食物的分類：在正常狀態(tài)下,，人類的血液和體液都稍偏堿性,，pH值保持在7.35-7.45之間，此時人體健康狀態(tài)最佳,。人體本身有一個調(diào)節(jié)酸堿平衡的系統(tǒng),，可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡。日常膳食應該多吃堿性食物,。
以下介紹常見的酸性、堿性集中性食品,。
酸性食物：
食物的酸堿性是由食物經(jīng)人體消化,、吸收、代謝后的產(chǎn)物所決定的,。一般來說含氟,、氯、硫,、磷等非金屬元素較多的食物,，稱為“酸性食物”。例如：肉禽類,、蛋類,、魚類,、糧食、油脂,、花生,、白糖、啤酒等,。這些食品中的硫,、磷含量高，在人體內(nèi)代謝后形成硫酸,、磷酸,，使體液的酸度升高。
堿性食物：
含鉀,、鈉,、鈣、鎂等金屬元素較多的食物,，稱為“堿性食物”,。例如：蔬菜類(冬瓜、番茄,、南瓜,、黃瓜、蘿卜,、菠菜,、白菜、卷心菜,、油菜,、芹菜、蓮藕,、洋蔥,、茄子、馬鈴薯),、水果類(蘋果,、梨子、香蕉,、桃子,、草莓、梅子,、李子,、柿子、葡萄,、柑橘,、柚子,、檸檬)、豆及豆制品(豆腐,、豌豆,、大豆、綠豆),、蘑菇,、竹筍、栗子,、茶葉,、咖啡、葡萄酒等,，特別是海藻類如海帶,、紫菜等，所含礦物質(zhì)遠遠高于蔬菜水果,，紅薯是強堿性食物,。這些食物中的有機酸參與體內(nèi)代謝，在人體內(nèi)氧化后,，會產(chǎn)生氧氣,、二氧化碳和水排出體外，剩下的金屬離子能使體液的堿度升高,。
中性食物：
食物所含的金屬元素與非金屬元素基本均衡,，進入人體后代謝產(chǎn)物的酸堿性基本平衡，稱為“中性食物”,。例如：牛奶,、蘆筍等。因為人體的血液的PH在7.35～7.45之間,，所以人體要保持微堿性才健康,。
介紹美容之道有哪些?
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性,。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果,、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,，過量的酸性食物則使血液呈酸性,，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加,。
這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,，就會使皮膚變得沒有活力,，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力,，遇到冷風或日光暴曬,，容易裂開。多吃些堿性食物,，可使血液呈現(xiàn)弱堿性,，減少乳酸、尿素的含量,，減輕對皮膚的侵蝕,、損害。
維他命A有維持皮膚水分以及柔韌度的功能,，還有維他命C和E是抗氧化劑哦,，它們可以幫助我們的皮膚減緩氧化的速度。
鐵和銅可使血液充盈皮膚,，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng),，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A,、C,、E及微量元素鐵、銅的食物,，也有利于抗皺,。
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯,、雞皮,、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性,。人體皮膚分為表皮,、真皮、皮下組織3層,，影響皮膚美容的主要是真皮,。
真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素,。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋,。所以,，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,，使皮膚保持彈性和細膩,。
多吃富含膠原蛋白的食物
我們在平是還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物,，就比如豬皮，甲魚等食物,，這樣食物中含有的膠原蛋白可以很好的補充我們皮膚中的膠原蛋白成分,。
特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白,。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡,。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,，使皺紋減少或消失,，使人顯得年輕。
多吃些富含核酸的食物
此類食物,，如魚,、蝦、牡蠣,、蘑菇,、銀耳、蜂蜜等,，可消除老年斑,。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物,，既能延緩衰老,，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
研究人員以30名女性作為對象,，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C,。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失,，5個人臉上的皺紋消失,，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善,。
當你不再年輕,，無論你是否準備好，色斑,、皺紋,、老化等肌膚問題都接踵而至，疲憊不堪、應接不暇……難道你真的打算放棄美麗的愿望嗎?
網(wǎng)友評論：
因為我們現(xiàn)代都市生活,，大魚大肉啊，油脂食品過重,，導致體內(nèi)酸性過重,，所以其實不論男女，都應該多吃些堿性食物,，很多水果蔬菜都是堿性的呀,，對身體都很好的，個人比較推薦檸檬水,，就是拿檸檬切片然后泡水喝,，美白排毒，而且是堿性的,，還補充大量維生素,。包括綠茶，也都是堿性的,。
小編結(jié)語：要多吃些富含堿性的食物,，多吃些富含軟骨素食物，多吃富含膠原蛋白的食物,，多吃些富含核酸的食物,。調(diào)節(jié)失衡的內(nèi)分泌功能，讓你的氣色越吃越好,，永遠煥發(fā)青春活力,。
