我們把排毒分為三個(gè)階段,，首先,，我們先從局部的手指瑜伽開(kāi)始做起，接下來(lái)是全身動(dòng)作,，最后我們練習(xí)一下升級(jí)版的排毒瑜伽,。
理療瑜伽——手指動(dòng)作
(一)排毒養(yǎng)肝
1、動(dòng)作分解
用每只手將拇指,、中指,、無(wú)名指捏在一起，伸展其他手指,。需要時(shí),，做5至45分鐘，或一天三次,，(每次)15分鐘,，作為一個(gè)療程。
2,、功效
該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素,，也排除泌尿問(wèn)題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素,。
練習(xí)這些手指瑜伽動(dòng)作,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)征自己的氣色有著非常明顯的改變，更加重要的是通過(guò)輕松的瑜伽練習(xí)你的氣質(zhì)有了很大的提升,。
另外,，對(duì)心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟,。它給我們耐心,、平靜、信心,、內(nèi)在平衡及和諧,。
該手印的最強(qiáng)功能是排毒,，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎,、健脾胃,，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病,、泌尿系統(tǒng)疾病,。
(二)排毒補(bǔ)腎
1、動(dòng)作分解
用每只手將拇指,、無(wú)名指,、小指指尖捏一起。其余手指伸直,。根據(jù)需要做5至30分鐘,。或作為一個(gè)療程,，一天三次,，(每次)15分鐘。
2,、功效
大家千萬(wàn)別小看了這個(gè)小動(dòng)作它可以讓我們的女性器官變得更加有活力,，尤其是女性私密器官會(huì)變得更加有彈性。
該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力,，減少疲勞及緊張,，改善視力。
它也可用于抵抗眼疾,。在精神-情緒層面上,，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心,，給我們勇氣開(kāi)始新事物,，及觀察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志,，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu),。
當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里,，代替放置在指尖,。
有使左右半腦功能平等、活躍,、及互相補(bǔ)充的作用,，對(duì)整體健康非常重要。
神經(jīng)過(guò)敏通常是虛弱,、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn),。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識(shí)的,、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸,，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能,。
適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘,、呼吸困難),。
(三)排毒養(yǎng)顏
1、動(dòng)作分解
將食指靠近大拇指根部垂直按下,，大拇指垂直豎立,，與中指、無(wú)名指,，三個(gè)指頭尖捏在一起,，小拇指向上垂直翹起，左右手同時(shí)做,。
2,、功效
這一手勢(shì)的作用包括,，強(qiáng)化心臟,、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓,、調(diào)節(jié)月經(jīng),、凈化全身等等。
該手印流傳最廣,，普及率最高,。您都可以隨時(shí)隨地做此練習(xí)，你可以乘車時(shí),、散步時(shí),、看電視時(shí)、開(kāi)會(huì)時(shí),、排隊(duì)購(gòu)物時(shí),，任何空余時(shí)間均可做，只要您每天練習(xí)時(shí)間累積達(dá)半小時(shí)以上,，就可以達(dá)到有病治病,，無(wú)病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果,。
如何運(yùn)動(dòng)減肥腹部呢?只需做5~10分鐘排毒減肥操,，就可以幫助消除便秘減掉肚子上的肉肉。
身體側(cè)面拉伸
雙腳打開(kāi)肩寬站好,，吸氣,，手臂抬過(guò)頭頂,，一邊手抓住另一邊。呼氣,，身體慢慢向抓的一邊傾斜,。另一邊也做同樣的動(dòng)作。
怎樣運(yùn)動(dòng)才能有效瘦腹幾個(gè)小動(dòng)作排毒又減肥
上半身拉伸
雙腳打開(kāi)肩寬站好,，吸氣,，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊,。接著慢慢呼氣,，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直,。另一邊也做同樣的動(dòng)作,。
Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個(gè)上半身才會(huì)受到刺激，使血液循環(huán)變活躍,。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)手要緊緊抓住,，手臂要完全伸直才行。
放松肩胛骨
肩膀放松站著或坐在椅子上,，一邊手臂抬到肩膀高度,，向前伸直后，手掌朝上彎曲胳膊肘,，用另一邊手固定住胳膊肘,，彎曲的手臂轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。另一邊也做同樣的動(dòng)作,。
Tip：擴(kuò)大肩胛骨活動(dòng)效果!胳膊肘被固定后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的話,，能夠放松血液循環(huán)不順暢的肩胛骨，連緊張也一并消除了,。
網(wǎng)友評(píng)論：
坐在椅子上,，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，可以排毒,。
小編結(jié)語(yǔ)：排除毒素一身輕松!勞累,、消耗，我們的身體中總會(huì)殘存這許多毒素和雜質(zhì),，長(zhǎng)時(shí)間不清理容易引發(fā)很多連鎖反應(yīng),。而人體內(nèi)的7大器官都有著自己的最佳排毒時(shí)間，在黃金時(shí)段排毒能事半功倍哦,，對(duì)精神狀態(tài)和皮膚等都會(huì)有好處,。
