你是否早上起床感覺渾身是勁,，但到了下午就會無精打采,、軟弱無力?美國“自我提升”網(wǎng)站介紹了幾個簡單易行的方法，助您在繁忙勞累中放松身體,。

手邊放杯水

即使只是輕微的缺水,，你也很難集中注意力?？梢栽谧郎戏乓槐?，工作間隙時不時來一小口。

困也要少喝咖啡

咖啡等咖啡因飲料,，可能會讓你暫時清醒一會兒,，但如果你一直靠咖啡因提神，將會影響正常睡眠,。減少咖啡因攝入不能太突然,，應逐漸遞減，否則會頭疼,。

三小時進食一次

大腦運作需要燃料,，如果缺少能量，就會變得遲鈍,?？梢杂幸?guī)律地吃一點零食，很多營養(yǎng)學家推薦三小時一餐,，即早餐和中飯之間,，中飯和晚飯之間，各加一次零食餐,。但是別吃含糖的零食,，可以用新鮮水果代替。

午覺只睡20分鐘

中午睡20分鐘午覺,，可以迅速恢復體力,，但是也別睡太長，否則反而會感到渾身乏力,。

別熬夜

大多數(shù)人需要睡7到8個小時才能滿足需求,，而有的還需要更久。睡眠充足時,，做事會更有精神,，完成的更快。

外出午餐

磨刀不誤砍柴工,，你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個步(即使是在走廊里轉一轉),，或在午休時,，去舒舒服服地吃一頓午餐，這比在辦公桌前吃面包健康得多,。

先挑難事辦

面對一大堆繁雜的事情,，你可能會先去處理簡單的，以此為借口不理會那些難纏的事情,，然而這樣會讓你精神疲憊,。相反，先挑難事辦,，會讓你更有精神活力,。

適量運動

運動能加速血液循環(huán)，并會使人睡得更踏實,。運動要適量,，一般來說，每周五次,，每次30—45分鐘運動最合適,。例如在午餐后散步20分鐘，晚上騎20分鐘的自行車,。

深呼吸

深呼吸能促進血流,，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之后,，再慢慢地吐氣,。藉由這股無意識的力量，緩和身體疼痛,。

去海邊

海具有強大的凈化力量,。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧,。泡澡時,，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒,。

頭部按摩

壓力會讓頭部皮膚變硬,。洗發(fā)前，先用荷荷巴油,、芳香按摩油進行按摩,，舒緩頭皮吧,。沿著中央發(fā)線,，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情,。

享受月光浴

一般認為滿月是生命,、生理現(xiàn)象之始，其實它更是凈化的最佳時機。在滿月的夜晚,，沉靜地享受一場月光浴吧,。

大掃除

洗手間和廚房，最能看出一個人的生活習慣,。一鼓作氣打掃干凈吧,。

配合節(jié)奏動起來

就好像把堆積在身體的多余物質(zhì)搖掉、甩開的感覺,。慢跑或是競走皆可,，甚至光是甩手、踢腿也能有效果,。

統(tǒng)一房間內(nèi)的色系

房間里充斥各種顏色,，會讓人心神無法集中。統(tǒng)一窗簾,、門簾,、床單等大面積家飾的顏色，將有助于穩(wěn)定身心,。

感謝父母

每個人都深受雙親影響,。生活上出現(xiàn)障礙時，往往親子間關系也會出問題,。父母也是人,，沒有人是完美的。想責備父母的時候,，不仿先檢討問題是否出在自己身上,。坦誠地省視自我內(nèi)在，只要有”希望自己能變得更好”的想法,，就算是成功了,。

穿著白色衣物

白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時,，即為身體需要凈化的征兆,。

配戴亮晶晶的小物

價格不是重點，只要是會發(fā)亮的飾品或小物,，就能讓心情煥然一新,。

網(wǎng)友評論：

聽聽熟悉的音樂，讓自己亢奮的心情平緩下來;還可以與人輕松地聊聊天,，給同事或朋友看看照片,，講講趣事，分發(fā)帶回來的小禮物;切不可被懶惰的心理和五光十色的度假記憶所迷惑,，要暗示自己,，回到原來的生活,，把度假旅游的好處和心情同工作的勞動價值聯(lián)系起來，找回原有的生活節(jié)奏,。

小編結語：疲憊是我們常會感覺到的,，如果我們不能及時的調(diào)整這種狀態(tài)，只會讓自己更累,，所以,，不如學一些調(diào)節(jié)的小方法來讓自己保持好的身體和心理狀態(tài)。