方法之一：睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說只要睡覺了就可以減肥,。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的發(fā)言人,，科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能 導(dǎo)致肥胖,。一項(xiàng)調(diào)查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人肥胖比例最低,，僅為 22%。
睡眠不足不僅會(huì)影響體形,，還可能加快人體衰老速度,，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心血管等疾病,。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
方法之二：推拿減肥
中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了,。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪,。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體 經(jīng)絡(luò),，調(diào)理身體內(nèi)臟,，改善微循環(huán)，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解,，促進(jìn)新陳代謝,，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對(duì)某個(gè)部分進(jìn)行推拿,，有效地 瘦下去,。
方法之三：用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時(shí)，體重會(huì)比20歲時(shí)有明顯增加,。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加,。這是因?yàn)樵诔詵|西時(shí)，人的大腦中 樞也在接受信號(hào),。當(dāng)中樞神經(jīng)因?yàn)橛貌退俣冗^快而沒有收到信號(hào)時(shí),，人就會(huì)覺得自己還沒有吃飽。這樣就會(huì)過度攝取食物,，于是就容易導(dǎo)致肥胖了,。
方法之四：走路減肥
研究指出，快走對(duì)瘦腰有明顯的效果,?？熳卟粌H能運(yùn)動(dòng)到雙腳，而且也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉,。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍,。因此沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過每一次可以快走的時(shí)間了,。
快走的方法很簡(jiǎn)單，以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行,，保持微喘,、可交談的程度即可。想瘦又沒時(shí)間的MM可以利用零散時(shí)間進(jìn)行,。但是一定要每天累計(jì)快走5000步,。如果能選擇在晚飯后散步1小時(shí)以上，減掉水桶腰將不再是夢(mèng)想,。
方法之五：黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,，代替3餐,，堅(jiān)持7天，包你瘦,，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了,。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁,，清香可口,，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,，可促進(jìn)機(jī)體代謝,，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏,。黃瓜還能清熱利尿,、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處,。
方法之六：過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西,，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤,。
原理：夜間休息,，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來(lái),。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌,，可以多喝水,，或者吃一個(gè)蘋果。
方法之七二：不吃正餐法
每天少吃正餐,，把豆?jié){作為三餐的一部分,，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無(wú)糖的哦,，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī),，每天自己打，方便又便宜,。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),、大豆配醣體(Saponin)等成份,。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
方法之八：蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán),，效果不錯(cuò),。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲,。蘋果減肥法能使胃部收縮,，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常,，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物,。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力,，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,，肚子餓就吃蘋果,。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少,，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥,，過敏性皮膚炎,、便秘等癥狀。
網(wǎng)友評(píng)論：
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分,，正是人覺得疲憊,、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。
小編結(jié)語(yǔ)：這些方法是不是很簡(jiǎn)單呢,，這么簡(jiǎn)單的方法是不是想要試一試了呢?如果想要試一試,，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，這些方法比起那些復(fù)雜的手法和程序是不是簡(jiǎn)單了很多呢,，所以再不試試,，那就真的只能永遠(yuǎn)做一個(gè)黑美眉了,。
