1.長時(shí)間穿高跟鞋

長時(shí)間穿高跟鞋會令小腿承受過重的重量,，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻,。所以,，我們經(jīng)常會看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉會特別的明顯。

2.蹺二郎腿

蹺二郎腿的時(shí)候,，上面的腿壓抑下面腿部神經(jīng),，不利于腿部血液循環(huán)。另外,，因?yàn)檫M(jìn)場蹺二郎腿,，膝關(guān)節(jié)位置可能會出現(xiàn)錯(cuò)位，導(dǎo)致腿部畸形彎曲,。

3.天生肌肉型腿

有的人由于基因問題,，屬于天生肌肉型腿。這類人腿部容易長肌肉,，如果平時(shí)經(jīng)常做腿部訓(xùn)練,，腿部會容易出現(xiàn)肌肉塊,。因此,，肌肉型腿的人不宜做太多腿部訓(xùn)練，并且在運(yùn)動后一定要注意腿部的拉伸法、放松,。

4.站姿不正確

長時(shí)間站立并且站立姿勢不正確,，重心老往一邊，身體重量會集中在一條腿上,，令這條腿壓力過大,，影響血液循環(huán)。

瘦小腿的動作

動作一：

平躺在地上,，雙手貼地,，雙腳升起伸直 ，左腳的腳尖伸直,，右腳放松,，維持動作10秒，重復(fù)動作10次,。右腳的腳尖伸直,，左腳放松，維持動作10 次,。

動作二：

雙腿向外打開45度,，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下,。從那個(gè)姿勢開始,，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢,。向右跨一步,，恢復(fù)開始位置。繼續(xù)橫著跨步,，先向右跨10步,，再向左跨10步。這個(gè)動作對腹部和腿部的減肥都很有好處,。

動作三：

坐姿兩腿與肩一樣寬,，踩在高大約十厘米的物體上，在大腿放一個(gè)稍重的物體,。兩腳不停的墊腳尖,，留意前腳掌不離開物體，一直練到感覺小腿發(fā)熱有些漲就休息一會,。盡量使腳尖不動,，只動腳后跟。

網(wǎng)友評論：

找出最適合你,，或者是你最喜歡的瘦腿運(yùn)動,，然后堅(jiān)持下去吧,。人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅(jiān)持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法,，那么不用刻意提醒,，你就會自覺的去實(shí)現(xiàn)它。

小編結(jié)語：雙手捏住腿部時(shí),，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按,，用大拇指施力，手指側(cè)面推壓,，為了幫助脂肪運(yùn)動從而消除水腫等問題,，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè),，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位,，感覺疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,，有利于身體中毒素廢物的排出,。