方法之一：睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說只要睡覺了就可以減肥,。美國睡眠醫(yī)學(xué)會的發(fā)言人,，科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能 導(dǎo)致肥胖,。一項調(diào)查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低,，僅為 22%。
睡眠不足不僅會影響體形,，還可能加快人體衰老速度,，嚴重者還會導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠,。
方法之二：推拿減肥
中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了,。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅,。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體 經(jīng)絡(luò),，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán),，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解,，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的,。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿,，有效地 瘦下去。
方法之三：用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時,，體重會比20歲時有明顯增加,。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時,，人的大腦中 樞也在接受信號,。當中樞神經(jīng)因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽,。這樣就會過度攝取食物,，于是就容易導(dǎo)致肥胖了。
方法之四：走路減肥
研究指出,，快走對瘦腰有明顯的效果,?？熳卟粌H能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉,。只要保持每天累積5000步以上的快走,，就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了,。
快走的方法很簡單,，以每分鐘100～120步左右的速度來步行,，保持微喘,、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行,。但是一定要每天累計快走5000步,。如果能選擇在晚飯后散步1小時以上，減掉水桶腰將不再是夢想,。
方法之五：黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,，代替3餐，堅持7天,，包你瘦,，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法,。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁,，清香可口，它含有膠質(zhì),、果酸和生物活性酶,，可促進機體代謝，能治療曬傷,、雀斑和皮膚過敏,。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘,。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此,，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處,。
方法之六：過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊,，這樣一周可以瘦幾公斤,。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少,，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來,。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌,，可以多喝水,，或者吃一個蘋果。
方法之七二：不吃正餐法
每天少吃正餐,，把豆?jié){作為三餐的一部分,，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦,，最好自己買臺豆?jié){機,，每天自己打，方便又便宜,。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),、大豆配醣體(Saponin)等成份,。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果,。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
方法之八：蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,，這樣幾個周期循環(huán),，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,，無法控制食欲,。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制,，而且味覺變正常,，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,，提高人體的抵抗力和免疫力,，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏,。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,，無論吃多少,，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,，過敏性皮膚炎,、便秘等癥狀。
網(wǎng)友評論：
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,，這是因為久坐,、高熱量食品造成的，而下午茶時分,，正是人覺得疲憊,、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,，當然代價就是贅肉,。
小編結(jié)語：這些方法是不是很簡單呢，這么簡單的方法是不是想要試一試了呢?如果想要試一試,，那就趕緊行動起來吧,，這些方法比起那些復(fù)雜的手法和程序是不是簡單了很多呢,，所以再不試試,，那就真的只能永遠做一個黑美眉了。
