面食和米飯哪個(gè)容易胖：成分比較面食的種類很多，為了能夠清楚地分析,，我們將面食定義為以小麥面粉為原料的食物,，米飯即為大米飯。

100克小麥面粉中營養(yǎng)成分包括熱量366大卡,，脂肪2.2克;每100克大米中營養(yǎng)成分包括熱量347大卡,，脂肪0.8克。從數(shù)據(jù)上看,，同等質(zhì)量的面粉中的能量與脂肪都大于米飯中的含量,，但是放到人一天需要攝入的能量中來看,，這個(gè)差距就顯得不那么重要了,，甚至可以忽視。

單從成分上看,，不能說明吃面食和米飯哪個(gè)更容易讓人發(fā)胖,。

面食和米飯哪個(gè)容易胖：當(dāng)心面食容易吃多相對來說，面食比較容易被人體吸收,，并且大家在吃面時(shí)不會(huì)配太多其他的菜,，因而面食的攝入量容易在不經(jīng)意間增多。所以在吃面食的時(shí)候要注意多多加入配菜,、肉類等,，這樣提高了飽腹感。還要注意面食不要吃太多,，一般占一頓膳食的1/4就可以啦,。

白米飯和饅頭來做比較來看看，哪個(gè)熱量和脂肪高,。

一： 米飯(稻米)每百克為單位

熱量是116.00千卡,，脂肪含量0.30克。

二： 饅頭： 每百克

熱量是221.00千卡,，脂肪含量是1.10克,。

總的來看,，吃面食的熱量高，容易導(dǎo)致發(fā)胖,。

以28天的生理周期,可將區(qū)分成4個(gè)時(shí)期:

福利期

時(shí)間是MC來第一天到結(jié)束,此期因?yàn)榱魇л^多鐵質(zhì),所以可稍放慢減肥速度,但飲食要多補(bǔ)充含鐵豐富食物,例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜,葡萄等但要計(jì)算份量.

超快期

時(shí)間是MC周期的第7-13天,此期人體的身心靈狀況最佳,最適合減肥了,若飲食又控制得宜,會(huì)很容易看到體重往下掉.

平快期

時(shí)間是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)抑制食欲也可準(zhǔn)備一些低卡高纖食物如仙草,蒟蒻等增加飽足感,還是會(huì)看到體重下降.

緩慢期

時(shí)間是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現(xiàn)象,此時(shí)飲食可增加紅豆湯,冬瓜湯或苜素芽,因?yàn)樗鼈兪翘烊坏睦騽?可改善浮腫現(xiàn)象,勿太咸重口味食物再加上運(yùn)動(dòng)量增加及飲食控制還是會(huì)稍微體重下降.只要妥善運(yùn)用生理周期,就可以不同減肥因應(yīng)對策,就可以給她輕松瘦了,。

網(wǎng)友評論：

減肥的話一般還是建議少食大米，因?yàn)槊嬖嚾菀紫?，而且淀粉多,，可根?jù)自身的體重身高進(jìn)行適量飲食，中午一般建議使用200克大米,，食材盡可能多的是葉類纖維比較多的食物,，晚上盡可能的使用維生素和礦物質(zhì)比較多的食物，減肥不在于中午一頓飯,，而在于全天的飲食控制,。

小編結(jié)語：如果但從能量上講，米飯更加適合瘦身的人食用,。因?yàn)閱挝毁|(zhì)量的米飯和面食,，米飯含有的能量更少，而體積更大,，在肚子里消化的時(shí)間更長,，更加不容易餓。 減肥瘦身也要科學(xué),，不能只求攝入的能量少,，您還要同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)比如慢跑，多吃蔬菜水果,，不吃油炸辛辣刺激的食物,，保證睡眠，多飲水等,。