1.長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)令小腿承受過(guò)重的重量，腿部受力開(kāi)始外移,，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻,。所以，我們經(jīng)常會(huì)看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉會(huì)特別的明顯,。

2.蹺二郎腿

蹺二郎腿的時(shí)候,，上面的腿壓抑下面腿部神經(jīng)，不利于腿部血液循環(huán),。另外，因?yàn)檫M(jìn)場(chǎng)蹺二郎腿,，膝關(guān)節(jié)位置可能會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位,，導(dǎo)致腿部畸形彎曲。

3.天生肌肉型腿

有的人由于基因問(wèn)題,，屬于天生肌肉型腿,。這類(lèi)人腿部容易長(zhǎng)肌肉，如果平時(shí)經(jīng)常做腿部訓(xùn)練,，腿部會(huì)容易出現(xiàn)肌肉塊,。因此，肌肉型腿的人不宜做太多腿部訓(xùn)練,，并且在運(yùn)動(dòng)后一定要注意腿部的拉伸法,、放松。

4.站姿不正確

長(zhǎng)時(shí)間站立并且站立姿勢(shì)不正確,，重心老往一邊,，身體重量會(huì)集中在一條腿上，令這條腿壓力過(guò)大,，影響血液循環(huán),。

瘦小腿的動(dòng)作

動(dòng)作一：

平躺在地上，雙手貼地,，雙腳升起伸直 ,，左腳的腳尖伸直，右腳放松,，維持動(dòng)作10秒,，重復(fù)動(dòng)作10次。右腳的腳尖伸直,，左腳放松,，維持動(dòng)作10 次。

動(dòng)作二：

雙腿向外打開(kāi)45度,，兩腳距離寬于髖部,，然后身體蹲下,。從那個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向外跨出,，保持蹲坐的姿勢(shì),。向右跨一步，恢復(fù)開(kāi)始位置,。繼續(xù)橫著跨步,，先向右跨10步，再向左跨10步,。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部和腿部的減肥都很有好處,。

動(dòng)作三：

坐姿兩腿與肩一樣寬，踩在高大約十厘米的物體上,，在大腿放一個(gè)稍重的物體,。兩腳不停的墊腳尖，留意前腳掌不離開(kāi)物體,，一直練到感覺(jué)小腿發(fā)熱有些漲就休息一會(huì),。盡量使腳尖不動(dòng)，只動(dòng)腳后跟,。

網(wǎng)友評(píng)論：

找出最適合你,，或者是你最喜歡的瘦腿運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去吧,。人對(duì)于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅(jiān)持的決心,，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒,，你就會(huì)自覺(jué)的去實(shí)現(xiàn)它,。

小編結(jié)語(yǔ)：雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按,，用大拇指施力,，手指?jìng)?cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問(wèn)題,，要按摩全面,。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位,，感覺(jué)疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩,，淋巴穴位的周?chē)部梢暂p輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出,。