第一件事情：叩齒
叩齒是“床上八段錦”中的第四段,，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余,，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致,。故牙齒同胃、腸,、脾,、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系,，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí),，放松全身,，仰臥，做咀嚼狀,，輕輕叩齒60~100次,，多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩),，有益于健齒,、強(qiáng)身。
第二件事情：揉腹
有利于增強(qiáng)胃腸功能,，有習(xí)慣性便秘者尤其需要,。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次,，然后換左手掌逆時(shí)針方向揉胸腹80~100次,，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。
第三件事情：“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”,，方法：坐位,，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指,、中指,、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后,，掌心按耳孔,、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離,，過一會(huì)兒又如前法按耳,、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲,，故名,。這樣重復(fù)多遍?？梢郧逍杨^腦,、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管,、降低血壓的作用,。
揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲,，余四指握拳,。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次(閑時(shí)隨便可做),。它的作用是可使鼻腔血液流通,，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的,。如已染感冒時(shí),，增加每次揉鼻次數(shù)，并早,、晚各做1次,，可收到不藥自愈的效果。
第四件事情：適當(dāng)飲水
每天起床洗漱完畢后,，即喝一杯溫開水(或果汁水,，或蜜糖水，或淡鹽開水),，可以增加血流量,，促進(jìn)血液循環(huán),，而且潤(rùn)腸、通便,。
第五件事情：深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野,，先伸臂彎腰，踏步踢腳,，活動(dòng)一下身子,，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量,，而且能清醒頭腦,，振奮精神。這對(duì)行動(dòng)困難,、不能參加其他鍛煉活動(dòng)的人來說,，尤為需要。
第六件事情：排凈大便
定時(shí),、通暢地解大便,，對(duì)人體健康至關(guān)重要。每天按時(shí)排便,，可減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留,，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴(yán)重的如腸癌)的發(fā)生,。但最好是早飯后再排便,。這是因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓,，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘?jiān)判沟酶蓛粜?/span>
第七件事情：遠(yuǎn)眺四方
俗話說“綠色是生命”,，每天早晨多看綠色、遠(yuǎn)眺四方,，有益于增強(qiáng)視力,、防治近視。方法：立正,，自然呼吸，兩目平視前方,，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹,、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會(huì),，轉(zhuǎn)首向左方遠(yuǎn)眺1~2分鐘(轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰);再閉目低頭沉默一會(huì)后,，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠(yuǎn)眺，如此反復(fù)多次,，共約持續(xù)15~20分鐘(時(shí)間長(zhǎng)些更好),。
第八件事情：吃好早飯
現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節(jié)),，以為是最好的“享受”，等到起床,、洗漱完,，已來不及活動(dòng)就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子,，有的甚至餓著肚子就出去了,，這是最不好的習(xí)慣。早飯不但應(yīng)該吃好,，而且應(yīng)該吃飽,，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少,、很馬虎,，就會(huì)使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌,、頭暈,、肢體乏力，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成胃腸疾病,，影響自身的健康
網(wǎng)友評(píng)論：
皮膚可能呈乳白色,，血管又使貼近表層的皮膚多了紅色，一種黃色的色素皮膚還會(huì)讓皮膚帶點(diǎn)黃色,。此外,，皮膚會(huì)由于紫外線照射而產(chǎn)生的深褐色黑色素大量聚集而呈現(xiàn)黑色。這四種顏色按不同比例混合形成了世界上所有人的膚色,。
小編結(jié)語：經(jīng)過一夜的睡眠,，身體嚴(yán)重脫水，必須喝足一大杯水來補(bǔ)充水分,。而咖啡雖然提神,，但容易對(duì)心臟造成危害，而且咖啡因容易增加皮膚的黑色素形成,。女人還是白點(diǎn)好啊,。不要羨慕了，趕緊動(dòng)手讓自己變美吧
