1,、香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,，一次一種,。想吃其他東西之前，先吃香蕉,，間隔15~20分鐘再吃其他食物,。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富，但在水果家族里熱量可不算低的了,，一根香蕉熱量約有80 ~100卡,，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積,。

2,、香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量,，勤喝即可,。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是,，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,，可以促進(jìn)排便。

3,、提前吃晚餐

晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完,，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外,，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣,。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外,，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣,，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食,，熱量無法消耗變成脂肪堆積,。

4、吃飯前先吃一根香蕉

因?yàn)橄憬兑罪?，這樣,，會在接下來吃飯的時(shí)候，少吃一點(diǎn)兒,?；蛘呤峭砩辖ㄗh可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,，然后夾在面包里吃,，非常管飽，而且減輕食欲,，也是可以達(dá)到減肥的效果,。

5,、香蕉可冷藏吃

香蕉買回來后，不要立刻就吃,，而是放進(jìn)冰箱里,，等晚上的時(shí)候，拿出來一根,，涼涼的吃下去,，不僅可以在夏天的時(shí)候，降溫,，而且會立刻見飽,，并起到減肥的超級作用。

6,、晚上12點(diǎn)前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低,，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

香蕉減肥食譜：

早餐：香蕉小點(diǎn)心

材料：香蕉2根,、雞蛋1只,、面粉少許、面包糠少許

做法：

1,、先把蛋汁放入淺碗中,，攪拌成蛋漿;

2、切香蕉片,、去皮,、放入面粉盤里沾上一層表粉;

3、浸入蛋漿后,、再醮一層面包糠;　　4,、放入油中炸至表面酥脆即可。

午餐： 西紅柿拌面

減肥也需要攝取適量的主食,，如果一日三餐全是香蕉,，還是會很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿,，確能滿足身體需求,。

材料：西紅柿2個、掛面適量

做法：面條煮熟撈起,，用少許鹽,、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬!

晚餐：香蕉沙拉

沙拉營養(yǎng)很好,，對于晚餐來說,，簡單而不油膩是最重要的。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊,，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類,，比如橙子、獼猴桃,、小番茄和青蘋果,，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那么膩了,。

網(wǎng)友評論：

香蕉減肥法對于工作太忙碌的人來說，只需花少許時(shí)間就能填飽肚子,，實(shí)在是最合適的減肥方法了,。

小編結(jié)語：以上就是今天為大家整理出來的香蕉減肥方法應(yīng)該要注意的幾個方面要點(diǎn)，建議大家在使用這種方法進(jìn)行減肥的時(shí)候,，一定要注意這些方面的問題,，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠達(dá)到你想要的減肥效果。