所謂的8：16減肥飲食法,，就是一天中的三餐都要集中在8小時內(nèi)吃完,，然后剩下的16小時讓腸胃休息，保持在空腹?fàn)顟B(tài),，在這段時間內(nèi)雖然不能吃東西,，但水份還是可隨時補充，如此一來不只可瘦身,，還會讓身體感覺更輕盈,、無負擔(dān)。

三餐想吃什么就吃什么?

8：16減肥法的飲食方式,，其實也沒有想像中那么困難!因為在這段可飲食的8小時之內(nèi),，三餐要吃什么并無太多節(jié)制、基本上是想吃什么就吃什么,，但不要吃到過量都OK,。

吃這些瘦更快

如果想讓燃燒脂肪再加分，我們也可以多吃些顏色鮮艷的水果,、乳制品,、堅果，綠色蔬菜...等等，這些都是能幫助身體代謝的好東西,。

時間盡量固定

另外8：16減肥飲食法還有一個地方要注意,，那就是最好每天的時間都固定。比如你都在每天早上10點吃第一餐,，那就在下午6點前(滿8小時)吃完第三餐,，這樣有規(guī)律的執(zhí)行會讓減肥更有效果!

運動絕對不能少

除了飲食上做調(diào)整，記得運動還是不能少的,。如果時間有限的話,，在家也有許多簡單的肌肉訓(xùn)練運動可以做，只要每天睡前花個10到15分鐘,、持之以恒地做下去就會讓身材曲線雕塑更明顯啦,。

早餐提供的營養(yǎng)非常重要

不吃早餐的人非常容易發(fā)胖，因為人體在經(jīng)過一夜的睡眠之后會消耗大量的能量,，此時不及時補充,，就會形成強烈的空腹感和饑餓感，導(dǎo)致中午吃入更多的食物,，攝入更多的熱量,。

午餐要吃飽

為了減肥，你是否在吃午餐的時候只吃一點點,，甚至用幾個水果代替?這樣不好,，減肥專家建議大家不要忽視午餐。午餐是下午能量的提供,，更是人體健康的支撐,，如果不吃午餐,，一兩年也許沒事,，但是等你老了，你會發(fā)現(xiàn)自己的胃越來越“嬌氣”了,。

晚餐少吃

晚餐最好不要吃肉,、不吃油炸食物以及甜食，最好多吃一點清淡的湯面,、喝點米湯之類的,，既養(yǎng)胃還能減肥。晚上九點之后堅決不進食,、不喝水是減肥的秘籍,，所以，當(dāng)你想瘦下來的時候,，先控制自己的嘴,，在九點以后不吃任何東西，不喝水吧。

晚上鍛煉

有些人為了減肥,，會在早上鍛煉,，實際上，科學(xué)研究表明,，早上鍛煉不如晚上鍛煉的效果好,。不僅如此，早上很多年輕人都堅持不了早起,，因而很容易半途而廢,。晚上鍛煉，可以選擇下班后或者是吃完晚飯后,，既能消食消耗脂肪,，還能鍛煉身體，對減肥是再好不過的,。

網(wǎng)友評論：

不少現(xiàn)代人之所以發(fā)胖都是因為睡眠不足,、運動不足，而改變習(xí)慣,，早睡,，不躺著玩手機是減肥重要的一步。

小編結(jié)語：夏季是減肥的最好季節(jié)之一,，在這個季節(jié),，不僅容易排出大量的水分，更容易讓我們的體重減輕,。