1、黃瓜

味甘,，性平,，又稱青瓜,、胡瓜、刺瓜等,，原產(chǎn)于印度,，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類,、維生素B2,、維生素C、維生素E,、胡蘿卜素,、尼克酸、鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸,、葫蘆素,、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品,。

2,、枸杞

古人云："枸杞能留得青春美色。"明代大醫(yī)學(xué)家李時珍《本草綱目》中也介紹,，用枸杞子泡酒,，長期飲用可以防老駐顏，長生不老,。近代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A,、B1,、B2、C,、煙酸,、磷、鐵等滋補強壯,、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì),。

可作為美容食療簡方，枸杞可泡酒，也可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖,、蜂蜜等一起制成杞圓膏,，或與其他食物一起配制威藥膳，如枸杞子淮山燉豬腦,、杞子紅棗煲雞蛋,、杞子燉雞、杞子燉羊腦等,。

3,、荔枝

味甘、酸,，性溫,，有補脾益肝、生津止渴,、解毒止瀉等功效,。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香,，通神益智,，填精充液,，辟臭止痛,，滋心營，養(yǎng)肝血,，果中美品,，鮮者尤佳?！?

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，荔枝有補腎、改善肝功能,、加速毒素排除,、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,，是排毒養(yǎng)顏的理想水果,。

4、蜂蜜

味甘,，性平,，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品,?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年?！苯t(yī)學(xué)研究證明,，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用,。常吃蜂蜜能達到排出毒素,、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處,。

5,、胡蘿卜

味甘，性涼,，有養(yǎng)血排毒,、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱,。胡蘿卜富含糖類,、脂肪、揮發(fā)油,、維生素A,、維生素B1、維生素B2,、花青素,、胡蘿卜素、鈣,、鐵等營養(yǎng)成分,。不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠,，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出,。

6,、豬皮

豬皮、豬蹄,、豬尾中,，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美,，有“美容食品”之譽,。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺,，使其豐潤飽滿,，平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛,，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強皮膚的彈性和韌性,，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失,。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代,，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈,、潤肌膚”的作用，“令少婦食之,，能防衰抗老,。”

7,、堅果

核桃,、松子、棒子,、花生,、芝麻等果仁中，富含維生素E,，這是一種有效的抗氧化劑,，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂,、再生,、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,，維生素A,D,K及鐵、磷,、鋅,、錳等，對促進毛發(fā),、指甲生長,，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙,、過早衰老均具有很大的作用,。

8、鮮棗

含有大量的維生素C,，它是一種有效的抗氧化劑,，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,，膚色就黑,。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,，少吃鹽,，可使沉著的色素斑減退或消失。

9,、地瓜

含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E,，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,，有促進健康,、防止疲勞、使人精力充沛的作用,。地瓜中還含有大量的纖維素,，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品,。

10,、畜禽肝臟

含有豐富的維生素A，具有潤滑,、強健肌膚,、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥,、角膜潰瘍,、口角炎等的發(fā)生。

網(wǎng)友評論：

女人最忌諱熬夜,，熬夜后黯淡的肌膚,，還有滿臉的油光，不僅讓你的皮膚看起來蒼老許多,，當然對身體也是很大的傷害,。

小編結(jié)語：當然，能具有美容效果的食物不僅限于以上列舉,，生活中還有許多簡易的美容辦法,。