多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯,、雞皮,、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性,。

人體皮膚分為表皮,、真皮、皮下組織3層,，影響皮膚美容的主要是真皮,。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素,。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋,。所以,，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,，使皮膚保持彈性和細(xì)膩,。

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素C、E為抗氧化劑,，可防止皮下脂肪氧化,，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰,。鐵和銅可使血液充盈皮膚,，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng),，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A,、C,、E及微量元素鐵、銅的食物,，也有利于抗皺,。

多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚,、蝦,、牡蠣、蘑菇,、銀耳,、蜂蜜等，可消除老年斑,。近年來研究發(fā)現(xiàn),，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老,，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生,。

多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性,。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果,、豆制品和海產(chǎn)品等,。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性,，使血液里的乳酸,、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,，就會(huì)使皮膚變得沒有力,，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力,，遇到冷風(fēng)或日光暴曬,，容易裂開。多吃些堿性食物,，可使血液呈現(xiàn)弱堿性,，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕,、損害,。

多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮,、豬蹄,、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍,，而脂肪卻只有2.27克,，為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質(zhì),，主要成分是膠原蛋白,。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚,，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡,。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿,、白嫩,，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕,。

網(wǎng)友評(píng)論：

節(jié)食減肥最重要的是計(jì)算每日進(jìn)食所有食物的總熱量,，達(dá)到身體平衡需要。

小編結(jié)語：這幾個(gè)“多吃點(diǎn)”大家在生活中是很輕松就能夠做到的,，同時(shí)吃東西來讓自己對(duì)抗皺紋,，是不是輕松又幸福呢?所以其實(shí)很多時(shí)候祛皺工作并不是十分困難的，只要大家堅(jiān)持嘗試對(duì)的方法,，那么其實(shí)對(duì)抗皺紋也是十分容易的,。