明星的減肥方法
張柏芝
在采訪張柏芝時(shí),，她告訴記者，自己花了半年時(shí)間,，不花一分錢,，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈,，“肉肉”的身材變得更有型,，看起來(lái)更性感。到底柏芝用的是什么方法,，有什么瘦身秘訣?還是讓她自己告訴大家吧,。
秘訣1：戒肉食菜
“這半年以來(lái)，水煮青菜和湯水可以講是我的主糧,，我已經(jīng)完全戒吃肉,，以前試過(guò)很多瘦身方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?，又不肯戒口,。減肥要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉,?！?
秘訣2：跑步、跳舞
“減肥一定要配合運(yùn)動(dòng),，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī),，每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí)，如果是在外地工作,，就用游泳替代,，同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞,，每次都跳一個(gè)小時(shí),。”
秘訣3：加大工作量
“人最怕閑著,，一閑嘴就容易饞,，而且不愿運(yùn)動(dòng),，會(huì)犯懶。用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間就沒(méi)有時(shí)間去想該吃什么零食,，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng),。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出,，工作量之大,，是我往日的兩倍，而我一有時(shí)間就在家中跑跑步,?！?
秘訣4：要持之以恒
“減肥一定不是輕松的，你一定會(huì)吃些苦頭,，如果你有些小埋怨,，再加上身旁的家人會(huì)心疼你，勸你不要再減,，但你一定要堅(jiān)定自己的信念,，堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行啊!我是那種容易瘦也容易胖回來(lái)的人,，現(xiàn)在雖然太瘦,，但上鏡頭剛好?！?
梁靜茹
馬來(lái)西亞歌手梁靜茹代言Cenosis塑身后,，一口氣買了5件比基尼。
日前,，梁靜茹在記者會(huì)上,，開心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右,，但是手臂,、腹部及臀圍加起來(lái)卻瘦了14公分。
梁靜茹的形象一向清純,、亮麗,，身材苗條，記者好奇問(wèn)她哪里還需要減肥,，她笑說(shuō)：“我雖然看起來(lái)已經(jīng)很瘦,，其實(shí)是我的骨架小，但大腿和腰還是蠻肥的,。平時(shí)穿裙子,、褲子，還可以遮一遮，可是如果穿泳裝,，就遮不了,，所以覺(jué)得這些部位應(yīng)該要瘦一些?！?
26歲的梁靜茹認(rèn)為,，她現(xiàn)在的年齡是應(yīng)該追求更完美的身材。她說(shuō)：“瘦身后,，在宴會(huì)上穿晚禮服,，可以吸引更多焦點(diǎn)，而且晚禮服的選擇也多了,。”
減肥錯(cuò)誤,，曾導(dǎo)致厭食癥
談到減肥經(jīng),，梁靜茹嘗試過(guò)“魔鬼減肥法”。她說(shuō)：“以前發(fā)首3張專輯的時(shí)候,，到拍宣傳照的時(shí)期,，就采用錯(cuò)誤的減肥方法，一天只吃一餐,，吃的是沙拉,、水果，也喝牛奶,。雖然瘦得很快,，可是整個(gè)人弄得臉青唇白，變得很沒(méi)有活力,?！绷红o茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因?yàn)槎鄶?shù)吃菜,，一度看到肉就覺(jué)得惡心,。
4年前，梁靜茹開始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，一個(gè)星期游泳3次,，每次半小時(shí)。現(xiàn)在雖然有瘦身療程的輔助,，梁靜茹說(shuō),，還是要持續(xù)運(yùn)動(dòng)。只是碰上工作忙碌的時(shí)候,，她可以借助療程縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，一次40分鐘的療程，可達(dá)到類似跑13公里的效果,。
梁靜茹的唱片宣傳人員透露,，梁靜茹來(lái)記者會(huì)前,，在本地的購(gòu)物商店一口氣買了5件比基尼，包括“小可愛(ài)型”及“火辣型”,，準(zhǔn)備帶去臺(tái)灣穿,。
要減全身 體重減輕了 各個(gè)部位都瘦了 沒(méi)有專門減一個(gè)地方的
減肥最重要的是2點(diǎn)
1、不吃油
吃油是人發(fā)胖的原因 吃肉為什么胖 是因?yàn)槿饫镉兄?脂肪就是固態(tài)的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當(dāng)然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點(diǎn)魚蝦
2,、運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)有助脂肪燃燒 但在30分鐘后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因?yàn)槁瞬艜r(shí)間長(zhǎng) 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 后30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪!!!!!
其實(shí),，減肥效果最好、最快,、最根本,、最健康、最安全,、最環(huán)保,、最徹底、最無(wú)傷害,、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1,、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,，在膳食中應(yīng)減少些肥肉,，增加點(diǎn)魚和家禽。
2,、飲食要清淡,。要少吃鹽，咸的東西吃得越多,，就越想吃,。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖,、鹽和面粉,，它會(huì)增加你的熱量。
3,、常吃蔬果,。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包,。
4,、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,，同時(shí)要注意定時(shí),、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘,。
5,、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量,。
6,、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
網(wǎng)友評(píng)論：
有人認(rèn)為,，控制飲水可以減肥,。其實(shí)，減少水分?jǐn)z入,，使人體內(nèi)水分入不敷出,，只會(huì)使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么,，儲(chǔ)什么,，形成體內(nèi)水儲(chǔ)留。
小編結(jié)語(yǔ)：娛樂(lè)圈女星自曝瘦身法,，各有奇招，而大家在減肥時(shí)不要盲目跟從,，理智借鑒健康減肥方法,，才能健康成功瘦身。
