1,、黃瓜
味甘,，性平，又稱青瓜,、胡瓜,、刺瓜等，原產(chǎn)于印度,，具有明顯的清熱解毒,、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，黃瓜富含蛋白質(zhì),、糖類、維生素B2,、維生素C,、維生素E、胡蘿卜素,、尼克酸,、鈣、磷,、鐵等營養(yǎng)成分,，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,，是難得的排毒養(yǎng)顏食品,。
2、枸杞
古人云："枸杞能留得青春美色,。"明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍《本草綱目》中也介紹,，用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏,，長生不老,。近代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子含有大量的胡蘿卜素,、維生素A,、B1、B2,、C,、煙酸、磷,、鐵等滋補(bǔ)強(qiáng)壯,、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。
可作為美容食療簡方,，枸杞可泡酒,，也可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏,，或與其他食物一起配制威藥膳,，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋,、杞子燉雞,、杞子燉羊腦等。
3,、荔枝
味甘,、酸，性溫,，有補(bǔ)脾益肝,、生津止渴、解毒止瀉等功效,。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝,，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智,，填精充液,，辟臭止痛,，滋心營，養(yǎng)肝血,，果中美品,，鮮者尤佳?！?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能,、加速毒素排除,、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,，是排毒養(yǎng)顏的理想水果,。
4、蜂蜜
味甘,，性平,，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品,?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年,。”近代醫(yī)學(xué)研究證明,，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素,、美容養(yǎng)顏的效果,，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5,、胡蘿卜
味甘,，性涼，有養(yǎng)血排毒,、健脾和胃的功效,，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類,、脂肪,、揮發(fā)油、維生素A,、維生素B1,、維生素B2,、花青素、胡蘿卜素,、鈣,、鐵等營養(yǎng)成分。不僅含有豐富的胡蘿卜素,，而且含有大量的維生素A和果膠,，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度,，加速體內(nèi)汞離子的排出,。
6、豬皮
豬皮,、豬蹄,、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,，其含量可與熊掌媲美,，有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分,，防止皮膚干癟起皺,，使其豐潤飽滿，平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛,，營養(yǎng)供應(yīng)充分,，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失,。豬皮的這種美容護(hù)膚作用,，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈,、潤肌膚”的作用,，“令少婦食之，能防衰抗老,?！?
7、堅(jiān)果
核桃,、松子,、棒子、花生,、芝麻等果仁中,，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑,，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋,、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂,、再生、延緩細(xì)胞變老,、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,，維生素A,D,K及鐵、磷,、鋅,、錳等，對促進(jìn)毛發(fā),、指甲生長,，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙,、過早衰老均具有很大的作用,。
8、鮮棗
含有大量的維生素C,，它是一種有效的抗氧化劑,，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成,。皮膚中黑色素細(xì)胞多,，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜,、水果,，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失,。
9、地瓜
含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E,，常吃對保持皮膚細(xì)嫩,、延緩衰老有功效;同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康,、防止疲勞,、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,，是較理想的減肥食品。
10,、畜禽肝臟
含有豐富的維生素A,，具有潤滑,、強(qiáng)健肌膚、防止皮膚粗糙,、呈鱗片狀或患干眼癥,、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生,。
網(wǎng)友評論：
女人最忌諱熬夜,，熬夜后黯淡的肌膚，還有滿臉的油光,，不僅讓你的皮膚看起來蒼老許多,，當(dāng)然對身體也是很大的傷害。
小編結(jié)語：當(dāng)然,，能具有美容效果的食物不僅限于以上列舉,，生活中還有許多簡易的美容辦法。
