急劇降低卡路里的攝入量

許多減肥人士都把肥胖歸咎于吃得太多，不過,，事實上,，也許他們吃得還不夠多。節(jié)食的人攝入的卡路里太少的話,，會有反作用,，因為機體新陳代謝速度降低，消耗不了多少熱量,。 　　結(jié)果就是你餓了個半死,，而體重計穩(wěn)穩(wěn)不動的指針在嘲笑你。

建議：你可以每天增加一點點的卡路里攝入量,，如100卡路里,，慢慢地恢復(fù)到可以支持正常新陳代謝，也能減少體重的卡路里攝入量,。這一過程需要大概3-6個月,。

運動過量

降低的卡路里攝入量和增加的運動非常可能耗盡你的精力,，結(jié)果就是,，你疲憊不堪，只好放棄,。

建議：一個更明智的做法就是逐漸地增加運動量,，而不是一下子逼迫自己必須消耗多少熱量。

過分信任健康食物

低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量,。低脂的產(chǎn)品通常含有高糖分,，這樣，從熱量上來說,，低脂食物和同等的高脂食物是一樣的,。

建議：注意那些烘烤的食物,，如餅干，通常宣稱是低熱量食物含有的熱量往往比它們標(biāo)簽上注明的更多,。

將愛吃的食物打入冷宮

完全強迫自己放棄這些食物,，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折,，或心情不佳的時候,，你就會放縱自己，大吃大喝,，把失去的找回來,，結(jié)果，體重也回來了,。

建議：控制而不禁止自己的欲望,。在冰箱要存一些你愛吃的食物，當(dāng)饞蟲猖獗時,，就給它們一點,，將它們安撫下來。

時刻關(guān)注自己的體重

將體重是否變化作為減肥是否成功的惟一的標(biāo)準(zhǔn)會給自己帶來很大的精神壓力,。

建議：將體重計排除在視線范圍之內(nèi),，每周稱一次體重就足夠了。那么,，減肥的速度能有多快呢?專家認(rèn)為,，每周能減去0.2-0.5公斤，就非常不錯了,。雖然這么緩慢的速度令人沮喪,，但是，這些體重更可能來源于脂肪,，而非水分或肌肉,。

網(wǎng)友評論：

改變由已久的生活習(xí)慣不是件容易事，所以,，你應(yīng)該時不時地給自己一點鼓勵,，以便能保持昂揚的斗志。

小編結(jié)語：如果你能做到充分的認(rèn)識了解以上幾個方面的內(nèi)容,，那么就恭喜你在減肥之路上又進了一步,，不過光認(rèn)識到可是不行的，還要按照正確的方法來進行減肥才對,，所以,，減肥的時候不要過分節(jié)食，也不要一味的拒絕自己喜愛的美味哦。