時刻關(guān)注自己的體重

將體重是否變化作為減肥是否成功的惟一的標(biāo)準(zhǔn)會給自己帶來很大的精神壓力,。

建議：將體重計排除在視線范圍之內(nèi)，每周稱一次體重就足夠了,。那么,，減肥的速度能有多快呢?專家認為，每周能減去0.2-0.5公斤,，就非常不錯了。雖然這么緩慢的速度令人沮喪,，但是,，這些體重更可能來源于脂肪，而非水分或肌肉,。

急劇降低卡路里的攝入量

許多減肥人士都把肥胖歸咎于吃得太多,，不過，事實上,，也許他們吃得還不夠多,。節(jié)食的人攝入的卡路里太少的話，會有反作用,，因為機體新陳代謝速度降低,，消耗不了多少熱量。 　　結(jié)果就是你餓了個半死,，而體重計穩(wěn)穩(wěn)不動的指針在嘲笑你,。

建議：你可以每天增加一點點的卡路里攝入量，如100卡路里,，慢慢地恢復(fù)到可以支持正常新陳代謝,，也能減少體重的卡路里攝入量。這一過程需要大概3-6個月,。

將愛吃的食物打入冷宮

完全強迫自己放棄這些食物,，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折,，或心情不佳的時候,，你就會放縱自己，大吃大喝，把失去的找回來,，結(jié)果,，體重也回來了。

建議：控制而不禁止自己的欲望,。在冰箱要存一些你愛吃的食物,，當(dāng)饞蟲猖獗時，就給它們一點,，將它們安撫下來,。

運動過量

降低的卡路里攝入量和增加的運動非常可能耗盡你的精力,，結(jié)果就是,，你疲憊不堪，只好放棄,。

建議：一個更明智的做法就是逐漸地增加運動量,，而不是一下子逼迫自己必須消耗多少熱量。5.過分信任健康食物

低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量,。低脂的產(chǎn)品通常含有高糖分,，這樣，從熱量上來說,，低脂食物和同等的高脂食物是一樣的,。

建議：注意那些烘烤的食物，如餅干,，通常宣稱是低熱量食物含有的熱量往往比它們標(biāo)簽上注明的更多,。

一味壓迫自己 不給自己一點獎勵

改變由已久的生活習(xí)慣不是件容易事，所以,，你應(yīng)該時不時地給自己一點鼓勵,，以便能保持昂揚的斗志。當(dāng)時達到某個目標(biāo)時,，例如減掉了2公斤,，你可以給自己慶祝一下了，或去看場電影,，或做美容,，或買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶賀,。

建議：專家認為一個階段的減肥目標(biāo)不應(yīng)該定在減掉體重10%的重量以上,，否則，這會給你帶來很大的壓力,。而適度的減肥目標(biāo),，一般是體重的5%-10%,，更加容易達到。

網(wǎng)友評論：

減肥不要光顧著拼命的減,，也要講求減的方法,。

小編結(jié)語：如果你能做到充分的認識了解以上6個方面的內(nèi)容，那么就恭喜你在減肥之路上又進了一步,，不過光認識到可是不行的,，還要按照正確的方法來進行減肥才對，所以,，減肥的時候不要過分節(jié)食,，也不要一味的拒絕自己喜愛的美味哦。