第一件事情：叩齒
叩齒是“床上八段錦”中的第四段,，揉腹為第七段,。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致,。故牙齒同胃,、腸、脾,、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系,，因此叩齒是固齒健身之法,。方法是每天早上醒來(lái)時(shí)，放松全身,，仰臥,，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次,，多則不限(平時(shí)在工作,、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩)，有益于健齒,、強(qiáng)身,。
第二件事情：揉腹
有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要,。方法是仰臥放松,，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針?lè)较蛉嘈馗?0~100次,，以后逐漸可增加到200次,。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行,。
第三件事情：“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位,，用雙手掌心緊按住兩耳孔,，兩手的中間三指——食指、中指,、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次,，然后，掌心按耳孔,、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng),，再驟然抬離，過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳,、擊枕骨,，擊時(shí)如聞鼓聲，故名,。這樣重復(fù)多遍,。可以清醒頭腦,、增強(qiáng)記憶,，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用,。
揉鼻古人稱“浴鼻”,，兩手拇指微曲，余四指握拳,。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力,，各擦幾十次至上百次(閑時(shí)隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,，溫度保持正常,，從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí),，增加每次揉鼻次數(shù),，并早、晚各做1次,，可收到不藥自愈的效果,。
第四件事情：適當(dāng)飲水
每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開(kāi)水(或果汁水,，或蜜糖水,，或淡鹽開(kāi)水)，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán),，而且潤(rùn)腸,、通便。
第五件事情：深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野,，先伸臂彎腰,，踏步踢腳，活動(dòng)一下身子,，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸,。此法不僅能增強(qiáng)肺活量，而且能清醒頭腦,，振奮精神,。這對(duì)行動(dòng)困難、不能參加其他鍛煉活動(dòng)的人來(lái)說(shuō),，尤為需要,。
第六件事情：排凈大便
定時(shí)、通暢地解大便,，對(duì)人體健康至關(guān)重要,。每天按時(shí)排便，可減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留,，從而避免有害病菌繁殖,，減少胃腸道疾病(嚴(yán)重的如腸癌)的發(fā)生。但最好是早飯后再排便,。這是因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后,，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘?jiān)判沟酶蓛粜?/span>
第七件事情：遠(yuǎn)眺四方
俗話說(shuō)“綠色是生命”,，每天早晨多看綠色,、遠(yuǎn)眺四方，有益于增強(qiáng)視力,、防治近視。方法：立正,，自然呼吸,，兩目平視前方，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹,、青山約1~2分鐘后,，閉目低頭沉默一會(huì)，轉(zhuǎn)首向左方遠(yuǎn)眺1~2分鐘(轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰);再閉目低頭沉默一會(huì)后,，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠(yuǎn)眺,，如此反復(fù)多次，共約持續(xù)15~20分鐘(時(shí)間長(zhǎng)些更好)。
第八件事情：吃好早飯
現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺(jué)(特別是冬春季節(jié)),，以為是最好的“享受”,，等到起床、洗漱完,，已來(lái)不及活動(dòng)就要吃早飯了,，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了,，這是最不好的習(xí)慣,。早飯不但應(yīng)該吃好，而且應(yīng)該吃飽,，才能供給人體一上午所需要消耗的能量,。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎,，就會(huì)使人體內(nèi)血糖含量不足,，可產(chǎn)生心慌、頭暈,、肢體乏力,，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成胃腸疾病，影響自身的健康
網(wǎng)友評(píng)論：
皮膚可能呈乳白色,，血管又使貼近表層的皮膚多了紅色,，一種黃色的色素皮膚還會(huì)讓皮膚帶點(diǎn)黃色。此外,，皮膚會(huì)由于紫外線照射而產(chǎn)生的深褐色黑色素大量聚集而呈現(xiàn)黑色,。這四種顏色按不同比例混合形成了世界上所有人的膚色。
小編結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,，身體嚴(yán)重脫水,，必須喝足一大杯水來(lái)補(bǔ)充水分。而咖啡雖然提神,，但容易對(duì)心臟造成危害,，而且咖啡因容易增加皮膚的黑色素形成。女人還是白點(diǎn)好啊,。不要羨慕了,，趕緊動(dòng)手讓自己變美吧
