1、香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限,，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,，一次一種。想吃其他東西之前,，先吃香蕉,，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,，但在水果家族里熱量可不算低的了,，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量,，要注意總熱量的累積。

2,、香蕉配合白開(kāi)水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水,，不限喝的量，勤喝即可,。

白開(kāi)水除了可以增加飽足感,，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,，可以促進(jìn)排便,。

3,、提前吃晚餐

晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食,，另外,，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,，除了香蕉本身以外,，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食,、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食,，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

4,、吃飯前先吃一根香蕉

因?yàn)橄憬兑罪?，這樣，會(huì)在接下來(lái)吃飯的時(shí)候,，少吃一點(diǎn)兒,。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加面包,。把香蕉切成片,，然后夾在面包里吃，非常管飽,，而且減輕食欲,，也是可以達(dá)到減肥的效果。

5,、香蕉可冷藏吃

香蕉買回來(lái)后,，不要立刻就吃，而是放進(jìn)冰箱里,，等晚上的時(shí)候,，拿出來(lái)一根，涼涼的吃下去,，不僅可以在夏天的時(shí)候,，降溫，而且會(huì)立刻見(jiàn)飽,，并起到減肥的超級(jí)作用,。

6、晚上12點(diǎn)前就寢

熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低,，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因,。

香蕉減肥食譜：

早餐：香蕉小點(diǎn)心

材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許,、面包糠少許

做法：

1,、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;

2,、切香蕉片,、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;

3,、浸入蛋漿后,、再醮一層面包糠;　　4、放入油中炸至表面酥脆即可,。

午餐： 西紅柿拌面

減肥也需要攝取適量的主食,，如果一日三餐全是香蕉，還是會(huì)很受不了,，但是含有多種維生素的西紅柿,，確能滿足身體需求。

材料：西紅柿2個(gè),、掛面適量

做法：面條煮熟撈起,，用少許鹽、胡椒拌勻,，最后澆上西紅柿醬!

晚餐：香蕉沙拉

沙拉營(yíng)養(yǎng)很好,，對(duì)于晚餐來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單而不油膩是最重要的,。

材料：香蕉,、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類,，比如橙子,、獼猴桃、小番茄和青蘋果,，變成雜果沙拉也行,，這樣就不會(huì)覺(jué)得老吃香蕉那么膩了。

網(wǎng)友評(píng)論：

香蕉減肥法對(duì)于工作太忙碌的人來(lái)說(shuō),，只需花少許時(shí)間就能填飽肚子,，實(shí)在是最合適的減肥方法了。

小編結(jié)語(yǔ)：以上就是今天為大家整理出來(lái)的香蕉減肥方法應(yīng)該要注意的幾個(gè)方面要點(diǎn),，建議大家在使用這種方法進(jìn)行減肥的時(shí)候,，一定要注意這些方面的問(wèn)題，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠達(dá)到你想要的減肥效果,。