夏天露肉也能任性吃,？

但是,，這種能夠強(qiáng)效甩脂的夏季減肥餐應(yīng)該如何制作呢,？下文小編為大家介紹了五款“任性”吃不發(fā)胖的夏季減肥餐，喜歡的話就趕緊跟著學(xué)習(xí)制作吧,！

五款“任性”吃也不會(huì)胖的超強(qiáng)效夏季減肥餐

夏季減肥餐一,、雙菇?jīng)龉辖z

此款夏季減肥餐熱量：26 大卡[每100克]。營(yíng)養(yǎng)素含量：碳水化合物4.9克,、脂肪0.1克,、蛋白質(zhì)1克、纖維素1.4克,。原料：涼瓜（即苦瓜）150克,，香菇100克，金針菇 100克,，姜,、醬油、糖,、香油適量,。做法：1、將涼瓜順絲切成細(xì)絲,，姜片切成細(xì)絲,。2、香菇浸軟切絲,，金針菇切去尾端洗干凈。3,、油爆姜絲后,，加入涼瓜 絲、冬菇絲及鹽,，同炒至涼瓜絲變軟,。4、將金針菇加入同炒,，再加入調(diào)味料炒勻即可食用,。功效：香菇、金針菇能降低膽固醇,；涼瓜富含纖維素,，可減少脂肪吸 收，促進(jìn)減肥,。

夏季減肥餐二,、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個(gè),，香蕉一根,，酸奶一杯,，蜂蜜適量。做法：將草莓,、蘋果洗凈切塊,，香蕉切成小段，與酸奶混合,，加入適量蜂蜜,。功效：此款夏季減肥餐所采用的食材草莓和蘋果中都含有大量的果膠，可以清潔腸胃,；而香蕉則具有潤(rùn)腸通便的功效,，對(duì)治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品,。

夏季減肥餐三,、苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍,、姜片,、蝦皮、蘿卜苗,。做法：1,。竹筍去皮切片，焯水,，這樣就會(huì)去澀去草酸,。2。將苦瓜洗凈去瓤,，切成小段,。3。把清水,、姜片,、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘,。4,。接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可,。功效：苦瓜降火消脂,、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵,、助消化和促進(jìn)排泄的作用,；新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用,。所以,，這款夏季減肥餐既爽口又營(yíng)養(yǎng),，最主要的是能起到減肥的作用。

夏季減肥餐四,、四色水果飯

材料：珍珠米50克,、獼猴桃、橙子各1個(gè),、草莓5 個(gè),，木瓜半個(gè)。做法：1,。珍珠米淘凈,，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中,，加入適量開水,，蒸熟備用。2,。橙子,、獼猴桃分別去皮，切??；草莓洗凈，去蒂,，切 丁,。3。木瓜去皮,、瓤,、子，切丁,。4,。取一大碗,，盛入米飯,，放涼后，放入切好的水果丁拌勻,，扣在盤子中,，擠上奶油即可。功效：此款夏季減肥餐富含有礦物 質(zhì),、大量果膠及纖維素,，有潤(rùn)肺生津、健脾和胃,、減肥,、去火,、解暑、清熱等功效,。

夏季減肥餐五,、拍黃瓜

原 料：黃瓜。調(diào)料：蒜泥,、生抽,、醋少許、糖少許,、芝麻油,。做法：1。將黃瓜反復(fù)洗滌干凈,，或者用淘米水浸泡15分鐘,。2。將黃瓜拍碎,。3,。準(zhǔn)備調(diào)味汁，攪 拌,。注意事項(xiàng)：1,。生吃的黃瓜最好選擇有機(jī)黃瓜，徹底洗干凈,，帶皮一起吃,，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富。2,。買不到有機(jī)的也沒關(guān)系,，菜場(chǎng)里的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜 不要選擇帶花朵的那種,，不要選擇體型粗細(xì)不均勻的,。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度，如果掂起來軟軟的話,，就不新鮮了,。黃瓜表面的刺不是越多越好，但是本來 有刺,，而這些刺都奄掉了的,，那肯定是不新鮮的。

網(wǎng)友評(píng)論：

很多時(shí)候其實(shí)肚子不餓,，可是就是想吃東西?。≡趺炊既滩蛔“,?！

小編結(jié)語：小編介紹的這五款夏季減肥餐,，有沒有符合大家口味的呢？炎炎夏日,，本身胃口就不好,，如果再采取盲目節(jié)食的方式減肥，不僅對(duì)身體的傷害極大,，反彈的幾率也非常高,。所以，采用小編介紹的這五款夏季減肥餐減肥才是最可取的方式,。不過,，采用這五款夏季減肥餐減肥的同時(shí)，一定要搭配適量運(yùn)動(dòng)哦,，這樣大家才能“任性”吃不發(fā)胖,！