)一些調(diào)節(jié)的小方法來讓自己保持好的身體和心理狀態(tài)。
